[...] ma co przesadzać (laktoza). Lepiej zjeść więcej twarogu, a mleka tylko tyle, żeby dało się namoczyć płatki i ew. zagnieść twaróg (jeśli to robisz). Zamiast muesli z owocami (cukry proste) znacznie lepsze będą płatki owsiane z odrobiną otrębów. Choć zdaję sobie sprawę z tego, że to duże wyrzeczenie. Twaróg ma być chudy - tłuszcz z nabiału nie [...]
[...] zużyte = i automatycznie mniej odpadów wydalasz. Jeśli napisałem bzdury, to niech mnie ktoś poprawi. Ważny jest też dobór potraw(ze względu na skład). Przykładowo, tradycyjny, słodki kompocik do obiadu u babci jest złym rozwiązaniem(białko i cukry proste "nie współpracują" zbyt dobrze ze sobą), marnujesz białko w takim połączeniu.
Chciałbym przybrać na masie.
heh..fakt..ja 150 metrów to mam cmentarz 140 - zakład wyrobu trumien a 250 - zakład wyrobu nagrobków no i jeszcze hurtownie przypraw, przed nosem... (ale wygląda jak jakies biuro...chyba przykrywka to jakichs brudnych intreresów ) tzn..jesli chcesz uniknąć zalania - ograniczaj cukry proste
[...] musli na masie *rodzynki dodałem głownie dla tego, że lubie. ale ok, wywale je w takim razie RANO I PO TRENINGU JAK NAJBARDZIEJ MOGOA BYC ========staraj sie ograniczac cukry proste *nie lubie brązowego ryżu i w tym jest problem...hm..a w ostateczniosci, moze byc ten bialy, czy koniecznie ma byc brazowy?JESTES EKTO WIEC MOZE BYC BIALY NP. PO [...]
Podczas intensywnego treningu wydolnościowego, priorytetowym źródłem energii dla pracy mieśniowej są cukry, nie tłuszcze, co oczywiscie nie oznacza, ze trening wydolnosciowy nie ma korzystnego wpływu na redukcje tkanki tłuszczowej. Opisany powyżej trening powoduje: wzrost ilosci naczyń kapilarnych, wzrost wykorzystania tlenu przez komórki, [...]
[...] post o ktorym mówiłeś z tym że mówisz tam o 2 posiłkach a ja niestety nie mam tyle czasu dlatego mogę mieć tylko jeden posiłek Piszesz ,że 1 posiłek to powinny być jakieś cukry( tak to rozumiem) a przecież miodek to właśnie są cukry a w drugim posiłku powinno być białko i inne produkty- to wdług mnie jogurt spełnia te wymagania Czyli [...]
[...] wyrzeźbic się a niestracić masy mięsniowej.zastanawiam się nad mieszanką TS olimpu + Hmb + Kretka..czy może lepiej bez Kreatyny ? co polecacie pomoc wskazana, jak długi cykl powinien przynies efekty majac na uwadze ze trenuje 4-5 razy w tygodniu dorzucam areoby, a dieta powiedzmy że ograniczam cukry i tłuszcze.licze na pomoc dzięki z góry
ile do zrzucenia i z ilu? 'ograniczam tłuszcze i cukry' co to za dieta wiesz co to zdrowe tłuszcze?
Momencik. Po pierwsze - skrajni endomorficy są tak samo rzadkim zjawiskiem jak skrajni ektomorficy, którzy potrafią wyglądać jak szkielety na diecie hamburgerowo-piwnej z wysoko dodatnim bilansem. Doświadczenie uczy, że niemal wszyscy ludzie z nadwagą, którzy się uważają za endomorfików, jest tak naprawdę mezomorfikami na fatalnej diecie i z [...]
[...] głęboko w stan oszczędnościowy, tłuszczu będzie palił tylko tyle, ile to konieczne, mięśnie polecą szybciej niż zwykle, wszystkie procesy życiowe zostaną spowolnione bo cukry będą oszczędzane jak tylko się da, a efektem będzie ospałość, senność, bóle głowy i potworne kłopoty ze skoncentrowaniem się na czymkolwiek (Michalczewski chyba nic nie [...]
Może się, panowie, nie zrozumieliście ? Bo jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to oczywiście białko + nieco węgli złożonych, a jeśli o to, co zapodać bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu, to cukry proste (byle nie fruktozę). Jednak na redukcji takie uzupełnianie glikogenu IMO mija się trochę z celem...
1 posiłek(śniadanie):100-150g twarogu chudego+100g płatków owsianych+500ml mleka+30g rodzynek+10g oliwy z oliwek B40 w110 T15 2 posiłek(II śniadanie):25g polędwicy z piersi kurczaka+100g soczewicy zielonej+15g oliwy z oliwek 30B w60 T15 3 posiłek(posiłek przedtreningowy):100g piersi z kurczaka+100g kaszy gryczanej+jabłko+2 duże liście sałaty [...]
posiłek(śniadanie):100-150g twarogu chudego+100g płatków owsianych+500ml mleka+30g rodzynek+10g oliwy z oliwek B40 w110 T15 //// ZMNIEJSZ MLEKO DO 250ML (JEDNA SZKLANKA) A I OCZYWIŚCIE MLECZKO 0,5% 2 posiłek(II śniadanie):25g polędwicy z piersi kurczaka+100g soczewicy zielonej+15g oliwy z oliwek 30B w60 T15 /// OK 3 posiłek(posiłek [...]
[...] chroni przed próchnicą zębów i ułatwia utrzymanie wagi. Węglowodany, związki pochodzenia głównie roślinnego, stanowią znaczną część naszego pożywienia. Dzielimy je na cukry proste i złożone. Do pierwszych zaliczamy glukozę zwaną cukrem gronowym (występuje w miodzie, owocach i sokach roślin), fruktozę oraz galaktozę. W normalnym pożywieniu [...]
to mi sie bardzioej podoba: NO-CRE-X3 600g Porcja: 20g Ilosc porcji w opakowaniu: 30 Zawartosc w porcji % DZ Kalorie 0 k/cal ** Weglowodany 0g ** Cukry 0g ** MATRIX Multikreatynowy Trójmolekularny Jablczan Kreatyny (Tricreatine Malate) 2000mg ** Dwumolekularny Jablczan Kreatyny (Dicreatine Malate) 2000mg ** Ester Jablczanu Kreatyny (Creatine [...]
[...] alkofolu bo spowalnia odbudowanie zapasów glikogenu WĘGLOWODANY Węglowodany są składnikiem pokarmu. Do węglowodanów zaliczamy skrobię która jest cukrem złożonym oraz dwucukry, cukry proste i niektóre rodzaje błonnika. ABY OBLICZYĆ JAKI PROCENT ENERGI W NASZEJ DIECIE POCHODZI Z WĘGLOWODANÓW NALEŻY ICH ILOŚC SPOŻYWANĄ W CIĄGU DNIA, WYRAŻONĄ W [...]
[...] masę czyli zabierasz te 80% wody i wtedy masa jego zmniejsza sie do 20% masy wyjsciowej jednak ilośc składników odywczych nie ulega zmianie bo ani tłuscze ani biąlka ani cukry soie ni wyparuja a więc masz w suchej masie 15% tłusczy 70 % białka i 15 % weglowodanów wsio jasne czy jeszcze dokładniej to wytłumaczyć??? Zmieniony przez - rozex w [...]
sproboj wylaczyc wszystkie cukry proste z diety (jedynie po treningu carbo) - miod out, dzem out, truskawek tez nie mieszaj z posilkami... mozesz tez zrobic sobie jeden wieczor bez kolacji - dasz odsapnac zoladkowi i jelitom
wolisz cukry niż białko proste
A pewnie że wole cukry zresztą od dziecka tak mam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
