SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?

  • Co myślicie o....popisie sylwetką??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mi sie zawsze humor poprawia. Nawiekszy polew jest jak przyjde na silke i stoi zgraja "16-latkow" ktorzy sie na silke zapisali i zamiast zaczac od nauki poprawnego cwiczenia zeby cos z tgeo kiedys bylo to jeden przed drugim i przed cala silownia chce pokazac ze mimo braku miesni jest silny i nakladaja sobie takie suchary na sztange ile [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8996 Data: 2007-11-17 15:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Zielony] Nie wiem jak zacząć+ pare pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiem Ci jak ja zaczynałem :).Możesz mnie nie słuchać ale wszystko dla ludzi.Pierwszy miesiąc ćwiczenia takie jak na filmiku-->http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Regularne Ćwiczenia+95% Dieta :> Potem chciałem czegoś więcej i poszła w ruch domowa siłownia butelki pięciolitrowe robiłem cuda na kiju aż w końcu Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-07-15 18:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z priorytetem na ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka. Jesli chcesz aby przybyło ci w łapce musisz przede wszystkim ogólnie nabrac masy. Aby dołożyć 2 cm w łapie trzeba średnio przytyć 5 kg. Co do treningu: pon Biceps+ triceps ciężki terning wolne ciężary wt nogi+ barki czw klatka + lekko triceps pt plecy + lekko biceps + przedramie trenuj a efekty gwarantowane. na pewno przełamiesz stagnacje, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-08-12 20:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] stazu i wzmocnieniu miesni grzbietu, posladkowych i ud innym rodzajem treningu. Na poczatek dla Ciebie najlepszy by byly wg mnie wznosy tulowia z lezania przodem z zablokowanymi nogami a pozniej unoszenie tulowia z opadu - do tego cwiczenia sprobuj wykorzystac swoja laweczke skosna. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-12-01 20:25:22

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2009-12-01 20:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja a trening domatora

    Post
    Trening w domu

    To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2014-03-28 12:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik / masa w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    celem jest, jak w temacie, podbicie masy mięśniowej. zamieszczę teraz trochę info z pierwszych dni: DZIEŃ 1/60 2,09,2010r Powrót do treningu po 2,5 tygodniowej przerwie, miała być regeneracja ale okazał się melanż (urlopik udany – trochę brakowało pogody)!! Dużo piwska się piło i trochę brzuch urósł. Mimo przyrostu tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2010-09-03 20:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw do oceny (poczatkujacy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprobowac nowego fbw w celu zaskoczenia miesni. Chce wprowadzic 2 osobne zestawy FBW, trenowane naprzemiennie, jednak generalna formula treningu pozostaje niezmieniona, cwiczenia w wiekszosci zlozone, progresja co serie, plus stopniowe zwiekszanie ciezaru itd.. Trening FBW A Przysiad 1x12(obciazenie minimal), 1x10, 1x10, 1x8 RDL jw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2011-11-15 13:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U mnie taka metoda trenowania kiedy mamochote nie przynosi rezultatów. Czasami potrafie nie cwiczyc 2tyg nawet wiec odpada. Ćwiczenia spoko wszystko znam. Moim głównym celemjest wytrzymałość postanowiłem nawet w tym celu ograniczyc ciezar ktorym cwicze do 20kg by moc wykonac duzo liczbe powtorzeń może nawet do 200 jesli to mozliwe. Jednak wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13508 Data: 2008-03-23 01:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciezar do ilosci powt 7. Bardzo lekko poszło nastepnym razem bede mocniej napinał miesnie . Ogolnie dzis były ciezary dobierane na slepo. przerwy miedzy seriami 30 s miedzy cwiczeniami 1 minuta. Na koniec rozciaganie. Postaram sie tak cwiczyc 3 razy w tyg planowo pon-sr-pn moga nastapic przesuniecia. Co do cwiczen chciałbym wybrac na kazda [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13508 Data: 2008-05-19 22:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan _Gangsty_ do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] 94 na 5 96 na 5 96 na 5 98 na 5 98 na 5 100 na 5 jak ma wygladac 5 RM naprzyklad na klate?? moglby ktos mniejwiecj wytlumaczyc chodzi mi o ciezar i jak wykonywac cwiczenia z pomocą kumpla?? Czy jak?? jesli jako maks 5 RM masz 100 kg i jako poczatkowa wartosc masz 94 (swoja droga to duza poczatkowa wartosc ) to proponuje pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7467 Data: 2005-11-23 14:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To, że siła ci idzie a masa nie, świadczy jednoznacznie, że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2008-10-14 10:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki...

    Post
    Trening dla początkujących

    "dzień dobry" na jakie grupy jest to ćwiczenie? pierwsz raz się z tym spotykam... te ćwiczenia są na wszystkie mięśnie? czy któreś są opuszczone? " cwiczenie na brzuch nie ma okreslonej l. powtorzen, wykonujesz je na max. " tzn. żę mogę robić np. 12 serii x 20 powtórzeń? wyciągu nie mam więc bedę sie podciągał na drążku [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2009-05-31 14:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szewska klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmmmm z tego co zauważyłem wiele osób uważa, że należy iść do lekarza i dać sie "pokroić". Otóż ja też mam to schorzenie. Mam 16 lat i byłem u lekarza (najlepszego w moim wojewodztwie ). Poszedłem do tego lekarza rok temu, dowiedziałem się, iż do 16 roku życia takie operacje można bez problemu wykonywać. Ja mam nie duże wgłębienie w [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 20:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu

    Post
    Trening w domu

    plan ten ułózyłem sobie na podstawie książki która mam pisze tam tak "...nalkezy w pierwszej kolejnosci cwiczyc duze miesnie takie jak np klatka grzbiet <po3-4 cwiczenia czyli łącznie około 12-16 seri> a dopiero pozniej miejsze gr miesni takie jak np biceps triceps <czyli około 3-4 cwiczenia, łącznie 9-12 seri> w obu przypakdach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2008-01-21 13:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po kilku dniach. Przez nastepne do przyszlego tygodnia beda flaczec. Dlatego lepiej cwiczyc te same partie kilka razy w tygodniu mniej a czesciej - FBW. Dalej przy FBW masz cwiczenia wielostawowe gdzie cwiczy sie cale cialo, ktore na poczatku jest cale slabe. A w splicie zaraz wezmie sie za cwiczenia izolowane, osobne serie na lydki, przedramie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2009-11-28 10:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej cwiczyc te same partie kilka razy w tygodniu mniej a czesciej - FBW. jak narazie to nic nie wyjasniles dlaczego upierasz sie przy full body Dalej przy FBW masz cwiczenia wielostawowe gdzie cwiczy sie cale cialo, ktore na poczatku jest cale slabe. A w splicie zaraz wezmie sie za cwiczenia izolowane, osobne serie na lydki, przedramie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2009-11-28 21:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "kto ci powiedzial ze przy splicie beda izolowane partie ktore nie maja wiekszego wplywu na przyrosty may i sily? " Weź wyluzuj. Predzej czy pozniej pojawia sie te cwiczenia i nie wciskaj tu lur. Czwiczac bica w splicie nie korzystasz z modlitewnika??? Nie opierasz reki o kolano??? Nie??? "Teraz twierdzisz ze technika przy full [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2009-11-29 00:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki, uda, łydki ...

    Post
    Trening w domu

    tak to ma zwiazek z koszykowka ale nie musisz grac w kosza sa to cwiczenia polegajace na wzmocnieniu nog sa one bardzo skuteczne moj kumpel cwiczy jusz 6 tygodni i widac efekty cwiczenia te poprawiaja skocznosc i szybkosc biegu ale tez wzmacniaja miesnie! poszukam i jak znajde to ci dam link ______________________________________________ ja tez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2008-02-13 18:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ustal swoje zapotrzebowanie kcal. a trening: skorzystaj raz z treningu z personalnym. odszukaj tu w dziennikach dziewczyn, ktore tez zaczynaja silowy, treningu dla poczatkukacych, zobacz, czego nie umiesz, nie rozumiesz i skoryguj z trenerem,teoretycznie trener na silowni powinien i za darmo pokazac ci technike danego cwiczenia- od tego tam jest!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2015-02-25 08:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na rękę.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    symulacja ruchu, najlepiej uzywać jakiejś podstawki pod łokieć. Stosujemy również grubszy gryf, osobiście owijam go ręcznikiem. przedramię, uginanie nadgarstka, robimy ćwiczenie bardziej skierowane na siłę czyli mniej powtórzeń a większy ciężar uginanie młotkowe na modlitewniku skręcanie nadgarstka symulacja ruchu za pomocą paska lub gumy do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-07 08:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)