SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na rzezbe

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na rzeźbę"?

  • [...] pewien problem ...... a dokladniej mowiac taki jak w temacie tzn czy osoba z astma (ja) moze brac clenbuterol ? a przy okazji prosze o jakas dobra diete na rzeźbe i jakies cwiczenia aerobowe na moja mase(90kg) dodam ze mam 17 lat 41cm w bicepsie 95cm w pasie ok.115-120cm w klacie chodze na silownie od 3 lat a dopiero od okolo roku cwicze tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2005-12-13 14:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyrzeżbić biceps?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    No elo mam 13 lat 190 wzrostu i lekko ponad 90 kg , w te wakacje chciałbym to na rzeżbe "przerobić". Jakie ćwiczenia polecacie. Narazie mam tylko hantle 8 kg ale kupuje ławke w wakacje :p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-06-24 16:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 Lat, ważę 53kg mam 162cm. moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę.. słyszałem że większy ciężar w mniejszych ilościach. Zakupiłem kretkę. 400kaps w pon. przyjdzie, dieta już jest, niedługo białko dokupię, zmniejszę zapotrzebowanie kaloryczne troszkę, i mam prośbę, czy mogli byście ułożyć trening na 5 dni na siłowni ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-02-09 00:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki problem nie wiem jakie cwiczenia wykonywac najlepiej na rzezbe, jak mozecie napiszcie do daje najlepsze efekty.Thx z gory

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2005-10-31 13:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie jak powinien wyglądać trening na rzeźbę. Chodzi mi ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinno się wykonywać. Oraz jakie są najlepsze ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-06-17 22:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :] Trenuję na siłowni od roku(tak trenuję 4 fun chociaż było parę miesięcy że ostro się brałem za siebie) ale teraz kupiłem sobie ławeczkę sztangę obciążenia 100 kg hantle, drążek i tak nie ukrywając chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-01-18 13:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat 172cm wzrostu. 6 miesięcy temu ważyłem bardzo dużo 122kg więc postanowiłem wziąść się za siebie więc zapisałem sie na siłownie i wziełem sie za dietę od tamtej pory do teraz schudłem 22kg i waże 100kg . Prosiłbym O Poradę Czy Teraz Sie Rzezbić czy Zrzucić do 80 kg nie wiem co zrobić . Cały czas miałem trening na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2012-06-17 18:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeterminowana L-karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dostałem w prezencie L-karnitynę firmy Inkospor (kolega skończył używać) jednak produkt ma przy "best before" datę styczeń 2014. Czy wpłynie to na efektywność karnityny, czy w ogóle można to brać i nie zaszkodzić żołądkowi? Planuję wypróbować, jestem od marca w cyklu na masę, z 75 kg urosłem już do 85 (przy wzroście 188cm), jednak poziom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2014-08-15 19:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka.potrzebuje pomocy w ułożeniu dobrego treningu na rzeżbę.chodzi mi o konkretne ćwiczenia , bo jesli chodzi i ilośc serii, powtózeń , aerobów itd to juz sie obczytałem wystarczająco.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-01-21 19:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj nowy i mam pewien problem. Mianowicie chciałbym zacząć trening na rzeźbę, ale kompletnie się na tym nie znam. Ubiegłego roku chodziłem kilka miesięcy na siłownie, ale to raczej były amatorskie ćwiczenia na mase.. Chciałbym prosić o rady dotyczące doboru ćwiczeń i ewentualnie jakieś ogólnej diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2011-09-18 23:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! Co mam ze soba zrobic?!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co potem... Trenuje prawie 6msc , Mam lat 15 i mam 182cm Wzrostu, O to zdjecie ... Co byscie na moim miejscu zrobili? Trener mowi mi teraz zebym robil FBW i potem Rzezbe Bo niby FBW robilem 3msc i podobno to nie starczylo, do teraz robilem cwiczenia na Mase. Z Gory Dziekuje za Pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d84ea441853467095e9c119450e8de6.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2014-01-24 18:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na rzeźbę :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Jestem nowy, chciałbym przedstawić swój plan treningowy na rzeźbę. Mam 15 lat, posiadam worek, ławeczkę (przy ławeczce jest urządzenie na nogi), 70 kg obciążenia, sztangę i hantle. Oto plan : Poniedziałek - klatka, ramiona (biceps,triceps,przedramię)+ Brzuch Wtorek - plecy, kaptury Środa - Nogi(uda, łydki), Barki +Brzuch Czwartek - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2013-12-05 20:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba i dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam ulozony juz trening na rzezbe wyszukalem cwiczenia w roznych magazynach i ksiażkach i chce go skorygowac z kims w kazdej serii wykonuje po 15-20 ruchow ciezar dobieram tak aby uzyskac wskazana ilosc ruchow przerwy miedzy seriami trwaja 1 min - 1:30 sek zalezy mi przede wszystkim na rzezbie brzucha ale rowniez chce zaznaczyc zarys [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2002-07-30 19:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klate

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwy pomiedzy powtorzeniami nieprzekraczajce 1 min. Mam tez kolejne pytanie jezeli robie przerwy pomiedzy powtorzeniami ok 1 min to jakie powinny byc przerwy powmeidzy cwiczeniami?? Osobiscie robile 2 pierwsze cwiczenia jako serie laczona ( pomwiedzy powtrzeniami i cwiczeniami byla minuta przerwy), natomiast przed rozpietkami robilem sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2005-04-21 08:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amator do ocenki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] na plaskiej) bic-37(slabo) pas 88 Mam 21 lat.Cwicze powaznie okolo pol roku.Wczesniej mialem problemy z wygladem po operacjach kolana(wiazadla) i przytylem na brzuchu bardzo.Zajalem sie redukcja az do tego momentu.Z silownia mam doczynienia ok 2 lat ale byly to cwiczenia typowo na rzezbe w celu zrzucenia tluszczu...dzieki za szczere ocenki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2006-05-06 11:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem sobie ja taki mały ludź. mam 196 cm 78 kg wagi. Odkąd pamietam trenuje piłke nożna. Mam 18 lat. Otóż chciałbym nabrać rzeźby w górnych partiach ciała głównie ręce i przytyć 5-10 kg nogi mam bardzo dobrze rozbudowane ze względu na uprawiany sport. i Teraz co musiałbym kupić (jakie suplementy) aby przytyć i nabrać rzeźby?? Jakie ćwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2005-06-16 17:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNE pytanie na początek!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zgodnie z waszymi poradami poczytałem artykuły na forum, zwłaszcza te z poleconych linków. Ciągle jednak męczy mnie jedna kwestia. Chcąc schudnąć i zbudować ładną sylwetkę jaką dietę powinienem wybrać? Redukcję? Jaki plan treningowy? Na rzeźbę? Na masę? Bardzo proszę o pomoc. Zależy mi,żeby od poniedziałku zacząć. Dlatego chciałbym w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2012-04-14 11:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka.potrzebuje pomocy w ułożeniu dobrego treningu na rzeżbę.chodzi mi o konkretne ćwiczenia , bo jesli chodzi i ilośc serii, powtózeń , aerobów itd to juz sie obczytałem wystarczająco.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-01-21 19:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę biorąc kreatynę?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2013-05-29 17:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przede wszystkim MASA + ćwiczenia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem po prawie godzinnej lekturze a mianowicie czytania forum. Od wakacji mam zamiar zabrać się za siebie i liczę na to że dorzucicie przysłowiowe swoje dwa grosze i mi pomożecie :) Ogólnie jestem wysokim a chudym człowiekiem. Mam 186cm wzrostu a ważę zaledwie 63 kg, chcę to zmienić! Przede wszystkim TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-06-25 15:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)