SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! chciałbym wam przedstawić mój trening na rzeźbę proszę piszcie co jest nie tak jak coś co jest źle rodzaj ćwiczeń liczba powtórzeń czy źle dobrane ćwiczenia oto trening : Rzeźba Poniedziałek –Push Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 10-8-6-4 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10-8-6 -Rozpiętki z hantlami leżąc 10-8-6 Barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2012-05-10 18:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc- 3 serie 12/10/8 -wspięcia na palce - 3 serie po około 20 powtórzeń Barki: -wyciskanie sztangielek na ławce siedząc - 3 serie 12/10/8 -unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - 3 serie 12/10/8 -Unoszenie sztangi w przód- 3 serie 12/10/8 -szrugsy - 3 serie 12/10/8 Brzuch wtorek i czwartek cwiczenia na drazku + brzuszki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-11-17 09:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nów

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwiczę już od jakiegoś czasu, aktualnie takim planem: wtorek: plecy mc podciąganie na drążku szeroko wiosłowanie sztangą nachwytem ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc szrugsy środa: klatka + triceps wyciskanie płasko wyciskanie hantli skos rozpiętki wyciskanie francuskie leżąc prostowanie ramion na wyciągu piątek: nogi sobota: barki + biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-12-04 12:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 17 lat i trochę brzucha chciałbym zacząć ćwiczyć ogólnie dla poprawy wyglądu do dyspozycji mam jedynie hantle 20.5gk i głównie na nich chciałbym ćwiczyć.. wzrost 172cm waga 80kg mój plan sam pisałem szukając po internecie więc liczę na poprawę jak by było coś nie tak lub dodanie/ usunięcie ćwiczenia z danego dnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2016-11-21 21:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolna część klatki piersiowej.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pytanie czy może mi ktoś podać ćwiczenia na dolną część klatki zastępujące "dipsy" gdyż z pewnych powodów nie zrobię tego ćwiczenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2012-06-29 22:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja jak zacząć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zacząć redukcję i pytanie do was. Czytałem większość podwieszonych postów i nic ciekawego dla mnie nie znalazlem. Moim celem jest rzeźba oraz redukcja jednocześnie. Nie wiem jaką dietę zastosować>? low carb czy niskotłuszczową doradzcie. Aha jeszcze ćwiczenia to naprzemian silka x3 i aeroby x4 w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2007-09-30 17:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wczoraj zjadłem to wszystko poniżej jaja 300g cebul 150 pekinka 200 karkówka 150 oliwa z oliwek 25 pierś kurczaka 300 ryż brązowy 100 soja gotowana 100 szczypior 20 twaróg pół tłusty 200 Łącznie 2213 kcal B 193 T 103 W 99 Liczę dokładnie mam tabelkę w arkuszu kalkulacyjnym dane kaloryczne ze strony. Wysiłek fizyczny puki co niewielki słaba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-02-10 08:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Co o tym myślicie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Miałem ostatnio troche przerwy. Przez ostatni tydzień robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe, i teraz chciałem zacząc cykl na mase. Prosze o opinie co myślicie o takim treningu i poprawienie mnie jezeli cos źle napisałem, gdyż jeszcze niezbyt się na tym znam, i chciałbym poznać opinie specjalistów. Poniedziałek: 1)Klatka: Wyciskanie na płaskiej - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2006-11-04 14:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete dobrać??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ------ Obwód talii: -------- Obwód uda: --------- Obwód łydki: ----------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, HIIT , cwiczenia , bieganie , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od wrzesnia kickboxing Odżywianie: Bede jadł to co mi powiecie Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2007-06-18 15:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA - środkowa partia - problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem się dowiedzieć, jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby pobudzić do większego rozrostu środkowe mięśnie klatki (zaznaczone na zdjęciu na czerwono), albo na co zwrócić większą uwagę w standardowych ćwiczeniach. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12965 Data: 2006-06-24 20:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - odchudzanie w domu- sztanga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Rozpoczęłam swoją przygodę z ciężarami. Do tej pory, od jakichś 3 lat robiłam tylko kardio - rower, rolki, pływanie, bieganie. W sierpniu tego roku mam ślub. Bardzo zależy mi na schudnięciu przy wyrzeźbionej sylwetce, nie chcę spalić mięśni przez dziwne diety. Od około miesiąca żywię się paleo. Mój trening wygląda nastepująco - 3 serie, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2016-02-19 14:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion bokiem w gore w opadzie tułowia 10-12powt. PRZEDRAMIONA 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4serie po 20powt. 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4serie po 20powt. Od poniedziałku zaczynam 1 cykl kreatyny. Czy powinienem zmienić ten plan? Dołożyć jakieś cwiczenia? Co polecacie do kreatyny? Carbo czy witaminy? :P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-04-29 20:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla poczatkujacego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na skosie 10-15st 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s Czy to sa dobre cwiczenia na mase? Jeszcze przede mna dobranie diety, ale najpierw chcialbym miec gotowy plan. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2014-07-14 16:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam już ułożoną dietę, teraz przyszedł czas na trening. Przygotowałem sobie już z grubsza plan treningowy i czekam na opinię kogoś doświadczonego co o tym sądzi. Nie jestem przekonany co do ilości powtórzeń i czy nie lepiej połączyć inaczej te ćwiczenia..Dieta na masę. (poniżej) Przydadzą się jakieś suplementy (zależy mi na czasie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-04-16 18:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 4dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam nazywam się PAweł w sporcie znajduje już się dość długo i zajmuje też się nim poprzez prowadzenie treningów. Mianowicie nie chodzi mi tutaj o mnie lecz o schemat planu treningowego która tutaj rozpisze. Pytania brzmią następująco Jak oceniacie ten trening? Czy spodobał wam się na tyle by go wypróbować? Co byście zmienili? Plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2015-08-24 14:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobic?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i uksztaltowac sobie brzych miec kaloryferek.Czy jest to mozliwe??Czy moge cwiczyc a6w i zgubie brzuch i ajka musi buc do tego dieta???Czy same brzyszki cos dadza??Jakie mam cwiczenia wykonywac, czy tez zapisac sie na silownie???? blagam was pomzcie mi!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57kg Wzrost: 155cm Obwód klatki: 97cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2007-02-28 21:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak w temacie daje plan do sprawdzeni. Oceńcie czy dobry w w ogóle. DZIEŃ 1: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Rozpiętki na ławce poziomej Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2. Sztangielki chwyt młotkowy 3. Sztangielki supinacja Triceps: 1. Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-10-11 20:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłowni i problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc, dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni (pierwszy raz z planem bo tak to czasami na wf chodzilismy to hantlami pomachałem i tyle). Stosuje trening FBW 3 razy w tygodniu mam zaplanowane, poniedziałek środoa pìątek, wygląda on następująco. Pon A sroda B piątek A Poniedziałek B... A KlatKa-Wyciskanie hantli na skosie Barki-Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2015-07-08 15:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić żeby dobrze wyglądać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko ! Nazywam się Bartek mam 17 lat uczę się jeszcze w liceum i mam nie lada problem! Nie wiem co robić ! Sytuacja wygląda tak że od urodzenia cierpię na taką przypadłość że nie mam ręki :) Co raz bardziej zaczynam się wkręcać w siłownie i ćwiczenia (to super sprawa!). Mam trochę czasu do wykorzystania po lekcjach jakieś 3-4 h i chcę je [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-10-01 16:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obwod w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy mam robic w poniedzialek, srode i piatek te wszystkie 12 cwiczen ? (1 obwod - 1 raz, 2 obwody - 2 razy wszystkie 12 cwiczen !! ??) czy mam podzielic sobie te 12 cwiczen na 3 i robic po 4 kazdego dnia ?? jezeli tak to jak dobrze podzielic sobie te 12 cwiczen na 3 dni i jakie cwiczenia w jakie dni robic !! ?? z gory dzieki quetrab

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2003-09-27 17:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)