cukry

250g cukrów czy węglowodanów?! Jeśli cukrów to nie ma bata, ale jeżeli to są ogółem węgle np. z owoców, warzyw, makaronów itp. to wcale nie tak wiele. :-) Niestety cukry jak dziennie wypije 2,5l Coli to potem są takie efekty:-( A co do treningów to próbuj co trening odrobinę zwiększać ciężary, mimo wszystko ten progres jest ważny niezależnie od [...]

Gdybyś coś poczytał to byś wiedział, po treningu cukry proste, które spowodują skok insulinowy(banan,glukoza)

nawet mi dzis poszło. Z siłą dalej miernie. Sprobowałem kombinacji przed treningiem posiłek (karkówka+odrobine warzyw) oraz troche węgla przed treningiem (jabłko i banan). Nie było spektakularnych sukcesów nie mniej jednak nie odcinało mi zasilania. W czasie treningu bcaa. Mialem ze kilka dobrych minut zanim podopieczni sie zeszli - wpakowalem 2 [...]

[...] 1 porcja - 5 miarek (180g) wymieszać z 450ml wody, mleka lub soku Wartość odżywcza W 100 g Wartość energetyczna 1609kJ / 385kcal Białko 33,3 g Węglowodany 55,5 g W tym cukry 3,3 g Tłuszcz 3,3 g W tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,67 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,1 g Aminokwasy rozgałęzione BCAA* 6 g Kwasy tłuszczowe Omega-3 1,67g [...]

[...] 4 porcji dziennie po przebudzeniu, przed snem i pomiędzy posiłkami. Wartość odżywcza Na 100g Wartość energetyczna 1588 kJ /351 kcal Białko 60 g Węglowodany 11 g W tym cukry 2,8 g Tłuszcz 4,3 g W tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,86 g Błonnik pokarmowy <0 g Sód 0,17 g L-Alanina 3285 mg L-Arginina 1574 mg L-Kwas asparaginowy 8788 mg [...]

[...] stanowi punkt wyjścia insulinowej teorii otyłości. 9. Hormony są potężne, niezbędne. Kortyzol, insulina, testosteron, glukagon - wszystkie mają swoją rolę. Dieta bogata w cukry rozregulowuje ten układ. Oczywiście ma to minimalne znaczenie dla osobników lecących na bombie, bo oni specjalnie wprowadzają przesterowania ruskimi sokami. I w sumie w [...]

sniadanie zdrowe to nie jest brak wegli ok 12 to tez nie bo owoce zawieraja cukry proste ze sloika? nie! co do 6 posilkow, nie da sie organizm ma "granice", np w jednym posilku przetworzy max 30-40g bialka, powinnas jesc conajmniej 5, wydaje sie ze trudno bo jest praca szkola i takie tam, mozna brac kanapke albo w pojemnikach jedzenie [...]

bo przed treningiem i po najlepiej przyjąć ww i białko a nie cukry powoduje to dużo lepszą odpowiedz anaboliczną

No mój bląd. Owoce zawierają fruktoze, czyli cukry proste. Je jednak wliczamy. Mówię CI, wrzuć po treningu banany i to Ci uzupełni ww :)

W trakcie treningu popijaj po prostu cukry proste(carbo) + bcaa. Po treningu normalny posiłek. Możesz też do ostatniego posiłku dołączyć ww.

[...] nie ma co żołądka drażnić i go zapychać nie potrzebnie green coffee jw. po cardio/hit zjedz tak samo posiłek jak po trenigu jedynie przed/w trakcie wypij bcaa + cukry proste tylko mniej jak na treningu Glutaminę możesz prać, teraz idzie więcej jedzenia to polepszy pracę jelit(przyswajalność) i twoją odporność, a pogoda teraz [...]

Mleko 0% to nie tylko woda bez smaku, ale też cukry, odradzam. A tłuszczu mają sporo również orzechy, ryby, mięsa (z wyjątkiem drobiu). :-)

Wiem A co do dietki, to nie mam jakiejś określonej, staram się ograniczać cukry i sporzywać dużo białka, jajka, ryż, mięsko, ziemniaczki, musli itp, a i jeszcze koktailik białkowy w dni treningowe który ma ok. 100g białka, takie uzupełnienie dieki A i od przyszłego tygodnia biorę się za biegi A jeszcze wróćmy to tego planu, czyli robić 3 dni [...]

[...] redukcyjną, to pozwolę sobie dać Ci kilka podpowiedzi: - węglowodanów więcej rano niż wieczorem - generalnie jedzenia więcej rano niż wieczorem - owoce zawierają zbędne cukry proste, lepiej rozejrzyj się wśród warzyw o niskim indeksie glikemicznym - jajka całe zawierają dużo tłuszczu, lepsze samo białko a tłuszcz dodać w postaci oliwy, oleju [...]

Jestem cukrzykiem od 10lat wiec akurat co do normy cukru jestem pewien ze ma wynosic od 80 do 120 a z tego co czytalem w gazecie tematycznej maja ja nawet podniesc ze wzgledu na zmiane trybu zycia i zywienia ludzi przez co i graniczna wartosc poziomu cukry sie podnosi, imo cukier masz dobry.

[...] polecam w ogóle nie spożywać, bo jest bardzo szkodliwa). Sprawa ma się tak, że witamina C wykorzystuje te same receptory GLUT4 i GLU5 co glukoza i fruktoza, a więc po prostu cukry owe blokują jej wchłanialność i powodują, że jest wydalana z organizmu. Sprawa ma się o tyle nieciekawie, że receptory te są "wysycane" przez ww substancje, a więc [...]

[...] do glukozy, która jest praktycznie całkowicie wchłanialna w jelicie czczym. Część niestrawionej fruktozy dociera do jelit promując rozrost wybranych szczepów fermentujących cukry, co prowadzi w dłuższej konsekwencji do zaburzenia prawidłowej równowagi flory jelitowej (bo akurat bakterie "gnilne" zwykle bytują w jelicie cienkim, ale jak im się da [...]

[...] Niby po co uzupełniać glikogen wątrobowy fruktozą, skoro są inne cukry? Fruktoza i tak jest metabolizowana do glukozy, żeby organizm ją mógł wykorzystać. Z chlorellą, nie wiem jak jest rzeczywiście... Trochę mi się to wydawało dziwne, ale [...]

Pierwsze widzę, pierwsze słyszę i mam nadzieję, że niebawem pierwszy raz skosztuję ;) Polecasz? Czy te dwie kostki to dlatego, że nie zrobiła rewelacji smakowej? Bardzo dobra, nie specjalnie słodka, tylko te cukry nie bardzo (dlatego tylko 2). %-)

Masz rację darkthorn, nie ma co przesadzać z tymi aminokwasami. Ale podział na białka i cukry mi się bardzo widzi