cukry

Witam, mam pytanie dotyczące cukrów. Dzisiaj wypiłem litr maślanki naturalnej i po spojrzeniu na opakowanie wyszło, że spożyłem 55 g cukrów. Czy te cukry są takie jak np. w lodach? Nie chcę sobie utrudnić redukcji, dlatego chciałbym się coś dowiedzieć w dwóch słowach na temat cukrów.

Po treningu spokojnie można jeść cukry proste. Dieta jest OK, ja bym zjadł bardziej kaloryczną kolację.

A na co liczysz? Dostarczyć witaminę C. Plus trochę innych witamin i cukry. Nikt nic nie jest w stanie stwierdzić po szklance soku.

[...] myślałem że mnie roz-pie-rd-oli takie gazy że myślałem że podłączę dupę pod butlę heh jak robię sobie taki dzień luzniejszy raz na tydzień -dwa zjem coś ciulowego a w szczególności ciastko ( cukry ) chipsy to jest dramat i po wczorajszym dniu nadal czuję się jak balon , czuję że gazy siedzą we mnie bo wyczuwam taki balon z lewej strony .

Zależy jakie słodycze, ale generalnie cukry proste odpadają.

Nie powiedziałem żeby jadł same cukry. Chodziło mi bardziej o to że przez to że ma szybki metabolizm ciężko mu będize nabić podejrzewam jakieś 4k kcal żeby tyć. Większość ekto nie ma takiego apetytu jak endo że wszystko i w każdej ilości by zjedli dlatego ciężko będzie mu nabić to czystym jedzeniem :)

Mam pytanie. Dziś widziałem mleko bez laktozy, spojrzałem na etykietę, a tam cukry tak jak w normalnym mleku, 4,7g na 100ml mleka. O co chodzi? Myślałem, że będzie mniej .

nie ma po co cukrów dawac, nie są one konieczne, jeżeli cię tak szybko podlewa to ja właśnie bym te cukry ograniczył do minimum

tuńczyk odpada codziennie, podobnie z makrelą od czasu do czasu można brakuje źródła tłuszczu jednonasyconych i wielo: Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany,, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy , awokado Posiłek 4 to same węglowodany ( cukry ) do wymiany

Nie jeść produktów bogatych w cukry proste - słodzone napoje, ciastka, unikać cukru , produktów bogatych w tłuszcze trans - chipsy, ciastka, margaryny , ciasta. Bogate w błonnik są wszelkiego rodzaju warzywa, nasiona, produkty zbożowe np. otręby, siemię lniane, wiórki kokosowe, płatki owsiane. Niech zamieni produkty przetworzone na nieprzetworzone [...]

ale to same cukry : ) jak już masz podbić cukrami to niech będą to owoce, albo mleko jeśli je trawisz bez problemu

j.w to tylko cukry

[...] wykorzystać jako przyprawę do piersi z kurczaka np. albo po prostu na sucho zjeść, najlepiej gdyby był w formie przyprawy, 10g dziennie by wystarczyło? I jeszcze chciałem się spytać o miód. Mam pełno słoików miodu w domu, czy to będzie dobry specyfik do diety? Czy te cukry z miodu są zdrowe? Jak to działa na zęby, bo staram się dbać o uzębienie.

po prostu gainer to cukry + trochę białka, pasuje raczej tylko po treningu, ale jeśli masz stosunkowo szybki metabolizm to może być w innych porach

Tłuszcz jest potrzebny, więc go nie unikaj. 45 gramów to za mało. Wyrzuć te jogurty, ew weź jakiś tłusty typu grecki, który nie ma dodawanego cukru. Miód też nie wiem czy potrzebny- tzn odrobina nie zaszkodzi, ale przy tym poziome tkanki tłuszczowej cukry proste nie są dobrze tolerowane.

[...] ew weź jakiś tłusty typu grecki, który nie ma dodawanego cukru. Miód też nie wiem czy potrzebny- tzn odrobina nie zaszkodzi, ale przy tym poziome tkanki tłuszczowej cukry proste nie są dobrze tolerowane. Dzięki, zwróciłeś moją uwagę na ten jogurt, i aż z ciekawości sprawdziłem czy na pewno mam ten w lodówce - mam jednak bakome bez cukru, [...]

ale banan to przecież głównie cukry Czyli według ciebie jaka jest granica tego cukru przed snem? (wiadomo, nie ma złotego środka, ale gdzieś byś powiedział "o tu jest za dużo" )

Zasada jest prosta: im więcej jemy słodyczy tym bardziej mamy na nie ochotę :) Łatwo dostępne cukry proste, powodujące szybki wzrost ciśnienia, poczucie szczęścia, powodują zmianę nastroju, na krótki czas dają nam więcej energii i dodatkowo spożywanie ich nie wymaga tyle czasu i zaangażowania co np. jedzenie ryżu. Co do Twojej diety, to widać, że [...]

Mass XXL albo Mutant Mass. Jakieś wynalazki odradzam, na dwóch się przejechałem z uwagi na śmieciowy skład. Te podane przeze mnie na pewno krzywdy Ci nie zrobią, ale cukry są, bo to w końcu gainer. Bez cukrów to polecam owies górski, ryż brązowy i trochę twarogu :))

jak pisałem "Glikogen uzupełnia się koło 24 godziny " więc nie ma dużej różnicy banany to głównie cukry ( glukoza, fruktoza i skrobia ) a ryż brązowy ( to skrobia ) możesz po treningu zjeść banana, a potem normalny posiłek zbilansowany takie wyjście salomonowe najlepsze