cukry

nie kupuj tego, duzo wegli w tym do cukry,zalejesz sie. kup monster mass w promocji 3x 1kg + 1k za 100 zl. pzdr

cukry dostarczaj jako weglowodany złożone jak chodzi ci o sacharozr to unikaj bo jest bardzo przetworzona

hmm, nie wiem gdzie ale slyszalem ze niektorzy np do 30 min po treningu przyjmuja jakas tam ilosc bialka i wegli w suplach i dopiero po 30 min od tego czasu spozywaja pelnowartosciowy posilek. Jak to jest dokladnie z tym czasem? Slyszalem tez ze po treningu fajnie jest wrzucic wegle proste czy nawet cukry (banany, miod).

[...] dorzuciłbym płatki owsiane, jako źródło węgli. Drugie danie ok, ale możesz zamiast chleba dać wafle ryżowe Trzeci posiłek OK Czwarty też wygląda OK Ale po treningu najpierw dałbym szybko jakieś cukry i węgle np. banan, rodzynki, wafle ryżowe. A dopiero później tuńczyk + wafle ryżowe albo sam ryż Ostatni posiłek OK, możesz też jakieś jajko wrzucić

tylko cukry są trawione w jamie ustnej wiem, że odświeżam ale musiałem

lepsze poliole niz cukry z liona miszczu xD Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2009-07-02 17:50:10

zwróć uwagę że gainery mają też cukry

Pijąc soki owocowe łatwo jest dostarczyć cukry proste. Wypić 1l soku a zjeść 1kg owoców to różnica w sytości. Dość znaczna. Pij warzywne jak lubisz a owoc ew. jako dodatek.

Nie traktowałbym jogurtu jako źródła białka, a jedynie jako dodatek do sosów, bądź do polania suchego gotowanego mięsa. Poza tym w jogurtach są węglowodany, cukry proste, których trzeba unikać jak ognia na redukcji ;-) Ryż z tuńczykiem i odrobiną jogurtu jak najbardziej, git. Co do chleba, to najlepiej razowy.

[...] mleko to budyn to praktycznie skrobia (plus aromat i cukier,ale czesto juz go nie dodaja i samemu trzeba dosypac)? Wg mnie lepszy budyn co ma wegle zlozone o wysokim ig niz cukry proste po treningu choc troche sie nierelane wydaje,ze "budyn po treningu". No ale budyn z woda a nie mlekiem to juz inny smak,a mleko odpada po trneningu. [...]

Posluchaj Rippera. Tak jak mowil owoce zawieraja fuktoze czyli cukry proste, a to bardzo marne weglowodany, najlepiej je spozywac rano, kiedy organizm potrzebuje duzo energii na caly dzien lub bezposrednio przed treningiem. Ripper dalbym ci soga bo nie zwrocilem na to uwagi, ale niestety nie jestem abonentem wiec niemoge.

nabieranie wody zalezy glownie od jakosci pokarmow (cukry,sol) jak bedziesz jadl dosc dobrej jakosc pokarmy, nie powinno byc tego efektu.

fakt ale tomQ chyba mial namysli te szkodliwe cukry wiec glownie o sacharoze chodzilo i inne ciastko itd podobne rzeczy o ktorych nie ma mowy:)

Co ci z isostara przed dlugotrwalym wysilkiem ? To sa z tego co wiem cukry proste (przynajmniej tak mi sie wydaje) , i po kilkunastu minutach masz je z glowy . Co innego picie podczas maratonu bo wtedy organizm dostaje swierzy doplyw wegli prostych i dostaje troche witamin i mineralow . Przed wysilkiem najlepiej jesc spore ilosci wegli zlozonych z [...]

Jak już to po treningu, pamiętaj to są cukry, bobardownie cukrami w ciągu dnia w takiej formie nie jest dobrym wyjściem.

A kretynkę możesz jeść jak Ci się chce. no jak sie chce to raczej nie ...Początek z nasyceniem organizmu, bierz bez nasycenia Przyjmować z cukrami prostymi lub dextro. cukry proste wcale nie pomagaja wchlaniac kreatyny Bierz w DT 5g z rana i 5g po treningu, w DNT tylko 5g z rana. Rozpuszczaj w wodzie, soku. Nie ma zadnych proporcji Poprostu [...]

To teraz zalezy jaki skład tego jest, b oanwet jak ma napis fit na opakowniu to i tak cukry pakują do środka

Nie ma dużo tych węgli i nie są to cukry proste więc jest ok. Węglowodany wspomogą wydzielane melatoniny co za tym idzie, lepsza regeneracja i sen

Jeśli się odchudzasz to odchudzaj się z tłuszczu, nie z wagi. Paląc mięśnie zmniejszaj zapotrzebowanie organizmu. Na noc powinno jeść się tylko białko ewentualnie z tłuszczem. Cukry blokują wydzielanie hormonu wzrostu, w nocy jest on najaktywniejszy.

Zbedny, ale jak ktos nie umie wytrzymac to odrobina nie jest zla. cytujac dalej: Cukry te są wchłaniane w układzie pokarmowym bezpośrednio do krwi, gdzie w zależności od potrzeb przetwarzane są w energię lub odkładane w wątrobie w postaci glikogenu. Wiec w okolicach okolotreningowych nawet wskazany.