cwiczenia na

Jeszcze takie pytanie czy to normalne, że mój trening Lafay'a trwał 2,5h; Rozgrzewka(konkretna) Trening(2 minuty odpoczynku po każdej serii i dokładnie się starałem robić każde ćwiczenie) Rozciąganie(Tutaj to tak - dokładnie na lewą 'kończynę' z każdego ćwiczenia ok 1 min w takiej 'pozycji' tak samo prawa) Więc mógł tyle trwać i pewnie nie [...]

Chyba źle mnie zrozumiałeś - wierzę jak najbardziej! Ja wszystko piszę po dwakroć - w zeszycie papierowym od razu w czasie treningu jakie ćwiczenia i ile powtórzeń + jakieś obserwacje i uwagi, no i co miesiąc ważenie mierzenie, i od niedawna też piszę tutaj, w formie elektronicznej. Sogi można dawać jak się zupełni profil rozszerzony (dzięki temu [...]

Jesteś w stanie zrobić 8 poprawnych, głębokich powtórzeń ćwiczenia B w rozstawie rąk 62-3 cm ? I nie odświeżaj swojego postu bo to tylko w****ia i zniechęca do odpisywania że ciągle migasz jako pierwszy, czekaj na swoją kolej. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-12 13:26:59

Jeśli bym wybrał drogę ćwiczenia Lafayem(rano) przed SW, to na czczo się ćwiczy, czy wstać wcześniej zjeść coś - odczekać i ćwiczyć??

[...] rzucić aeroby . :)" A co uwazasz ze oni areoby jakies robia?Czytalem nie raz treningi sprinterów.Jezeli juz robia jakis dłuższy trucht (czytaj moze troche ponad trzy kolka na stadionie ) to nie wolno im podniesc tętna ponad jakis poziom.Oni głownie beztlenowe cwiczenia robia.Biegają 100 metrów często na jednym wdechu. No i silownia ofcoz.

Dziękówa. Co do poprawek Dona G. - wyciskania na barki zostawię oba, bo w tym układzie najlepiej działają (barki mam bardzo oporne). Do izolatów po jednej serii spokojnie mogę dorzucić, ale czy to nie będzie zbyt wiele serii w ogólnym rachunku (14)? Przy klatce rozważę mocno propozycję 6 serii wyciskania w jednym wariancie, to ciekawa prpozycja. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm wybież cos sobie chociaz moim zdaniem 3 cwiczenia starcza w zupelnosci...ale lepiej wypelnij ta ankiete to bedziemy mogli sie przekonac i Ci pomoc : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Hmmm, panowie. A co myślicie na tenże temat? Wygląda bardziej z walką niż bez Tomiki aikido (shodokan) Założona przez przedwojennego ucznia założyciela K. Tomiki sensei. Posiadają limitowaną formę zawodów. Tomiki sensei - sam judoka na doskonałym poziomie i uczeń J.Kano - uważał że w aikido brakuje elementu współzawodnictwa ,więc zmodyfikował [...]

w plan wsadzilem cwiczenia, ktore w moim odczuciu najlepiej na mnie dzialaja..wiem ze nie ma tu przyjectej zasady a nawet reguły ze najpierw wolne na koniec izolowane.tu specjalnie staralem sie pomieszac kolejnosc zeby meisni dostale inne bozdzce- takie kotrych jeszcze nie mialy..czyli co uwazasz ze za bardzo experymentalnie?ok ide spac.mam [...]

ok dzięki ;] Plan jest ciekawy ale chyba nie do końca dla mnie ;] Cwiczenia zostawie te co mam ale zwiększe ciężar i zmniejsze liczbe seri i powtórzeń. W tedy siłą i masa powinna iść do przodu (coś pomiędzy masówka a planem siłowym) Jutro napisze jak zmieniłem plan i jak mi poszlo na 1 treningu w 1 cyklu ;] Dzięki wszystkim za rady

dzięki wszystkim za rady i komentarze. Co do powtórzeń na klate ćwicze systemem: wyciskanie sztangi na płaskiej 10x8x6x6, wyciskanie hantli na skosie 4x10, rozpiętki 4x10 oczywiście co jakiś czas staram sie zmieniać ćwiczenia zamieniając wyciskanie na płaskiej ze sztangi na hantle, również na skosie... klata nie jest moja mocną stroną jak już ktoś [...]

hej WhiteBB jakie konkretnie ćwiczenia masz na myśli?w tym linku jest wiele imformacji,sprecyzuj!!! ja mam mój własny system,ale jeśli to coś konkretnego to z chęcią sprawdzę!

A co rozumiesz przez ćwiczenia podstawowe. Musze powiedzieć, że na tym treningu, który obecnie mam poszła siła. I łapa urosła. Więc wydaje mi się, że taki trening mi służy. A ćwiczę tak od około 3 tyg.

[...] byc cwiczone osobno. Jak pisal davidoo zaleca sie 3-4 cw na czworki + 2-3 na dwojki + odwodziciele/przywodziciele i łydki. Przysiady, wypychanie, prostowanie, wykroki itd to cwiczenia, gdzie ciezary sa juz duze i cwiczac na maksa nie ma sie sil juz na inne partie. Jezeli zrobisz na nogi np. 6 cwiczen na 100% to zwleczesz sie 'wydymany' do szatni [...]

Ok dzięki wielki. A jeszcze mam pytanie bo nie ma tu uwzgladnionego ćwiczenia osobno na kaptury(strugi ) dodać te ćwiczenie do planu czy już nie trzeba?

Ok dzięki wielki. A jeszcze mam pytanie bo nie ma tu uwzgladnionego ćwiczenia osobno na kaptury(strugi ) dodać te ćwiczenie do planu czy już nie trzeba? Masz face pulla i martwe ciągi.

Ok dzięki wielki. A jeszcze mam pytanie bo nie ma tu uwzgladnionego ćwiczenia osobno na kaptury(strugi ) dodać te ćwiczenie do planu czy już nie trzeba? Massz face pulla i martwe ciągi.. Właśnie że nie mam faceta pulla

wiem bo nawet sprawdzalem na youtube cwiczenia noi kilku nie znalazlem, ale Mjoza robil ten i mowil ze duzo daje, bo z tego angielskiego tez nie wszystkie ruchy znalazlem na youtubie i googlach, a poki co sie wzialem za PeCo wczoraj(tak zeby rowno zaczac od poniedzialku)

Z tą siłą i gibkością to bym polemizował. Żadna sztangielka, nie wzmocni mi odpowiednio mięśni grzbietu, czy nóg tak bym mógł pociągać w MC 200kg, czy wstać 150kg(te ćwiczenia nie raz przykładają się na życie, jak trzeba przenieść coś bardzo ciężkiego) Gibkość zazwyczaj poprawiamy strechingiem(więc każdy może to poprawić, bez pomocy jakiegokolwiek [...]

[...] pieta achillesowa ale teraz od tygodnia nie jem byle czego i zrobie tak jak mowisz. Trening generalnie jest taki sam jesli chodzi o objetosc i ilosc cwiczen. Zmieniam tylko cwiczenia i obciazenia. Wyglada to tak : Dzien 1 Klatka , Triceps Dzien 2 Grzbiet, Biceps Dzien 3 Barki, Nogi, jesli mam power to jeszcze Brzuch, Przedramiona a jak nie to [...]