cukry

Szczerze mowiac myslalem zeby zwiekszyc troche tluszcz kosztem weglowodanow, poniewaz szczerze mowiac ciekawy jestem jak to9 jest jak organizm raguje czy sie mniej zalewa... ja straznie lapie brzuch ale mysle ze jak wywale do minimum cukry proste to bedzie dobrze.

[...] 15g oliwy +warzywa twaróg i oliwa to nie jest najlepsze wyjście? daj ryż/kaszę gryczaną + kurczak/indyk + warzywa - kolacja mi się też nie podoba owoce na noc ? same cukry z fruktozy na noc, będą się odkładać w boczki rano do śniadania mogą być, np. do owsianki. ŻEBY CHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ ! 4. Treningu się nie czepiam, no może po za jednym [...]

gainer po treningu, bo ww zawarte w gainerach (nie wszystkich) to głównie cukry proste, ktorych nie potrzebujesz w ciągu dnia - najoptymalniej jest je wykorzystac wlasnie po treningu pozdr

[...] Activlab ( jeden z tych producentów ma bardzo niejasno to podane a drugi zupełnie nie podał o tym informacji) nie umieszczają na opakowaniu informacji ile z węglowodanów to cukry proste! Nie podanie tego typu informacji na produkcie skierowanym dla sportowców to dla mnie jakieś nieporozumienie. Pierwsze co robi rozsądny człowiek który dba o [...]

Dextroza to zwykłe cukry , weź se łyzeczke cukru do kreatyny - to samo. Nie wierz w reklame tylko w prawde ;] Co do glutaminy http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html masz poczytaj Te pieniadze mozesz o wiele lepiej spozytkować. Regeneracja to aminokwasy (BCAA) a nie glutamina

Płatki kukurydziane nie niosą ze sobą żadnych wartości dla organizmu, to tylko cukry proste w przeciwieństwie do płatków owsianych. Jeżeli masz z nimi problemy dorzuć do nich rodzynki, suszoną żurawinę z pewnością poprawią walory smakowe jak również wniosą pewne wartości.

[...] Z rana przed szkola; Platki musli z mlekiem lub owsianka w czasie szkoly jablko ewentualnie jakis inny owoc Po szkole obiad -?(ok .2h przed treningiem) po treningu cukry proste czyli jakis owoc? no i tak mialbym zamiar sie odzywiac ,wiem ze nie jest to szczegolowa dieta i taka banalna . Glownie chodzi mi o to by ktos mi ulozyl plan [...]

mam problemy z zalewaniem tl taka genetyka...dlatego nalepszym rozw.bd dawac go po treningu.chyba dobrze rozumuje??po treningu miema az takiego znaczenia czy sa tam cukry proste czy zlozone a tam i itakie i takie.W dni nietreningowe nie bd spozywal zastapie makaronem durum

[...] Jestes ekto? Nie przjemuj sie nadmiernie iloscia wegli i ich jakoscia! JAk raz ruszysz z masa to juz ebdzie jakos szlo i wtedy doszlifowywuj detale, a na poczatek, majonez, cukry, sosy, olwia z oliwek, wsyztsko zeby dobic kalorie, jak ci masa ruszy dopiero dostosowywuj, wymieniajac gowna an dobre wegle i ucianjac stopniowow kalorie.... jezlei [...]

No ładnie... przeczytaj sobie skład tego napoju, same węglowodany (głównie cukry), to one Cię zalewają. Odstaw i przerzuć się na wodę niegazowaną.

Rozpoczynamy przygotowania do sezonu letniego. W praktyce do tego by syn nie musiał się wstydzić ojca już od pierwszych swoich dni. Plan na cztery dni: - szkoła rodzenia :-% - Klata + triceps + złożenia - Plecy + bicepsy + aikido - Nogi - Barki + brzuch + szermierka - weekend wolny z dokładnością do staży aiki Dokładne rozpiski na dniach. [...]

[...] wpc po treningu -bez tego się nie obejdzie ? nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu - ograniczałem się do bananów / ew jakiegoś batona , ogólnie cukry proste Ile razy siłownia w tygodniu - 3 dni treningowe inne aktywności - raczej brak , kcal i rozłożenie makroskładników w poprzedniej diecie podaj. - ta dieta [...]

to trzeba dietę tak ułożyć,zeby węgli nie trzeba było uzupełniac ,poza tym trzeba je oganiczyć a mając tyle do zrzucenia trzeba wszelkie cukry proste wyeliminowac z diety, a jeść te złozone Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-06 13:50:33

[...] posiłkach może być? Skład musli : Płatki owsiane (31%) Płatki pszenne ( 31%) Rodzynki Chipsy bananowe Płatki kukurydziane Siemie lniane Słonecznik Orzeszki ziemne, laskowe Suszone kawałki daktyli, jabłek, moreli, fig, śliwek, gruszek, brzoskwiń 100g – 334 kcal Białko 10g Węglowodany 59 g ( w tym 18,5 cukry) Tłuszcz 6,4 g Błonnik 9,2 g

Myślę że miodówka zwykła by się nadała na samoróbkę. Woda+miód+sok z cytryny, mieszasz i zrobione. Masz witaminki, cukry.

[...] roznica wagi, posparuj z kims kto wazy 90/100 to zobaczysz jak jest fajnie ;) 2. Gainer = wegle i bialko. Jak chcesz nabrac wagi to wiecej wegli, ale zadne carbo i inne cukry tylko makaron, ryz, kasze, owszianka itd. Przy 5 treningach w tygodniu bedzie ciezko, wg mnie i tak polecisz z wagi na wejscie, ale probuj. Na twoim miejscu ten gainer [...]

[...] to witaminy, mineraly kreatyna,l-glutamina) z mlekiem 1,5% 350 ml 6:05- bialko # łuszcz 1g # w tym nasycone 0,5g # cholesterol 10mg # sód 150mg # węglowodany 3g # w tym cukry 0g # błonnik 1g # białko 24g Reszta to aminokwasy. zapotrzebowanie; 3295 kcal 2,2g bialka 1 g tluszczu 5,5 wegli Zmieniony przez - mlodyswidr w dniu 2011-01-09 13:54:24

[...] OPTIMUM - Serious Mass 50g(8g bialka,37 wegle, 0,7 tluszcze reszta to witaminy, mineraly kreatyna,l-glutamina) z mlekiem 1,5% 350 ml 6:05- bialko # łuszcz 1g # w tym nasycone 0,5g # cholesterol 10mg # sód 150mg # węglowodany 3g # w tym cukry 0g # błonnik 1g # białko 24g moze tym razem byc? Zmieniony przez - mlodyswidr w dniu 2011-01-09 13:54:59

[...] jak na śniadanie. Po za tym gdzie masz źródła zdrowych tłuszczy? Tak na marginesie to nie tłuszcze wpływają w głównej mierze na odkładanie się tkanki tłuszczowej lecz cukry proste, po za tym tłuszcze pochodzenia roślinnego pomagają przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. 2 2kanapki z szynką [...]

[...] Dasz rade zmiescic 2shake + posilek - laduj shake'i. dasz rade shake + 2posilku w krotkim odstepie czasu -> laduj tak. Chcesz miec pewnosc ze wiekszosc idzie w miecho a nie w fat - wiekszosc arsenalu (cukry,wegle) dawaj w tym okresie! Magiczna liczba 50%+ -> ale cos w tym jest........ Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-13 23:44:46