SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem już dużo FBW ostatnio trochę splitem się bawiłem ale bez forsowania , małe ciężary, tak żeby zobaczyć nowe ćwiczenia, przy okazji urządziłem sobie siłownie :) zmontowałem drążek i po miesiącu spokojnego treningu chce zacząć już poważny split. Proszę o ocene : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-11-07 11:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój split którym ćwiczę : Pon : Wolne Wto : Plecy, Tricepsy Śro : Wolne Czw : Nogi, Barki Pią : Wolne Sob : Klatka Nie : Bicepsy, Przedramiona Ćwiczenia Bicepsy : 1. Unoszenie sztangi stojac podchwyt 2. Unoszenie hantelek na ławce pochyłej z supinacją nadgarstka 3. Unoszenie sztagielki - ramię oparte na wewnętrznej częsci uda 4.UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2011-06-20 13:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przeczytałem już sporo ciekawych informacji na tym forum nie mniej jednak mam kilka pytań. Mianowicie od 13 do 16 roku życia trenowałem krav mage i siłownia w domu różne cwiczenia z hantlami itp. Obecnie mam 19 lat, zacząłem trening miesiąc temu. Trenuje 3 razy w tygodniu po ok 60-80min dziennie Nie prowadzę diety, bo czytam te wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-01-02 08:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pozwoliłem sobie założyć własny temat w którym chcę się dowiedzieć o "waszych" najbardziej nie lubianych partiach i ćwiczeniach które wykonujecie,bo musicie ponieważ rzecz jasna jesteście osobami ćwiczącymi i żeby należyty efekt był musicie się pomęczyć:). Nie spotkałem się dotąd z takim tematem(szukałem). Postanowiłem go założyć [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2012-02-27 17:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny Cel Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trochę ponad 3 miesiące temu zacząłem przygodę z siłką po długiej przerwie(ok.3 lata). Początkowo trenowałem takim planem: ZESTAW A Wyciskanie sztangi na poziomej 2 x 10 Rozpiętki skos 30 stopni 2 x 12 Uginanie przedramion ze sztangą 2 x 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x 10 Francuskie sztangą leżąc 2 x 10 Wiosłowanie sztangą 3 x 10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-02-11 10:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy jest sens ? Czyli problemy nastolatka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przychodzę tutaj z pytanie czy dobrze rozplanowałem sobie plan treningowy i czy w ogóle w moim wieku (13lat) warto takie coś wykonywać. Plan stworzyłem w oparciu o ćwiczenia z SFD, dodam jeszcze że Ja niezbyt lubię robić rzeczy bez planu więc jak bym go nie miał to nie wiedziałbym co mam ze sobą zrobić. Oczywiście przed każdym treningiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2018-08-08 23:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od około 3 lat trenuję siłowo (2-3 razy w tygodniu), do tego 3-4 razy muay thai. Generalnie 6 razy w tygodniu jestem na treningu. Dotychczas trenowałem FBW, Starting Strength, Bill Starr 5x5 i ich modyfikacje. 7 miesięcy temu zbiłem wagę do 90 (ze 108) i siła drastycznie spadła (przysiad z 207,5 do 170, klata z 145 do 115 i mc z 220 do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2018-12-01 14:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pudziana II

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Podaję wam zasady treningu strongmana opisane w artykule o Mistrzu Świata Mariuszu Pudzianowskim. Artykuł ukazał się w najnowszym grudniowym Sporcie dla wszystkich. 1. Trening wymaga rozwinięcia wielu cech motorycznych :siły, wytrzymałości ogólnej, wytrzymałości siłowej,dynamiki i gibkości. 2. Trening strongmana wymaga wytrzymałości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 2002-12-08 19:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy rzeźba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! mam to konto już od jakiegoś czasu ale dopiero zaczynam swoją działalnośc na forum - ale przejdźmy do problemu... ...powiecie pewnie, że było już dużo takich tematów - ale we większości które widziałem poruszany był problem masa + redukcja tłuszczu - wiem, że obie te rzeczy raczej się wykluczają więc moje pytanie: Od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2009-09-08 22:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie przy treningu FBW (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po jakim czasie można spodziewać się poprawy wyglądu sylwetki?? Po miesiącu będzie już coś widać?? Pytam z ciekawości :) Plan: Przysiad ze sztangą na karku (z tego cwiczenia chyba zrezygnuje... od dłuższego czasu mam problemy z kolanami... nie wiem czego) / Martwy ciąg klasyczny 3x10 – 12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 2012-03-29 14:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, ważę 73kg i mierze 190cm. Trenowałem wcześniej parę miesięcy + ćwiczenia ogólnorozwojowe np podciąganie się na drążku, ugięcia na poręczach czy pompki. Moim celem jest masa. Mam ułożoną dietę, więc daje Wam do oceny mój plan treningowy. PS. Jestem ektomorfikiem. Kieruje do Was również bardzo ważne dla mnie pytanie. Robić 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2013-06-18 21:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy a odchudzanie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam was wszystkich. Czy ktoś będzie mi wstanie podpowiedzieć czy stosowanie suplementów takich jak proteiny bulova ,keratyna oraz BCAA +l-carnityna nie szkodzi odchudzaniu? W zasadzie odchudzam się od 1,5 miesiąca schudłam 7 kg lecz pierwsze 4 poszły bez stosowania tych suplementów kolejne 3 kg opornie zaczęły schodzić. Od 1,5 miesiąca chodzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2016-09-26 15:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenicie trening domatora!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest pelnowartosciowy trening. Nog nie cwicze bo jestem po super dunksie.Nie cwicze narazie tez plecow. Prosze o ocene programu i korygowanie go. z gory dzieki A oto cwiczenia: Klata:(z obiazeniem) 4x10 pompki na krzeslach 4x10 pompki z rekami wąsko 4x10 pompki (nogi wysoko) Biceps: 4x8 uginanie ramion ze sztangielkami podchywtem(z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2005-01-03 19:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szóstka Weidera a kręgosłup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, mam pytanie - czy ćwiczenia w aerobowej szóstce weidera wpływają w jakikolwiek sposób negatywnie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa? Mam z nim problem - ześlizg "szóstego" kręgu - i nie wiem, czy mogę to ćwiczyć. Poradźcie!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2007-07-24 20:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BEZNADZIEJNA KLATKA;(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Moja przygoda z siłownią to już prawie 2 lata. Ostatnio zredukowałem z 92 na 85,jedni mówią że to dobrze,drudzy że "już nie wyglądasz jak misiek-koks",tylko że odziwo po obwodach tak nie poszło...ale nie po to założyłem ten temat...mam duże problemy z klatką piersiową...ćwiczyłem już przeróżne treningi i ptrzeróżne ćwiczenia ale jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7381 Data: 2009-11-28 15:26:47 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • szukam diety bez efektu jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale potem pojawial sie efekt jojo i wygladalm jeszcze gorzej. teraz chce zdrowej diety ...bez efektu jojo...dostowsowanej do mojego stylu zycia. chcialabym dolaczyc do tego cwiczenia ... jestem studentka i nie mam czasu na wymysle posilki chcialabym prosic o jaks tania latwa i przyjemna diete... czekam na odp Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2008-09-15 16:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowa mięsni.

    Temat
    Trening w domu

    [...] tego ogórek/ sałatka / pomidor itp. Po tym jem jeszcze serek/kefir/ lub owoc. Kolacja 18:00 1.Budyń 2. Tuńczyk z chlebem. Tak wygląda moj typowy jadłospis. Jeżeli chodzi o cwiczenia. Poniedziałek: łącznie ABS Poziom 1. 100 brzuchów, max pompki, przysiady. Wieczorem A6W, 100 brzuchów, max pompki i przysiady. Wtorek: Tak samo Środa: Trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2009-02-03 17:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pompki, bruszki, podciąganie, przysiady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, Staram się ułożyć od jakiegoś czasu program treningowy na 10 tygodni który pozwoli zwiększyć ilość wykonywanych podstawowych cwiczeń jak pompki, przysiady, bruszki, podciąganie na drążku. Mam 31 lat, 178 cm wzrostu, 83 kg wagi. Moje obecne wyniki to : podciągnięcia nachwytem szeroko 4 podciągnięcia podchwytem wąsko 10 przysiady 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2009-04-30 10:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w leczeniu rwy kulszowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia. Przeżywam to na sobie. Boli ale delikatnie i ostrożnie ćwiczę, pomaga. Trzeba jednak regularnie i nie na siłę. Tyle ile jesteś w stanie. na podłodze na brzuchu - gogi proste do góry na zmian,e poten koci grzbiet i na pleckach kolano do łokcia i na przemian. Wszystko powoli i do momentu granicznego . Nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2010-06-02 22:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat, 1,73m, 66 kg. Staram się ruszać tzn. ćwiczenia finess Ewy Chodakowskiej i sztuka walki (łącznie wychodzi ok. 5-6 godzin w tygodniu, nie wiem czy to nie za mało). Zależy mi na tym, żeby schudnąć do około 55 kg. Wiem, że wolicie opis w centymetrach, a nie w kg, ale to waga, w której wyglądam i czuję się najlepiej. Jeszcze na początku [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2012-06-19 21:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)