cukry

    2014-04-16 środa - DNT           Cykl - 13 / dzień - 3        w cycach dalej spore domsy po poniedziałku, bicki też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             18,1            Zapotrzebowanie             2 873           Dieta             2 880           Bilans               7          DIETA [...]

Utwardzone tłuszcze , cukry proste, brak minerałów i witamin , związki rakotwórcze itp, Sam fakt że głośno mówi się o tym że Ktoś schudł jedząc w Mc Donaldzie potwierdza fakt że MC Donald jest nie zdrowy. Tzn nikt nie robił by szumu, schudł 17kg jak jadł warzywa na parze i chude mięso, z góry wiadomo ze MC donald jest nie zdrowy a na siłe stara [...]

   2014-04-17 czwartek - DT          Cykl - 13 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 347           Dieta             3 012           Bilans             -335         DIETA / SUPLE czyściutko   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Beef Concentrate Porcja 30g(3/4miarki) Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 114 kcal Białko 19 g Węglowodany 6,2 g - w tym cukry 2,1 g Cholesterol 0,003 g Tłuszcze 1,4 g - w tym nasycone 0,4 g Błonnik pokarmowy 0 g Potas 80 mg

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 114 kcal Białko 25 g Węglowodany <0,1 g - w tym cukry 0 g Cholesterol 0,004 g Tłuszcze 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,164 g Potas 78 mg

[...] + Cytrullina(zamiast najczesciej polecanej Argininy) + Leucyna w ilosci 3-5g do shake potreningowego . A ten No Muscle Pump z Activlabu to porażka , 50g porcja z czego 30g to cukry , mało ekonomiczny i do tego nie najlepszy produkt. Citrumal z UNS lub Arginina z SFD z tańszych pomperów , zadziałają tak samo a nie mają nawalone cukru.

[...] wiec napisze tak Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 100 Obwód uda: 57 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Nie trzymam diety, ograniczam zbedne cukry i tluszcze, bialka staram sie przyjac okolo 120g dziennie w serkach itp Opisz swój plan treningowy: To zalezy od trenerow

[...] Drink Porcja 250ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 100ml: Wartość energetyczna: 47 kcal Białko 0,35 g Węglowodany 10,8 g - w tym cukry 10,8 g Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik < 0,1 g Sód < 0,1 g Witaminy: Niacyna 8 mg Kwas pantotenowy 2,0 mg Witamina B6 2 mg

    2014-04-18 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 5        domsy w dwugłowych ud uderzyły już po południu, wieczorem dołączyły czworogłowe PARAMETRY PODSTAWOWE złapałem chyba trend spadkowy z wagą tłuszczu    Waga             96,6            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 457           Dieta     [...]

od razu po treningu możesz też trochę suszonych owoców zjeść (bardzo szybko wchłanialne cukry)

cukry proste wyrzuć , chleb zwykły zastąp graham/razowcem, wyrzuć mleko, na noc twaróg tłusty Dodaj więcej zdrowego tłuszczu

[...] trwa 3 tygodnie już aby utrzymać wagę 3,4 KCL wydaje mi się że za dużo ale nic , Białka od 180g-220g do 150g dziennie węgli ale to jest max ! i reszta tłuszcz tłuszcze głównie to orzechy włoskie , jajka , nie jem słodyczy może raz lub 2 razy sobie monte szczeliłem głównie cukry złożone . Zmieniony przez - malossi01 w dniu 2014-04-19 13:28:39

[...] 3 tydzień Treningu dla zielonych. Zapomniałam jeszcze napisać, że posiłkuję się w obronie przed chorobą polopiryną i orofarem max na gardło, w którym na pewno są jakieś cukry :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a5ad693df9a43239e82e53f295fa165.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b42be55cdda4eaab94bb4bce5334324.png Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-04-19 [...]

    2014-04-19 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 6        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 194           Dieta             3 015           Bilans [...]

[...] Isolate Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 136,8 kcal Białko 34 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,5 g Chlorek 262 mg Typowy profil aminokwasowy w 100g Xtreme Beef Protein : Alanina 8,9 g Arginina 7,3 [...]

  2014-04-20 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             2 739           Dieta             3 586           Bilans             847          DIETA / SUPLE miska dziś na delikatnym świątecznym plusie generalnie bez [...]

2014-04-21 poniedziałek - DNT        Cykl - 13 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE dziś parametry z wagi przyjęte z dnia wczorajszego, nie brałem wagi na wyjazd świąteczny    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 229           Dieta             3 176           Bilans     [...]

[...] (polowe czasu jestem w delegacjach, jem po hotelach, knajpach... + to co dokupie w pobliskim sklepie) Staram sie jesc na czuja podnoszac ilosc bialka i redukujkac tluszcze + cukry Napisalem wyzej... glodny chodzic za dlugo nie moge bo nie mam na to pary... dlatego myslalem o zacisnieciu zebow na kilka tygodni (wiecej na noedojadaniu nie dam [...]

[...] Core 100 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 111kcal Białko 23g Węglowodany 1,5g w tym cukry 1,5g Tłuszcze 1,4g Sód 70mg Typowe spektrum aminokwasów: L-Alanina 1164mg L-Arginina 552mg kwas L-Asparginowy 2593mg L-Cysteina 820mg kwas L-Glutaminowy 3695mg [...]

[...] lub utnij węgle do poziomu +/- 100g i podbij tłuszcze na jakieś 1,5-2g/Kg (aby domknąć bilans) . Doczytaj trochę o zaletach tłuszczy a w twoim wieku to w ogóle, tłuszcz jest głównym "składnikiem" hormonów czy to testosteronu czy innych jego zbyt niska podaż powoduje obniżenie w/w hormonów. To głównie węgle, (cukry proste, rafinowane) tuczą.