Cukry proste wcale nie są straszne! IG nie jest wyznacznikiem! Zgadzam się. Natomiast jest coś takiego, jak chociażby gęstość odżywcza - i chociażby w tym aspekcie, o ile "energetyczność" może być zbliżona, ilośc substancji odżywczych przypadających na daną kalorię już nie. Składniki nieenergetyczne występujące np. w owocach, w batonie [...]
[...] Opis - Ponad 22% białka w 70g batonie - 3 źródła białka - Węglowodany o przedłużonym uwalnianiu - Nie dodano cukrów - zawiera tylko naturalnie występujące cukry owocowe - Tylko 3% tłuszczów nasyconych - Pyszne smaki Grenade Flapjacks Protein Reload są wygodnym sposobem spożywać wysokiej jakości białka między posiłkami. Idealne [...]
[...] cukrami w węglowodanach, ponieważ np. są produkty które mają 60-70 g węgli, ale w tym 15-20 g cukrów, lub np. soki które są niby bez cukrów choć mają 10g węgli w tym 9.5 cukry itp... i teraz pytanie czy się tego wystrzegać czy jak, jestem na masie, a raczej chciałbym przytyć bo od miecha nic :( no i nie wiem czy takie jedzenie można [...]
[...] cukrami w węglowodanach, ponieważ np. są produkty które mają 60-70 g węgli, ale w tym 15-20 g cukrów, lub np. soki które są niby bez cukrów choć mają 10g węgli w tym 9.5 cukry itp... i teraz pytanie czy się tego wystrzegać czy jak, jestem na masie, a raczej chciałbym przytyć bo od miecha nic :( no i nie wiem czy takie jedzenie można [...]
[...] wymieszaj z 300-500ml wody spożyć natychmiast po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Chain'd Reaction Porcja 42g Ilość porcji w opakowaniu 48 Opakowanie 2016g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 168 kcal Kalorie z tluszczy 29 kcal Tłuszcze 3,0 g Cholesterol 0 g Sód 6,6 mg Węglowodany 36 g - w tym cukry 5 g Białko 0 g
[...] jak najczęściej, chude mięso np. filet z piersi kurczaka, indyka, ryby chudy lub tłuste rzadziej, owoc najlepiej do jakieś posiłku ale też nie za często bo to jednak cukry,dodaj do posiłków łyżkę oliwy z oliwek lub oleju lnianego, unikaj wędlin bo tam nic pożytecznego nie ma, jedz dużo warzyw do każdego posiłku. Dieta to 70 % Twojego [...]
[...] jakim jest tkanka tłuszczowa. Piszesz o nietolerancji laktozy a widzę w Twojej diecie produkty mleczne (sam staram się ich unikać gdyż laktoza nie jest przez Nas trawiona i później ulega absorpcji jelitowej podczas której rozkładana jest na składowe cukry proste- glukozę i galaktozę). Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-05 17:06:35
hmm, nie wiem gdzie ale slyszalem ze niektorzy np do 30 min po treningu przyjmuja jakas tam ilosc bialka i wegli w suplach i dopiero po 30 min od tego czasu spozywaja pelnowartosciowy posilek. Jak to jest dokladnie z tym czasem? Slyszalem tez ze po treningu fajnie jest wrzucic wegle proste czy nawet cukry (banany, miod).
ten jogurt wywal bo te 47 wegli to praktycznie cukry, nie licz tłuszczy z chleba, piersi, czy z makaronu, w kalorie mozesz wliczyć ale w BTW już nie. Anubis, skąd pomysł, żeby w/w tłuszcze wliczać do kaloryczności, a do bilansu już nie?
[...] 10 tyg (tyle trwac bedzie cykl) i czas na kolejny,dodam ze mieszkam w uk i kozystam ze srodkow dostepnych na tym rynq zanim zaczełem sie kłóć zredukowałem sporo tłuszczu i na wymiarach sie spadlo,nie licze kalorii bialka tłuszczy itd jem duzo filetow z kurczaka z makaronem ryzem itd cukry zredukowalem do minimum.To nie bedzie ostatni cykl.. =)
Ogólnie węglowodany mogą zmniejszać wydalanie sodu przez nerki, ale czy cukry proste są pod tym względem szczególne skuteczne? W sumie nie spotkałem się z wynikami badań to potwierdzającymi. Często "nieczyste" ładowania węglowodanów prowadzą do szczególnie dużej retencji wody, ale jest to dosyć ekstremalny przykład i w tej sytuacji znaczenie mogą [...]
[...] Wracając do pytania, kombinacja łatwostrawnych źródeł skrobi (np: biały ryż, ziemniaki) z dodatkiem cukrów prostych z owoców lub miodu podana 0,5-1 h po treningu powinna dobrze spełniać swoją rolę. Przy okazji warto mieć na uwadze, że owoce zawierają nie tylko fruktozę, ale również inne cukry. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-09-08 20:46:24
[...] musisz liczyć , owoce oczywiście mają swoje miejsce ale bez przesady np. po treningu właśnie . Korzystaj z sezonowych np. malin , jabłek , śliwek i oczywiście licz je do bilansu. Licz w kalkulatorze to pewne i sprawdzone . Inne niz deserowe źródła węgli to nie tylko cukry do bilansu ,ale też masa potrzebnych substancji z błonnikiem na czele.
dieta porażka totalna zreszta to nie jest dieta tylko Twój jadłospis :) zero makro i mikroskładników to co wcinasz to same cukry proste i jakieś tam węgle z kiepskiego źródła
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] precyzyjnej diety z rozkladem b/t/w. Ot staram sie jesc w miare sporo, ale tez "zdrowo" (nieprzetworzone, brak produktow macznych, duzo ryzu, kurczaka, ryb, jaj, jezeli cukry to glownie z owocow , nie pijam zadnych napojow gazowanych , raz na jakis czas robie cheat meal ). "Dieta" wyglada nastepujaco (wiem ze szalu nie ma ale nie ma za [...]
[...] nie powiem Ci jak to jest u mnie na masowce bo jeszcze jej nie robilem ale z moimi tendencjami do zatluszczania jestem przekonany ze slabej jakosci zywnosc, zle tluszcze i cukry proste szybko sprowadza mnie do stanu z jakiego zaczynalem ;) Sporo zalezy od przemiany materii i genetyki, niektorzy beda lepiej znosic chociazby te cukry proste niz [...]
hawk 007 kolega wyraźnie napisał ILE JEST CUKRÓW PROSTYCH, maltodokstryny to cukry złożone i nie wystarczy wejsc na strone producenta. Carbo w którym masz mało cukrów prostych to bardzo dobrze wypada carbBx z Biogenixa 16% cukrów prostych, carbonox 20% a najgorzej to chyba wypada carborade z FA około 80% czyli cukier ze spozywczaka za 3 zł :D TREC [...]