cwiczenia na

Witam, chciałbym znowu prosić o waszą pomoc a więc mam 175cm wzrostu ,ważę 75kg i zamierzam robić mase. Cały plan juz mam gotowy tylko roblem polega w tym ze mam strasznie grube nogi (uda,łydki) czy omijać ćwiczenia na nogi?

jak wyżej.jakie są waszym zdaniem najlepsze ćwiczenia na redukcję i rzeźbę mięśni?chodzi mi o takie z doświadczenia waszego ,a nie z tego co piszą i co niekoniecznie musi być prawdą :] pozdr

siemanko... jestem nowy, mam 14 lat i chcialbym rozpoczac cwiczenia na siłce ... waże 43 kg i mam 160 cm wzostu. pomózcie i dzieki za wszystko

Hi, mam takie pytanie odnosnie silowni. Mam 16 lat ok 175cm wzrostu, czy cwiczenia na silowni moga mi przeszkodzic w dalszym wzroscie ? ps. Nie robie martwego ciągu, pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi

Witam. Tak jak w temacie chciałbym się poradzić Was drodzy forumowicze czy da się moją wadę jakoś zakryć stosując inny rodzaj ćwiczeń czy cokolwiek. Ćwiczę na siłowni rok czasu stosuje przeróżne ćwiczenia na klatke piersiową, chciałbym bardziej zbić cyce do siebie aby nie było takiej szpary jak na zdjęciu. Miał ktoś z tym problem i jakoś sobie z [...]

Otóż do tej pory cały czas ćwiczyłem na mase. Mój plan treningowy do tej port to: Pon Klatka+Tric -Sztanga na płasko 4 serie -skos 4 serie -rozpiętki 4 serie a na trica -na wyciągu 4 serie -francuz 4 serie Śr plecy + bic -Ściąganie wyciągu do karku 4 serie -Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 4 serie -i tutaj to różnie po prostu [...]

[...] trening to mam treningi pilki noznej wtorek i piatek, a w niedziele mecz, wiec mysle ze w poniedzialek,srode i sobote robic HITT, do tego w wtorek i piatek po treningu jakis cwiczenia na drazku, do tego jakis spalacz l-Karnityna słyszałem ze daje dobre efekty ale nie wiem jaka jest najlepsza, a jesli dieta redukcyjna to chyba malo weglowodanow [...]

Witam !!! otóż moja ćwiczenie na siłowni często wiąże się z przerwami czyli np chodzę z 3 miechy , później brak ćwiczeń z 1 . miesiąca i zawsze po takiej przerwie cięzko wrócić do poprzedniej formy , nic dziwnego . Ale do rzeczy ostatnio hmm przed świetami ciczyłęm z miesiać z dietą efekt ok !!! pożniej przerwa z 1.5 miesiąca i znów od 1 miecha [...]

Czy w 15 lat ćwiczenia na siłowni przyspiesza wzrost czy wręcz odwrotnie będzie sie rosło mniej? pozdro

jakie sa najlepsze cwiczenia na ukrycie talii?chyba wiece oco chodzi bo ja cos nie bardzo moge sie wyslowic.

Możecie mi podać jakieś efektywne ćwiczenia na dolną partie brzucha? Górna jest w porządku, a ta dolna to taki flak

Witam wszystkich, Mam takie pytanie. Chodzę na MMA 2 razy w tygodniu. I 3 razy na siłownie, szukałem planu który pomógł by mi zwiększyć siłę. i znalazłem coś takiego co umieszczam poniżej taki trening ma byc wykonywany 3 razy w tygodniu. Myślicie ze można go wypróbować????? 1. PRZYSIAD Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE [...]

MAM DOSC SPORY PROBLEM Z TLUSZCZYKIEM W OKOLICY SUTKOW!! NAPEWNO NIE JEST TO GINEKOMASTIA!! CZY SA JAKIS CWICZENIA NA POYBZCIE SIE GO???

Wracam na siłownie po dość długiej przerwie i chcę tym razem postawić na FBW 15-10-5 by Wodyn, ale nie mam pewności czy wszystko zrozumiałem tak jak należy, dlatego proszę kogoś bardziej doświadczonego o przeanalizowanie tego wszystkiego. Czytałem, że nie powinno się modyfikować planów gotowych Wodyna, bo tracą sens. W takim razie wybieram taki, [...]

Witam ! Otóż mam 16 lat 175 wzrostu oraz ważę około 86kg.Po dłuższym czasie chodzenia na siłownię mam zamiar zacząć wkońcu rzeźbienie.Diete jako tako mam, może nie najlepszą, ale staram się ją uzupełniać białkiem. 1.Ile razy w tygodniu chodzić na siłownię (dodam, że jestem po 2 tygodniowej przerwie, gdyż wróciłem z wakacji), zazwyczaj chodziłem 3 [...]

wlasnie kupilem sobioe odzywke nitro bollon i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia na biceps daja mi najlepszy efekt z ta odzywka ktore cwiczenuia najbardziej mi dopompuja biceps

Siema. Chodzi mi o to że jestem rozgrywającym i jestem prawręczny. Chciałbym polepszyć atak z lewej ręki aby atakować z drugiej piłki. Czy są jakieś ćwiczenia na to?

No to tak zwichnełem czy skręciłem sobie kostkę. Chcę żeby to się nie powtórzyło. Może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego i mięśni utrzymujące staw ,albo jakaś dieta.

Nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale mam pytanie: W jakiej kolejności wykonywać poszczególne ćwiczenia na poszczególne partie mieśniowe (co najpierw, co potem itd.) Podaje partie: Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps

jak sie domyslacie z tematu mam pytanie odnosnie tego miesnia. czy sa jakies cwiczenia na ten miesien które nie obciazaja kregoslupa ?? mam do dyspozycji tylko sztange , sztangielki i drazek