cukry

[...] redukcje tkanki tluszczowej - wiecej bialka , warzywa , mieso itp. itd.. po obiedzie jakos 1,5h jem prazony slonecznik od 80g do 100g , mam pytanie czy on mi nie zaszkodzi? ogolnie to sama natura jak owoc :) , co o tym sadzicie? Podam wartosc ene: (na 100g) 622kcal bialko - 20g wegle - 18g (cukry 0g) tluszcze - 50g (nasycone 5g) blonnik - 2,7g

[...] redukcje tkanki tluszczowej - wiecej bialka , warzywa , mieso itp. itd.. po obiedzie jakos 1,5h jem prazony slonecznik od 80g do 100g , mam pytanie czy on mi nie zaszkodzi? ogolnie to sama natura jak owoc :) , co o tym sadzicie? Podam wartosc ene: (na 100g) 622kcal bialko - 20g wegle - 18g (cukry 0g) tluszcze - 50g (nasycone 5g) blonnik - 2,7g

Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]

no chyba, ze tak ;) TO napewno nie małe mięsnie z małymi. ]wywal biceps z tricepsem, a zrób klatka + triceps potem plecy nogi przedramie barki biceps wywal serek wiejski i dan mleko. cukry i wolno wchłanialne białko. jesli masz możliwości to jakas odżywka. ćw. opisz ściślej bo :"brama" nic nie mówi :P

Cukry to po prostu sacharoza i pochodne węglowodany to ogólnie cała grupa np. skrobia i reszta

a idź z takim doradzaniem.!! jaki cel diety?? rodzynki do cukry i błonnik więc tylko rano !!

Witam Wszystkich. W załącznikach przesyłam specyfikacje dla albuminy jaj z firmy Ovovita (czy generalnie białko jaja) Czy ktos moze z was to stosował, macie jakies opinie o tym produkcie Albumina Specyfikacja nr PT 02.03/1 z dnia 02.01.2009 roku Dane producenta: OVOVITA Prawda 60 95-030 Rzgów Tel. 042 22 52 997 Fax 042 22 52 998 [...]

Węglowodany najłatwiej dostarczyć w diecie ze wszystkich mikroskładników, więc po kiego ch** truć się chemią? Ehh. TO NIE SĄ WĘGLE złożone. To D-GLUKOZA i inne cukry - zachowują się jak proste. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-22 22:54:42

cemu nie liczysz tluszczy??gainer nie moze zastepowac posilku ogranicz tylko po treningu,carbo to same cukry nie musisz lykac 9:00 5g jabłczanu kreatyny 9:30 100g ryżu brązowego, jajecznica z 3 jajek. W - 87g, B - 21,4g dodaj warzyw,100g ryzu nie ma raczej 87g wegli!! 11:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g po co po 1,5godz.posilek??wywal [...]

imo lepiej zapić dobre białko i zagryźć owocem/ryżem/owsianką a 99% gainerów na rynku to cukry+białko, więc.. jak koniecznie ma być to obojętnie jaki. SWG4000/mass xxl/monster mass/mutant mass... co wybierzesz będzie ok

Odradzam. Jak zauważyłeś płatki owsiane to tylko 30%, a reszta to cukry proste. Co do chęci na coś słodkiego to doradzam dwie rzeczy: a) zakup bromu organicznego w aptece i b)zakup Lifta bądź Coli light - ale picie ich tylko w momencie gdy NAPRAWDĘ będziesz miał wielką ochotę i nie będziesz mógł się przezwyciężyć.

[...] pokarmem, ktory akurat zjadles, czyli platki owsiane czy moze kal powstaly z strawienia pokarmu dzien wczesniej. To dosc istotne. Platki owsiane moga sciagnac wode do jelita grubego podobnie jak cukry proste, glukoza czy fruktoza. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego, gorzej jezeli beda to niestrawione platki owsiane. Wtedy mozesz miec problem.

witam ostatnio odstawilem calkowicie cukry proste i waga poszla w dol o 3kg w ciagu paru dni co to oznacza ?;p

[...] odżywcza w 100 g proszku / w 1 porcji (35 g+ 150ml wody) Wartość energetyczna 1610 kJ(385 kcal) / 563 kJ(135 kcal) Białko 75 g / 26,3 g Węglowodany 7,8 g / 2,7 g - w tym cukry: 5,9 g / 2,1 g Tłuszcze 5,9 g / 2,1 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,7 g / 1,3 g Błonnik pokarmowy 0 g / 0 g Sód 0,25 g / 0,09 g Znalazlem na necie na porcie [...]

po co walic glukopze cukry??w dzien bez silki mozesz dac mniej wegli

[...] co sie je. Jak duzo bialka to organizm ma wszsytko co potrzeba a przeciez o to chodzi zeby energie bral nie z cukrow i tluszczy z zewnatrz tylko z tych w ciele. Wiec po cholere cukry i tluszcze z zewnatrz ladowac???? Totalna bzdura. A jeszcze sie tak metabolizm rozkrecil na diecie bialkowej ze po skonczonej redukcji jeszcze mi z kg zeszlo.

[...] kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji >>gdzie byli Panowie na lekcjach chemii w liceum? Chyba na silowni, cukry to nie tylko to biale co dajemy do kawy/herbaty (i co zabija ich prawdziwy smak); to tez te wszystkie substancje o których nizej piszecie!! ta cala WAXY MAIZE która tak [...]

[...] stronie kartonu przeczytałem: "TYMBARK PREMIUM - sok pomarańczowy 100% z cząstkami miąższu, wyprodukowany z zagęszczonego soku, pasteryzowany, bez dodatku cukru, zawiera cukry naturalne występujące w owocach. wartosc odzywcza w porcji (200 ml): Białko 1,2 Węglowodany 20,4 (w tym cukry - 20,4) Tłuszcz 0,2 (w tym nasycone 0,04) Błonnik 1 gram [...]

Najpierw cytujesz odpowiedz, a potem zadajesz pytanie. Fruktoza - cukier prosty występujący w owocach. W małych ilościach ok, ale na redukcji wyuczyłbym cukry na maxa. A jak już to w okolicach treningowych/rano. A poza tym trochę słaba ta twoja redukcja jak jesz na niej żelki i pijesz soki.

[...] ale skok insuliny jest nie potrzebny bo nie budujesz mieśni wstając z łóżka:) Ponad to wysoki poziom insuliny ułatwia odkładanie sie tłuszczy "wyłapuje" cukry i tłuszcze wiążąc je znacznie szybciej w tkankę tłuszczową jako substancje zapasowe. Nie potrzebujesz wyrzutu insulinowego po przebudzeniu. No chyba ze zaraz masz [...]