[...] ale "z dwojga złego lepiej w te strone" Organizm zawsze wybiera najpierw lepsze paliwo. Jesli zjadasz wegle + tluszcz to najpierw organizm skorzysta z tłuszczu, pozniej weglowodanami uzupelni niedostarczone kalorie (jesli tluszczu bylo za mało) a jesli juz uzupelni i nadal beda zbedne cukry to zamieni je w "materiał zapasowy"
jasne, mozesz jesc dextroze - tak jak juz wspomnialem - z podobnym powodzeniem jak cukier z cukierniczki. cukry proste maja wiele wad, np - psuja zeby, ja po treningu wole zjesc wpc z ryzem, ale jak ktos woli slodycze, niech je slodycze.
[...] by sie przydala. plan oraz moje uwagi znajdziesz w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html pozdrawiam. PS. ...a co do odzywek... bialko mozesz zostawic,choc na poczatek to i tak szkoda kasy,ale gainer,to same cukry-szkoda kasy. staraj sie wiecej jesc i pic mnostwo mleka(jesli mozesz)
Mam w domu troche Mesotecha z Muscletech i nie wiem czy to sie nada, jest napisane ze ma 6 g cukrow w porcji. 45b/22w w tym 6 g to cukry. czy bedac na redukcji mozna brac vitargo? czy sobie to odpuscic? chce sie pozbyc z diety wegli troche i wyeliminowac wegle proste.
bo Creatine Blast w duzej mierze sklada sie z dextrozy, a tą jesli w ogóle warto stosowac - to potreningowo. jestem zdania ze cukry proste nalezy w diecie ograniczac. oczywiscie mozna pic Creatine Blast rowniez o innych porach, ale ja sie pod takim zaleceniem nie podpiszę
nie rozumiem czemu jogurt to syf. syf to np carbo - cukry wyysokoindexowe i nic ponad to. yogurtofob się znalazł. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-01 14:43:24
[...] ilu z was mialo podobna akcje? Tego to już nawet nie skomentuje ogolnie robie wszystko inaczej niz zalecacie, jem tylko 2 razy dziennie duze posilki, mieszam cukry z tluszczem ,nie jem supli, cwicze tylko 2 razy w tyg , po 3 godziny, trening silowy, tylko po od 1 do 4 powtorzen, w 40 seriach na kazda grupe plus ruchy negatywne z [...]
Cukry złożone przede wszystkim spożywać, o niskim IG. Czyli produkty węglowodanowe słabo przetworzone. Poczytaj o indeksie glikemicznym. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-02 19:04:46
wiekszosc efektow bedzie zaleec od diety. w jej sprawie udaj sie do dzialu odzywainie i czytaj podwieszone tematy, oraz umiejetnie korystaj z wyszukiwarki. generalnie jedz 5 - 7 posilkow dziennie, wyeliminuj cukry proste. poczytaj o low-carb. uporaj sie z dietą - pozniej mysl o suplach Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 23:12:34
ok dzisiaj nie jest taki ciężki trening wiec powoli będę sie rozkręcał chłopaki dobry będzie taki chleb na 2 śniadanie?? energia 552kcal/1.063kj białko 9g węglowodany 47g cukry 4g tłuszcz 3g
ogolnie robie wszystko inaczej niz zalecacie, jem tylko 2 razy dziennie duze posilki, mieszam cukry z tluszczem ,nie jem supli, cwicze tylko 2 razy w tyg , po 3 godziny, trening silowy, tylko po od 1 do 4 powtorzen, w 40 seriach na kazda grupe plus ruchy negatywne z submaxymalnym ciezarem,codzienna jazda na roweze po 4 godz, dziennie,.moim celem [...]
Sniadanie: Jaja(cale) 250g Banany 300g Mleko 300ml B:41g WW:82g T:23g kcal:705 /Zamiast banana daj płatki owsiane na mleku. Banan to cukry o wysokim IG a w śniadaniu powinno być jak najmniejsze, a płatki owsiane własnie takie mają, banana ożesz dać tylko jako dodatek do sniadania 2 Sniadanie: Wolowina 150g Mleko250g+Platki owsiane 100g B:52 WW:75 [...]