SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?

  • początki treningu a odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    białko sie nie odkłada na brzuszku...generalnie to "odkłada" się tylko w mięśniach:) Aby stracić tłuszcz potrzebne Ci są ćwiczenia aerobowe tj. np rowerek lub bieżnia 2-3 razy w tygodniu. Zacznij od 20 minut i powoli zwiększaj do 40-45 minut.Mają to być ćwiczenia o srednim poziomie intensywności, czyli zdecydowanie nie na maxa. Masz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 2002-07-28 00:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy osiagne efekty ?

    Post
    Trening dla początkujących

    żeby spalić tluszcz rób aeroby, żeby zwiekszyc miesnie rob FBW. Dieta to z 90% sukcesu w obu przypadkach. A6W buduje miesnie brzucha ale jest zbyt ostra wersja jak na poczatek - tobie wystarcza inne cwiczenia (vide brzuch ccwiczony w innych zlonych cwiczeniach podczas FBW)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-12-05 11:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskopatia lędźwiowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Masz tutaj na myśli ćwiczenia od fizjoterapeuty ? Mam zadanych 5 takich ćwiczeń i mam je wykonywać codziennie 3 serie po 12 razy i w odpowiedniej kolejności. Tak robię. Fizjoterapeuta mówił też, że absolutnie nie może nic boleć w trakcie tych ćwiczeń. Czy ćwiczenia od fizjoterapeuty tak jak to mówisz wzmocnią i rozciągną mięśnie ? Czy to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2016-08-04 12:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz mieć efekty - rozumiem, chcesz żeby "potomni" też zabawili się w ten plan - to już neguję. Chcesz by kolejne osoby źle ćwiczyły? To nie jest dobry plan, sam też, nawet 2x nim ćwiczyłem, teraz z perspektywy czasu i doświadczeń wiem, że jest źle ułożony. Jest to na dłuższą metę strata czasu i forsowanie mięśni, bo tak można nazwać [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 23:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowicjusz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli jesteś początkujący to wydaje mi się, że powinieneś słuchać osób trochę bardziej obeznanych w temacie ;) Pawel_mack Ci dobrze radzi. Zrób sobie przez 2 miesiące ACT i gwarantuje Ci, że nie będziesz żałował. Chciałbyś wykonywać ACT codziennie? Myślisz, że przez noc zregenerują Ci się mięśnie? Poza tym nie dałbyś rady dzień po dniu wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2007-06-09 11:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    AD.1 12-16 serii łącznie. Najlepiej rozłożyć na 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie. AD.2 Odpoczynek konieczny!! Mięśnie tez muszą odpocząć. Nic nie stracisz a nawet zyskasz. Na początek może być FBW. Poczytaj o tym. AD.3 Pompki nie sa dobrym pomysłem trenując na masę. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-11 20:57:25

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-02-11 20:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Burner

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczysz codziennie na brzuch tak ? A po co ? Robiąc skłony itp nie spalisz tłuszczu z brzucha a jedynie wzmocnisz mięśnie . Jak chcesz spalić tłuszcz to te 30-40 minut lepiej przeznacz na ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie , pływanie , rower , stepper itp . Tłuszczu nie możesz spalić tylko w określonym miejscu gdyż to jest proces który [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-02 15:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szrugsy 4x12 Biceps: 1) Podnoszenie hantli stojąc na przemian 4x12 2)Uginanie ramienia z hantlem w siadzie z ręką opartą o kolano 3x12 w sumie by sie przydalo jeszcze jedno cwiczenia ale niewiem jakie tu wstawic z hantlami bo nie znam juz na biceps innych. I tu na koneic dorzucam jeszcze trening przedramienia poprostu uginam nadgarstek 3xmax jak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2011-01-22 17:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wymiennie,nastepnie wycisk na plaskiej i kończe krzyzowaniem linek.Na nastepnym treningu krzyżowanie moge zrobic jako drugie cwiczenie i zakończyc butterfly. Przy grzbiecie na jednym treningu moge wioslowanie robic podchwytem na nastepnym nachwytem itd.Na każdym treningu zaskakuje mięsnie chociaż są cwiczenia które wykonuje na każdym treningu.

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 22:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] się przemęczony lub przetrenowany.Teraz ból na drugi dzien jest spowodowany mikrouszkodzeniami mięsni a nie "zakwasami"Jeżli go nie odczuwasz tak jak kiedys może zmien cwiczenia,zwiększ intensywnosc,lub zaskocz czyms mięsnie chociaż ten bol nie jest także wyznacznikiem dobrego treningu. Teraz o tej redukcji.Zawsze zastanawiam sie jak wy [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 22:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolna czesc, i ronolelobocznych no wlansie i czy samo podciaganie działa na te wszystkie miesnie grzbietu ?? Chyba raczej nie. Wiec wydaje mi sie ze jeno cwiczenie do za malo. Tak samo z barkami. Jest przednia, boczna i tylna czesc. I chyba nie ma takiego jednego cwiczenia ktore działa na te wszystkie czesci miesnia. Dlatego wlasnie pytam o plan.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2008-01-03 13:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją fatu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo wartościowy artykuł Morales :) Cóż mogę powiedzieć - podczas redukcji stosowałem się do tych zasad, teraz buduję masę ( biorę aktualnie Met-Rx Amped, Kre-Alkalyn Ultimate'a i Amino 6000 Vital-Maxa) więc czasem zdarzy mi się zjeść kebab czy zapiekankę, bo jestem w maturalnej klasie i ciężko mi czasem zjeść tak jak bym chciał :( Wrzucam moją [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2009-09-17 14:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - dziwne efekty ! POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Grubo ponad 2 miesiące, oczywiście spaliłem tłuszcz, ale prawdopodobnie kosztem masy mięśniowej, chce dalej palić ten tłuszcz i POWOLI rozwijać mięśnie, dlatego nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę. Napewno będzie bogata w białko oraz węglowodany pochodzące z warzyw, będę starał się jeść zdrowy tłuszcz. Na bok odkładam ciemny chleb, płatki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2010-05-19 20:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale na mase musisz żreć i nie ma rady...mozesz do tego dodać białko dla wygody. Kreatyny nie brałem, nie znam się nie wypowiadam. Trening brzucha wykonuj dalej - 3 moze 4 cwiczenia po 3 serie na pewno wystarczą...3 razy w tygodniu. Przy aerobach coś tam może polecieć ale bez przesady...ćwiczysz siłowo więc miesnie rosną, masz diete z bilansem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2010-08-06 17:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA NA KLATKĘ - KOBIETY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] organizmu na energie bowiem miesnie sa wieksze i wiecej jej potrzebuja. To najprostsze tlumaczenie. Natomiast nie spalisz tluszczu z jednego miejsca za sprawa konkretnego cwiczenia. To, ze przy ogolnej stracie tkanki tluszczowej spadac moze akurat biust to juz taka cecha kobiet, ze najlatwiej najpierw traca tluszcz z gornej polowy ciala. Tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17691 Data: 2004-07-31 23:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz na stale zespawana ta sztange z ciezarami?? Mozesz robic 5 seri 40stka ale to zalezy jaki masz trening, tak samo mozesz robic bica, wszystko zalezy od treningu. Sztanga mozesz robic cwiczenia w zasadzie na wszystkie miesnie. A brzuszki mozesz robic ale nie codziennie, miesnie musza sie zregenerowac, 2-3 w tygodniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5095 Data: 2004-04-01 14:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek - co zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ARKADY, co do twojej metody na spalanie tluszczyku z brzuszka mam pewne zastrzezenie, byc moze jest ona efektywna ale na krotki czas tzn jakies 3 miesiace, bo pozniej miesnie sie przyzwyczajaja i te cwiczenia juz nie sa efektywne,i co wtedy????????? domena

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-04 13:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Abgymnic...

    Post
    Trening dla początkujących

    ej ludzie abgymnic to nie jest złoty srodek na wspaniałe ciało i siłe nawet w gazetce dołaczonej do tego urządzenia piszą ze on nie jest w stanie zastąpić normalnych treningów i ze stosuje sie go jako urządzenie dodatkowe . Co byscie nie gadali to po pierwszym uzyciu miałem zakwasy na bicu , to jest jak z treningiem ... samo to ze trenujesz nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-18 09:15:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • NitroBolon TREC

    Post
    Odżywki i suplementy

    NitroBolon zaawansowany preparat zwiększający syntezę tlenku azotu Co to jest NitroBolon? NitroBolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka - tlenku azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny. Jak działa NitroBolon? Składniki zawarte w [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-24 14:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wyskoku ze sztanga

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] od niedawna, to nie rzucaj sie z motyka na slonce, tylko poswiec troche czasu na nauke cwiczen/eksperymenty. Po jakims czasie zobaczysz jak miesnie reaguja na poszczegolne cwiczenia i bedziesz mogl sie pokusic o jakies plany treningowe. Najwazniejsza jest odpowiednia technika wykonywania cwiczen, bo gwarantuje duza efektywnosc i bezpieczenstwo [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 12249 Data: 2006-01-04 22:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)