cwiczenia na

dontknow nie sądzę aby potrzebne były Ci ćwiczenia targetowe na m. czworoboczny. Będzie się rozwijał wraz z pozostałymi mięśniami grzbietu od ćw wielostawowych. Powbijałem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-07 22:22:27

Zaskocze was, zrobilem cwiczenia z crossfitu ale na troche innej zasadzie;)

Xzaar mieszka z Niemczech, ale on ma dziennik w dziale CF dzieki :-D Zaraz poszukam jej dziennika. pOtrzebuje pomocy przy niemieckim nazewnictwie cwiczen. Chcialabym na silke, a nawet nie umiem powiedziec jak sie cwiczenia nazywaja,az mi glupio U Jo tez podgladne

tak szwy zalozyli i za tydzien mam jechac zdjac . A bolec nie bolało bo dostalem jakies 9 zastrzykow %-) Cwiczenia odpuszczam na jakis tydzien .

uwaga na ćwiczenia w domu %-) http://filing.pl/wp-content/uploads/2014/02/filing_images_6d061a642f63.gif

Czy ktoś może mi powiedzieć, jak ćwiczyć trening nr 1?? w sensie nie rozumiem tego zdania, chyba gdzieś przecinka brakuje %-) "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej " czyli, że jak to b1b2 robić?? i jak mam zrobić 15 [...]

Samuray-X - zdecydowanie odradzam taki plan treningowy jak wyzej. Zbyt ciezkie cwiczenia, zbyt czesto i w zlych polaczeniach. W konsekwencji przetrenowanie, brak czasu na regeneracje i mozliwe przeciazenia kregoslupa i stawów. I jeszcze do tego judo. Nie widzę tego. A wytrzymalosc/szybkosc wymagaja cyklicznosci - nie pojedynczego treningu. Poza [...]

[...] regeneruje. W wieku kilkunastu lat szybciej i latwiej sie dochdzi do siebie, niz w wieku np. 20-kilku. Nie mowie, zeby sie oszczedzac, ale wiedziec, jak sobie dobrac cwiczenia, aby uzyskac zamierzony efekt i nie zrobic sobie krzywdy. Ty majac juz jakies doswiadczenie mogles sobie pozwolic na szybkie wejscie znowu do treningow, ale do tego [...]

Trening dla Ciebie: Przysiady Pompki Podciąganie na drążku Ugięcia na biceps stojąc Brzuszki Wykonaj ćwiczenia starając się zrobić jak najwięcej powtórzeń w każdym ćwiczeniu z zachowaniem odpowiedniej techniki. Ćwiczenia wykonaj bez przerwy jedno po drugim, czyli: najpierw przysiady jak najwięcej razy, później drażek dowolnym chwytem, później [...]

Tutaj masz fajny poradnik : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html Ten plan jest za ostry dla Ciebie 6 ćwiczeń na triceps za dużo. Na początek duże partie 4 ćwiczenia po 3 serie, małe partie 3 ćwiczenia po 3 serie.

Ok dzięki wielkie, a co do ćwiczeń to powinienem nałożyć nacisk na ciężar czy bardziej na technikę wykonywania ćwiczenia i jeszcze po ile serii robi się ćwiczenia bo jedni mówią po 3 inni po 4,5?

[...] to musze miec go po to zeby ciac na ulicy? ja nie widze sprzecznosci. Przeciez napisalem ze to sa POKAZY, bo ktos pytal o METODYKE. To nie ma pokazac REALNOSCI, tylko sposob cwiczenia. Ja rozumiem ze wszyscy mowicie tylko o skutecznosci i nic poza tym nie widzicie - ale ta skutecznosc sie buduje - przez trening, a skutecznosc treningu zalezy [...]

Ah nie ma jak stado samców rozprawiających o czymś czego nie są w stanie zrozumieć czyli o kobietach a tak na serio Nie dziwie sie, że większość uważa że dziewczyny nie mają prawie żadnych szans w starciu z męskim napastnikiem. Bo tak jest. Jeżeli chodzi o czystą siłę to nigdy Wam nie dorównamy Tyle, że walka to nie tylko siła. Może i jesteśmy [...]

soldier stanowczo sie z Tobą niezgadzam kolejnosc ma sens, Ty dales cwiczenia uzolowane w srodku, je powinno sie robic na koncu, a wielostawowe gdy ma sie najwiecej sily, albo skaczesz, od jednego aktonu do drugiego i potem znowu wracasz do poprzedniego, to jest błędem :) Co do wyciskania wąskiego to jest ogromna rooznica, jezeli łokcie trzymasz [...]

Witam! Dziekuje za odpowiedzi ale odpowiedzcie mnie jeszcze na takie pytania: - podciagam się na drążku 8-10 razy staram się poprawnie wykonywać ćwiczenia, ale po paru seriach już nie jest to 10 powtórzeń, a np. 6 lub 7 i nie aż tak dokładnie. To czy efektywniejsze bedzie ściąganie drążka w siedzeniu z bardzo dokładnym wykonywaniem? - to samo [...]

[...] jak wykroki ze skretem tułowia na boki i imitowaniem ciosow podbrodkowych wstając.Bez urazy,ale wszyscy znają mechanike tylko MC i kilku innych cwiczen,a jak cos innego,to juz kupa.Cwiczenia te to są po prostu cwiczenia zastepcze cwiczen z siłowni nie sa ani lepsze ani gorsze po prostu są alternatywą dla ludzi,ktorzy nie chodzą na siłownie.

FBW to praktycznie same ćwiczenia złożone. Za dużo izolacji i w ogóle za duża objętość jest w tym Twoim planie. To bardziej przypomina split. Nigdy nie łącz przysiadów i martwych. To dwa najcięższe ćwiczenia. Rób je w oddzielnych sesjach treningowych. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html ułóż plan na podstawie tego [...]

Witam! Ja robie 3 cwiczenia po 2 serie kazde na biceps i moim zdaniem to wystarczajaca dla mnie ilosc.Bicepsy sa mala grupa miesniowa i mozna latwo je przetrenowac.Gdybym znal 6 znacznie rozniacych sie od siebie cwiczen na bicepsy,wykonywal bym 6 cwiczen po 1 serii kazdego cwiczenia. Pozdrawiam! TEN-SHIN

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - [...]

Mówisz - masz, wpisałam w google "forum - obojczyk" i prosz.... ćwiczenia i makijaż na obojczyki :)) http://szafiarenka.pl/48/4555221/obojczyk-rady.html