cukry

skalar masz racje w 100% ale jakby tak ktos był upierdliwy to moze Ci powiedziec ze zawsze spalasz cukier bo tłuszcz zamienia sie w cukry proste a pozniej w glikogen ( niepamietam dokladnie jak ten proces sie nazywał) zapomniałes jeszcze dodoac ze mozan spalac ciałka Ketonowe :)które sa zródłem energi podczas CKD :) pozdRawiam :)i szacun za wasza [...]

[...] pomiędzy dniami): 35% warzywa i owoce (głównie warzywa), 20% Wasa i otręby (Wasa zastępuje mi chleb) 15%~20% produkty mączne i ryż 15%~20% nabiał (twaróg, jajka, mleko) 10% cukry proste - przyjmuję do wiadomości, żeby dodać tłustej świniny do jadłospisu (to może tę kiełbasę zostawić...?) DT i DNT raczej będę różnicował - w DT mam ogromne [...]

1. cukrow prostych nie ma sensu z racji tego ze za szybko podnosza poziom insy w organizmie i ktory rownie szybko spada. a cukry proste ze snickersa to =====> 2. jest sens gainera jesli z diety nie mozesz dostarczyc odpowiednich ilosci makroskladnikow. zreszta maja ta przewage nad normalnym jedzeniem ze spozywa sie je w postaci plynnej wiec [...]

ShaQer kakao oczywiście prawdziwe, dostałem odpowiedź w temacie z poradamia, w puchatku cukry proste.. ;;p Pozdro

Rozumiem. Cukry, tzn. nie tylko ten miód, ale też groszek konserwowy, banany, grejpfruty tak?

Rozumiem. Cukry, tzn. nie tylko ten miód, ale też groszek konserwowy, banany, grejpfruty tak? Proste - miód na pewno. A jeśli chodzi o owoce, to mi polecano ogólnie jagodowe, a przy innych zalecenia, że do 25 g fruktozy, najchętniej po treningu. Groszek jak mniemam out ;-), a jeśli nie out, to tak jak zrobiłaś - wliczany do bilansu. Bo zielonych [...]

[...] skuteczna bo mój kolega sie na tym schemacie wycina własnie ,ale ja po prostu nie mam czasu na przygotowywanie miesa non stop.A ser rach ciach i jest ,a laktozy tam naprawde nie ma za wiele ,cukry wy***ałem całkiem.Mieso jest w jadłospisie tylko ****a nie moge znalezc tanich piersi z kurczaka ,a najtansza wołowina 18 zł wiec chyba wezme wołowine.

Pomidora, pora nie wliczasz. Oj kochasz te cukry proste, kochasz. A być może właśnie one są przyczyną tej poduszeczki pod pępkiem. Nie wiem, czy proporcje BTW są dobre (węgli chyba z deka za dużo...nie widziałam tu laski, która tyle by ich jadła). Ogólnie masz super warunki startowe, ale jak nie weźmiesz tyłka w troki, to będziesz się kręcić w [...]

[...] z białka. Byłaby to dieta wysoko-białkowa. Nie mam problemu z nerkami lub wątrobą, więc nie widzę przeszkód. Zastanawia mnie jednak to czy białko nie zamieniałoby się w cukry. Moje pytania to: 1. Czy reefed day pomoże mi poprawić metabolizm lub może powinienem zrobić coś jeszcze innego? 2. Czy dieta wysoko-białkowa to dobry pomysł? [...]

[...] pianki to pierwszy raz widze by ktoś wcinał :-D Widze lubisz mieszać rózne smaki ^^ ta kanapka z bananem i dzemorem jakims? Wiec tak w zaleceniach po treningowo maja byc cukry proste wiec zmieniam raz zelki raz platki smiadaniowe. Tak jak pisałem zależy co sobie wkrece w banie bo teraz pewnie przez 2 tygodnie będą lecieć pianki. A happy meal [...]

Wliczasz owoce i warzywa? WTF? Szynka z kurczaka? WTF x2? Przecież tam będzie max 500kcal.. Nie moge... węglowodany i cukry z owoców na kolacje są wskazane, szczególnie sportowcom i szczególnie na redukcji... Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% - chciałbym zejść do ok. 5% Przy [...]

Ile tego makaronu zjadłeś? Bo większość węglowodanów to chyba z miodu i gruszek poszło, czyli same cukry :-)

[...] ale nie dawałbym go na wieczór z wapnem. 3. Owoce spoko, ale dawałbym z nich węgli maks 50-70 gram dziennie. (Uproszczając: połowa to fruktoza, polowa glukoza)- to są cukry proste więc, dość oczywistym jest, że nie powinna się ich spożywać zbyt dużo. Uważam też taką ilość za rozsądną, bo to są 3 banany czy spore jabłka, więc nikt tyle nie [...]

[...] Na górze działu masz podstawy układania diety, przeczytaj to. Poza tym to "płatki owsiano-kukurydziano-czekoladowa (Granola) z 0.5l mleka, pomarańcza, orzechy" jest bardzo słaby posiłek, za słabe białko. Powinieneś zostać przy opcji pierwszej, czyli jajka. I nie jada się dżemów na noc, nie są Ci potrzebne w tym momencie cukry.

[...] z diety? 3. Zamiast mleka możesz zrobić owsiankę na wodzie. Możesz też użyć jogurt naturalny. 4. Ucinasz kalorie z diety kiedy przestaje spadać waga. 5. Ćwicz przed cardio, a jeżeli nie chcesz tak ćwiczyć, to przenieś na późniejszą porę dnia tylko pamiętaj w takim razie żeby w miarę szybko po treningu cardio dostarczyć jakieś cukry proste.

[...] z chipsow jest pelmowartosciowe, kolacja chipsy, zero zbilansowania posilkow, najlepiej bialko tłuszcze , albo bialko wegle plus dodatek tluszczy a u cb pelno posilkow typu cukry plus tłuszcze trans, jeszce pare latek tak jedzac i metformine bedziesz lykał. Z 1 dnia jedyne dobre wegle masz ziemniaki, reszta typu same owoce bez dodatku bialka czy [...]

[...] 2000+ >>>>>>>>>>>>> 75 g gainera zawiera : wartość energetyczna - 290 Kcal tłuszcze 1.5g węglowodany 58g - błonnik 2g - cukry 37g Białko 10g Cholesterol 10mg Kalorie z tłuszczu 15 Sód 180mg Vitamin A 25% Vitamin C 25% Calcium 25% Vitamin E 170% <<<< jak narazie to wszystkie [...]

<<<<<<<<<< ACTIVITA WHEY TOP MASS >>>>>>>>> Wartość odżywcza: 1 porcja - 100g Wartość energetyczna jednej porcji: 376 kcal Węglowodany: 45,5 g Cukry: 45 g Białko : 41 g (33g WPC,8g białko pszenne) Tłuszcz: 1,5 g Opis: WHEY TOP MASS - zapewnia szybki przyrost masy, - dostępny w wielu [...]

[...] 900 >>>>>>>>> Wielkość porcji - 154g Ilośc kalorie: 630 Tłuszcze: 9.5 g Cholesterol: 20 mg Sod: 590 mg Węglowodany: 101 g błonnik: 5 g cukry: 42 g Białko: 35 g 70% Vitamin A: 1750 I.U. Vitamin C: 21 mg Calcium: 620 mg Iron: 9 mg Vitamin D: 140 I.U. Vitamin E: 10 I.U. Thiamin (B1): 525 mcg Riboflavin [...]

[...] Wielkość porcji - 100g Ilość kalorii: 450 !!! Tłuszcze: 29g (w tym 20g tłuszczy nienasyconych!!!) Cholesterol: 60 mg Sod: 160 mg Węglowodany: 55 g błonnik: 1 g cukry: 25 g Białko: 25 g Witaminy i minerały: Vitamin A (20% as beta-carotene): 1000IU Vitamin C: 15 mg Vitamin D: 100 IU Vitamin E: 25 IU Thiamin: 370 mcg Riboflavin: 450 [...]