[...] sauna piątek barki 7 ćwiczeń 4 serie 12 powtórzeń średnie przerwy średni ciężar potem 30 minut aeroby, brzuch dałbym jakies FBW - brzuch za często Oceńcie bądź poprawcie:). Dzięki i to było by już na tyle w tym temacie Od ponidziałku zaczynam bo kase będę miał a teraz w tym tyg przygotowuje się do diety ograniczam cukry i spożywanie ww ;)
[...] na krotko przed mialem wiecej sily niz np. jedzac kasze gryczana, czy ryz brazowy i czekajac godzine na poczatek trawienia. Czy jak koncze trening o 20 to moge o tej porze zjesc 100g makaronu i 100 kurczaka popijajac to kakaem (0% tluszczu w mleku)(Kakao by szybko uzupelnic glikogen - cukry proste) nie obawiajac sie o przyrost tluszczu?
Na nabiał uważaj z ilością (max 150g dziennie): - twaróg półtłusty - najlepiej tłusty, i jedz tylko na noc - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - twaróg lepszy. jeśli już musisz - to normalny - mleko 2% - pełnotłuste. jak masz możliwość, to kupuj nie UHT - jogurt naturalny Zott- naturalna rozkosz - ser żółty light - ja bym na razie w ogóle [...]
ja bym proponowala zeby wylapac najpierw kiedy cukry sa podwyzszone, o ile rzeczywiscie sa . jesli ranne beda podwyzszone (te na czczo i te generalnie do poludnia- cos w stylu objawu brzasku) to moglaby brac ten siofor na noc (ale wtedy daje sie ten o przedluzonym dzialaniu- nie wiem jaki teraz stosuje?) ranne albo do poludnia- tzn ok 2-4h po [...]
No dobra, ale jeśli danego dnia piję sporo oliwy i zjem dużo ryżu (taki przykład) to też będzie źle ? Czy macie na myśli tylko cukry proste ? Bo ja np. kaloryczność sobie będę podbijał tymi tłuszczami.
[...] jakieś leki na cukrzyce ? Jeśli nie to nic nie zrobi. Sama infekcja powoduje większe wydzielanie hormonów antagonistycznie działających do insuliny (podwyższających poziom cukry) i zwiększa insulinooporność. Pozostaje tylko iść do lekarza. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-24 14:34:49 Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-24 [...]
Witamy Zacznij od 1800kcal, mniej więcej po równo B, T i W. Węglowodany tylko przetoworze, 1 owoc dziennie, wywalasz wszystkie cukry Z treningu usuń: 4. 2 serie ogólnie ćwiczenia na nogi i pupę 5. wspięcia na palce 2x10 8. rozpiętki leżąc 2x15 11. wznosy przodem z obciążnikiem 2x40 12. wznosy bokiem z obciążnikiem 2x40 14. wyprosty ramion w [...]
nie wiem czy czytelnie- jak na pierwsze posiedzenie wszystko co wyłapałam, jak będziecie zmieniać, to będę szukać dalej uwaga rozpisałam się ale miało być wszystko co mi przyjdzie do głowy REJESTRACJA: Brak regulaminu jak się kliknie na niego przy zakładaniu konta Brak informacji na początku co to konto firmowe a co użytkownika Brak gwiazdek [...]
Są dostepne na rynku jakieś napoje energetyczne? Takie, które śmiało można pić, nie martwiąc się o jakieś węgle/cukry. Np. Powerade, Gattorade? Czy coś? Bo popijanie wody niegazowej w pracy, sprawia, że tylko do kibla muszę często latać, a energii co raz mniej.
Przecież mase robi, bez przesady. Poza tym cynamon ma za zadanie w tym miksie poprawic wrażliwość insulinową, więc cukry (ale też witaminy) pójda gdzie trzeba
[...] Przeciwnicy tego typu diet właśnie zwracają uwagę, ze mózg potrzebuje ww by funkcjonować i jeżeli nie ma jego wystarczającej ilości z jedzenia będzie rozkładać białko na cukry , przy zlej diecie LC wraz z intensywnym treningiem zaczniesz spalać własne mięśnie. Zamiast stac sie maszyna spalającą tłuszcz stałaś się maszyna spalającą białko.
Glukagon w skrócie działa antagonistycznie do insuliny. Podnosi poziom cukry we krwi, gdy ten zaczyna spadać poniżej fizjologicznej normy. W tym celu inicjuje glikogenolizę, czyli rozpad glikogenu, nasila glukoneogenezę - czyli "produkcję" glukozy z substratów niecukrowych (np. aminokwasy, glicerol). Poza tym zwiększać może utlenianie kwasów [...]
Generalnie Szefowe leją po dupie za cukry proste - szczególnie jeżeli tak jak Ty - masz sztywno wyliczone i powoli dodawane. Ale czasami radzą słodzenie stewią (czy jak to się pisze) - poczytaj sobie na ten temat. Słodzik uznany jest za ZUOOOO i w ogóle się nie przyznawaj do takich myśli %-) Z dwojga złego chyba miód - ale też wchodzi do bilansu i [...]
[...] . Ogólnie jak chcesz schudnąć to tak -Zero słodyczy -Jak najmniej owoców (więcej warzyw) -Jak już to nie jogurcik tylko maślankę sobie zakup i nie musli bo tam są tłuszcze i cukry tylko płatki owsiane (błyskawiczne) . -Wiadomo że potrzebujesz więcej ruchu , Co do ruchu to radził bym ci kupić buty do biegania , a jeżeli nie masz na to funduszy z [...]