SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Poniedziałek Mięśnie naramienne i klatki piersiowej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Wtorek Mięśnie przedramion i dwugłowe ramion Uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2010-09-26 11:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zrobiłem sobie drążek. Jakie ćwiczenia mogę zastąpic w tym planie ćwiczeniami na drążku ? ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-02-08 13:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę, do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3s po 12 powtórzeń, Wspięcia na palcach, 3s po 12 powtórzeń, Wiosłowanie, 3s po 12 powtórzeń, Wyciskanie na skosie dodatnim, 3s po 12 powtórzeń, Wyciskanie na barki, 2s po 12 powtórzeń, Wyciskanie francuskie, 2s po 12 powtórzeń, Uginanie nadgarstków podchwytem, 2s po 12 powtórzeń. mozesz zamieniac cwiczenia, np raz wioslo raz martwy ciag

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2012-02-13 22:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - JohnNYname

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2008-03-06 12:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wspięcia robie na każdym treningu razem z przysiadami więc łydki ćwiczę co trening. A jeśli chodzi o technikę to myślę ze jest dobra ( choć pewnie nie perfekcyjna, staram się robić to tak jak ten koleś na filmiku w linku, nie przesadzać z ciężarem ) a masz jakieś inne propozycje biorąc pod uwagę ze ćwiczenia które wcześniej wymieniłem raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-07-10 14:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    triceps jest angażowany również przy pracy klatki czy barków. Jak czujesz zźe mało mu to możesz zamienić ćwiczene na trudniejsze lub zwiększyć serie. Dipsy mozesz zastąpić wyciskiem hantli leżac w skosie dolnym a co do rozpiętek.... to nie jest kwestia tego że to słabe ćwiczenie. To kwestia tego że jest to ćwiczenie mniej maso i siłotwórcze niż [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2014-03-07 17:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYGODNIOWY PLAN DO OCENY

    Post
    Trening w domu

    [...] nie najgorszy plan? klata prawie na kazdym treningu i do tego wyciskanie 10 serii ja bym jednak polecil ACT dla poczatkujacych by Mawashi i ewentualnie pozamienial niektore cwiczenia wg posiadanego sprzetu a tak w ogole to nie rozumiem czemu nikt nie chce od razu tego planu tylko uklada swoje Mawashi moze powinienes zmienic nazwe tematu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-10-16 20:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka masa - Split vs FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma odpowiedzi na twoje pytanie. Zarówno splity jak i FBW sensownie ułożone będą dobre. Wszystko zależy tak naprawdę od diety, nie systemu treningowego. Na pewno warto włączyć do planu ćwiczenia wielostawowe typu mc, przysiad, wiosłowanie, podciaganie na drażku, wyciskanie na klatę i barki, dipsy, wykroki czy żurawia. Zmieniony przez - Viren w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-02-14 11:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki słabe POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym osobiscie zrezygnował z wyciskania zza karku (duze ryzyko kontuzji barku) A Twoje barki stanęły byc moze dlatego, ze robiles takie same cwiczenia z taka sama iloscia serii i powtorzen przez zbyt dlugi czas, miesnie sie przyzyczaiły i nie pojdzie dalej, zamieniaj sztange na sztangielki, albo zmniejsz cięzar i sprubuj wyciskac na stojąco, w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-09-19 09:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split partia 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    B2 wspiecia na sam koniec, przysiad i MC na jednym treningu to nie jest dobry pomysl. MC zamien. Na nogi masz ogolnie 3 cw. na 4-glowe i jedno na 2-glowe, kilka dni temu mialem ten blad jak sam ukladalem plan - mialem te same 4 cwiczenia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2010-08-24 00:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    bez nóg na początku to do dupy. super dunks to nie ćwiczenia siłowe, gdzie jakiś poważny opór siłowy dajesz na nogi, żeby te mogły się rozwijać siłowo i masowo. nogi to pół Twojego ciała, które aktywują całą resztę do wzrostu. Przysiad angażuje większość mięśni. zresztą, trochę ciężko mieć dwie rzeczy na raz. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2011-04-28 13:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z przyrostem masy i siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale mi chodzi ogolnie o to ze mam pojecie na temat układania treningów i cwiczenia poszczególnych partii cwicze technicznie co nie wielu robi tylko nie mam pojecia na temat diety i czy mogłbym prosić jakies dobre dla mojej wagi i stazu bo sam nei poradze ;//// trening potrafie zrobic dobry ale jesc juz gorzej ... ;/ (prosiłem o wyrozumienie;pp)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-08-02 19:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    etapem 6 równe 6 tygodni. nie rozumiem o co Tobie chodzi poprzez stwierdzenie ' od czego zaczynałes ' wiec napisze tak : ogólnie ćwiczę 3 lata : 1 rok to mniej wiecej robilem pompki / podciaganie na drazku .. i czasami cos na klate dawałem .. ale chaotycznie bez planu .. nastepnie przez niecaly rok jechalem splitem... piszac temat na forum ( [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-10-12 20:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: M83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ogólnie ponad 2 lata, krótkie przerwy. Ostatnio nieprzerwany przez 7 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: ok. 38 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2015-07-01 19:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie + dieta - rzezba dziala

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening aerobowy pozwoli Ci na spalenie tkanki tłuszczowej, jeżeli będzie wykonywany w odpowiedniej porze. Nie możesz najeść się i pójść biegać, bo wtedy energia nie będzie pobierana z zbędnego tłuszczyku, tylko z pożywienia. Warto pobiegać rano- na pusty żołądek (polecam) lub zaraz po treningu z ciężarami. Ćwiczenia siłowe przyniosą efekt jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2008-09-01 21:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze ocencie moj plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na barki masz 3 cwiczenia- to za duzo ? plecy- polecam ci wlaczyć podciaganie chytem neutralnym - b.dobre na miesnie oble

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2005-01-29 12:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze ocencie moj plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stwierdzilem jednak ze en rowerek dobrze na mnie nie wplywa:/ dlatego mam pytanie jakie cwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu powinienem wykonywac na nogi. cel to masa oczywiscie. jest sens robienie ich 2 x tydzien bez innych partii miesniowych?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2005-02-04 07:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy - młody i zielony

    Post
    Trening w domu

    Ja na Twoim miejscu wykonywalbym trening domatora(ze wzgledu na wiek). Szkoda stawow, a forme na lata jeszcze bedziesz mial kiedy zrobic:P. Tak wiec narazie cwiczenia z wykorzystaniem wlasnego ciezaru, do tego zdrowe jedzenie 5-6 posiłkow dziennie, narazie nie musisz miec jakiejs tam super diety... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-23 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2009-03-23 15:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy - młody i zielony

    Post
    Trening w domu

    Co do kolejności to wzorowałem się na tej z linka powyżej, a wszystkie ćwiczenia są z Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Riobson - to mógłbyś mi pomóc bo na GG nie odpisujesz. Jak już ktoś wpadnie na ten temat to proszę, żeby poprawił moje błędy. To, że zła kolejność to mi wiele nie mówi niestety :((

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2009-03-23 21:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze oszczedzasz swoje cenne stawy a miesnie rozwijaja sie przez nadanie im priorytetu na poczatku treningu...czyli rozwijasz to co chcesz - w tym przypadku klatke... jako cwiczenia po "rozgrzewce zmeczeniowej" mozesz robic takie cos: 4serie wyciskania na lawce poziomej HANTLI 4serie wyciskania na lawce skosnej HANTLI 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2003-07-03 23:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)