cwiczenia na

Witaj ! Podejrzewam, ze rzeźbe to miałbyś również i bez ćwiczenia. Nie będę oryginalny i poradzę Ci tak jak zapewne większość - na mase dieta. Ewentualnie jeżeli masz przeznaczone 120zł na cykl to wrzuć jakiegoś gainera (jako uzupełnienie diety! Żebyś nie jadł samej odżywki!) np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Na [...]

Dzieki panowie a co tych witamin i mineralow to jakie mam kupic bo chyba nie witamine C A co do treningu to jakie cwiczenia robic tak mniej wiecej?Moze te pytania wydaja sie glupie ale wiecie ja jestem totalnym nowicjuszem i nie znam sie na tym zupelnie dlatego pytam

[...] jest to ze na caly tydzien wyjezdzam w delegacie do pracy na budowie i niemam tamy zbytnio pola do popisu z dieta i jeszczse biceps jak biceps niejest najgorszy po 3 latach cwiczenia 40 cm to niejest ni wspanialego ale klatka to juz calkiem porazka juz mi troche przechodzi te zalamanie) ale ja takie w to angazuje i nieraz juz niemam na to sily)

Ci co krytykują mają rację, bo to nie są ćwiczenia tylko szarpanina i zarzucanie. O wiele lepiej jest założyć mniejszy ciężar, a zrobić dokładnie techniczne, by tylko ćwiczony mięsień był wykorzystywany, a nie, że robisz plecy i wchodzi we wszystko nawet na nogi xD

Nie rozumiem co znaczy zrobić rzeźbę. Co masz na myśli? Bo jeśli chcesz schudnąć by ci było widać kaloryfer to po prostu dieta na redukcję jest wymagana, a ćwiczenia to tylko dodatek dla zdrowia i by móc więcej zjeść lub szybciej spalić tłuszcz (cardio).

Jestem początkującym "pakerem" i sądzę, że FBW na początkek przy masówce jest najlepszą opcją. FBW będę stosował dopóki nie będzie przestoju w progresie, wtedy pomyślę o splicie. Przy A-B-C można stosować te same ćwiczenia ( A-B ) + do tego dajemy C na niedotyrane części mięśni ;) Robiłem przez 2 tygodnie split ( na próbę ze znajomym bo się z nim [...]

No rzeczywiscie cos w tym jest,ze jezeli bede przez dany okres czasu powtarzal cwiczenia to bede wiedzial co idzie lepiej co gorzej, bo jak przeskakuje z tygodnia na tydzien caly czas inne, to w zasadzie nawet nie pamietam dokladnych ciezarow, a tym bardziej liczby powtorzen. To jeszcze pytanie ile czasu jechac na jednym zestawie cwiczen?Po jakim [...]

Zależy jaki atlas i obciążenie na nim, ale pewnie, że można. Patrząc na obecną sytuację to i tak jesteś lepiej niż większość ustawiony z atlasem. Dodaj do tego ćwiczenia z masą własnego ciała, możesz jakieś gumy dokupić i będziesz mógł robić bardzo fajne treningi. Długofalowo to będzie jednak za mało i wtedy warto będzie pomyśleć albo o pójsciu [...]

longrunner, czy wyleczyłeś się z tej kontuzji? Od maja męczy mnie ta przypadłość. Od miesiąca mam nabiegi z polem magnetycznym oraz ćwiczenia w staniu na jednej nodze na trzech "wahliwych" rodzajach podłoża. Kilka lat temu miałem poważniej skręconą kostkę, która czasami odzywa się na zmiany pogody. W trakcie majówki ostro chodziłem po [...]

Na razie to się zajmij budową kondycji, na crossfit przyjdzie czas. Jak już koniecznie chcesz to weź prosty trening 3-4 ćwiczenia podstawowe. np. THRUSTERS 3-6 powt. DRĄŻEK 6-8 powt. PORĘCZE 6-8 powt. SPRAWLE 6-8 powt. 3-5 obwodów z 1 minutą przerwy pomiędzy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-08-21 14:53:12

pro_mass ale te ćwiczenia które podałeś to większośc jak nie wszyscy którzy ćwicza na siłowni je wykonuja :P myślałem że ktoś poda jakieś inne sposoby (może hormony tarczycy? <co?> )

znalazłem taki plan na trica Wyciskanie do dołu na wyciągu Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz Mozesz mi wyjasnic wszystkie te ćwiczenia bo nie jestem pewien jak je wykonywać

Jak masz więcej czasu to może FBW w 4-dniowej wersji push/pull? Zasady takie same jak w FBW tylko ćwiczenia dzielisz na push i pull i treningi robisz tak: push, pull, DNT, push, pull, DNT, DNT.

Zainteresowały mnie tylko barki. Podciaganiem nachwytem mozna wypracować troche barki nie? A jesli nie, jakie cwiczenia mozna dac na barki? Podsuncie pomysły domowymi sposobami, a jesli nie macie, to cos z ciezarkami mozecie :)

Zwykle wlasnie tak jest ze na poczatku jak cwiczysz (lub po jakiejs przerwie) miesnie bola. Pozniej to mija i pojawia sie rzadko, np jak zmieniasz cwiczenia. Nie ma sie tym co przejmowac. Normalna sprawa

Przez wakacje chodziłem na siłkę z kumplem co trenuję piłkę nożną, koleś po2 miesiącach pogorszył się w grze, wzrost mięśni spowodował ogólne spowolnienie dynamiki, dlatego nie chcę trenować całych nóg, ale tylko wykonywać te ćwiczenia które bezpośrednio rozwiną mi mięśnie potrzebne do kopnięć.

głownie na rozciąganie i wzmocnienie - typu koci grzbiet wznoszenie nóg, rąk w lezeniu na brzuchu pojedyńcze i naprzemienne typowe ćwiczenia które wykonuje się np po kriokomorze.

sam martwy ciag da się zastąpić od biedy innym ćwiczeniem...gorzej jednak jak te dolegliwosci w ogóle wyłączą odcinek lędźwiowy bo wtedy nie zrobisz ani wyciskań,ani ciagów,wioseł ani siadów...czyli trening bedzie niezwykle okrojony dlatego ja bym na Twoim miejscu przeszedł się do lekarza(najlepiej sportowego,jak nie masz możliwosci do takiego to [...]

Troszkę za późno się za to wziąłeś. Teraz hormonu wzrostu już nie weźmiesz, a wszelkie rozciągania/zwisy na drążku i ćwiczenia rozciągające na długość nie dadzą porządnych efektów na które liczysz.

Ćwiczenia siłowe NIE hamują wzrostu, a wręcz przeciwnie. Mowa tu też o najmocniejszych, najważniejszych ćwiczeniach jak przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podrzuty, wyciskanie leżąc, drążek (itd). Strzykanie w stawach to norma. Są początkowo spowodowane tym, że do tej pory nie używałeś stawów często w pełnym zakresie ruchu. Z czasem się "wyrobią", [...]