cukry

jaśniej: -1:zaraz po trenigu w zywaczaju jest zażucić cukry proste zeby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach wywołane trenigiem. -2:na kretce ważne jest zeby zjeść po trenigu wraz z 50 gramami glukozy pytanie brzmi: - ile glukozy przyjmować: 1+2? czy samo 2 starczy? czy teraz jaśniej [...]

[...] jednakze zgodze sie z toba ze napewno ma inny sklad anizeli takie naturalne gorzkie kakao. Wedlug mnie ogromna zaleta odzywek jest to ze weglowodany wystepujace w nich sa rozgalezione ktore dostarczaja organizmowi dluzej energie natomiast kakao zawiera cukry proste ktore daja na krotki okres duzo energi a restza zamieniona zostaje na tluszcz.

Czy po treningu można zjeść batona lub czekolade zamiast carbo. Trening jest na rzęźbe i do tego aeroby po treningu.Oprócz tego na odchudzanie biorę Therme Pro i zależy mi na ochronie masy mięśniowej. Oprócz tego po i przed treningiem biorę HMB. Czy wystarczy tylko to HMB , a cukry proste są już nie potrzebne.

Cukry proste po treningu jak najbardziej ,ale nie z czekolady Lepiej juz zjedz 2 banany ,albo carbo.

[...] z węglowodanów prostych (ma indeks 70 IG) których nawet niewielki nadmiar organizm nie potrafi magazynować do późniejszego użycia (tak jak robi to z węglow. złożonymi) i odkłada je w postaci tkanki tłuszczowej. Należy pamiętać, że to nie tłuszcz tylko właśnie węglowodany proste (cukry) są przyczyną powstawania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

[...] lepsze, ale jaka jest roznica miedzy IG 40 a 50 i jakie to ma dla nas w takim momencie znaczenie? Niegomir, niestety Twoje informacje nie sa prawdziwe. Wszystkie zboza to cukry zlozone (wieloczasteczkowe). Cukry proste (jednoczasteczkowe), to jest: - glukoza ktora znajduje sie w owocach i w sladowych ilosciach w miodzie - fruktoza, ktora [...]

"(...) Niegomir, niestety Twoje informacje nie sa prawdziwe. Wszystkie zboza to cukry zlozone(...)" PRZECZYTAJ DOBRZE MÓJ POST!!! Przecież ja nie mówiłem o zbożach tylko o chlebie! Zboże wszystkich rodzajów składa się z węglowodanów złożonych, ale zauważ że nie jesz ziarna tylko chleb ;) a chleb robi się ze sztucznie przetworzonej mąki [...]

[...] w efekcie przy obróbce zamienić na produkt z węglowodanów prostych. Według mie to nierealne. Ale jeśli czegoś nie wiem to prosze wyjaśnij, moze popełniam błąd, bo staram sie cukry proste jeść tylko bezpośrednio po treningu(oprócz owoców) a złożone przed treningiem by podnieść poziom energetyczny. ===================== Żaden promień światła nie [...]

[...] będą w pierwszej kolejności wykorzystywane przez organizm do uzupełnienia bilansu energetycznego, gdyż nasze ciało siegnie najpierw po to co nie musi być przetwarzane (jak cukry jednoskładnikowe), w zwiazku z czym cała reszta nie wykorzystana będzie zmagazynowana. ===================== Żaden promień światła nie jest daremny, lecz trzeba [...]

i takze maja ukryte cukry dla polepszenia walorow smakowych.nie polecam. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Wiem A co do dietki, to nie mam jakiejś określonej, staram się ograniczać cukry i sporzywać dużo białka, jajka, ryż, mięsko, ziemniaczki, musli itp, a i jeszcze koktailik białkowy w dni treningowe który ma ok. 100g białka, takie uzupełnienie dieki A i od przyszłego tygodnia biorę się za biegi A jeszcze wróćmy to tego planu, czyli robić 3 dni [...]

[...] 3 razy w tygodzniu, najlepiej po 30 min naczczo. Co do dietki to unikaj tłuszczy, czyli wszelkiego rodzaju smażonych rzeczy, zastąp je gotowanymi. Zredukuj do minimum cukry,tak aby je spalać i żeby nie odkładały się. To tak z grubsza, no i oczywiście musisz sobie brzuszki robić albo lekki trening codziennie albo cieższy co 2 dni. Yarekbboy [...]

[...] popijać sokiem winogronowym? Jakim można jeszcze innym sokiem popijać (oprócz glukozy) kreatynę, bo winogronowy za bardzo mi nie leży. kazdym sokiem naturalnym, chodzi o cukry proste ktore wystepuja w soku spowoduja one lepsza wchlanialnosc kreatyny. 3. Jak jeść Osteblock i Kolagen? Czy z posiłkami, czy między, czy w jakiś innym określonym [...]

W twojej diecie musisz wykluczyć wszelkiego rodzaju tłuszcze i cukry proste. Nie możesz pic mleka ani jeść pieczywa. Musisz sie skupic na takich produktach jak: kasza,ryż,białka jaj,piersi kurczaka,tuńczyk. Pamiętaj żeby po godzinie 19:00 jeść samo białko. Unikaj także owoców i niektórych warzyw (np. marchewek). A co do aerobów to rób je dwa razy [...]

[...] do "normalności". No i przede wszystkim organizm przestanie wytwarzac galanine i neuropeptyd Y - są to neurotransmitery odpowiedzialne za zwiekszony apetyt na cukry i tluszcze.Najwazniejsze to abys nie chodzila glodna przez jakis czas. Po tych dwoch tygodniach mozesz zejsc spowroten do 1500kcal. Jesli nie bedziesz miala [...]

[...] - oczywiscie jak mozesz dluzej to bedzie wskazane. Co do tluszczowej - czy wszedles w ketoze? Moze tu tkwi problem? Czy te kapsy hitecka zawierają kofeine? Czy zawierają cukry? Pamietaj ze kofeina podana z cukrami (powyzej 20gr) moze łatwo "wybic" z ketozy. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka [...]

Serki topione najczęściej (biorąc pod uwagę białka, tłuszcze i cukry) zawierają najwięcej tłuszczu. Nie warto więc ich za dużo spożywać.

tak jak mowiles Żeń-szeń zawiera ginsenozydy oraz panaksany oraz polisacharydy o cukry złożone. Wiem o tym że przyjmowany przez kulturystow zwieksza wytrzymałość organizmu.... tylko trzeba uwazac z dawkowaniem bo u niektorych osob powoduje wzrost ciśnienia i inne skutki uboczne. ... And Justice for All ... --------------------------- [...]

[...] napewno to zmienic swoja diete, w niej tkwi caly sukces, po pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. staraj sie racjonalnie odzywiac, nie musi to byc jakas super dieta jak maja zawodowcy, 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu o podobnych porach. Zwieksz [...]

[...] niż np. ryż?I że nie podlegają procesowi trawienia?A dlaczego wiele osób popija carbo podczas treningu?Bo sie wolno chłonie?Olisacharydy zawarte w carbo to nie te same cukry co zawarte np. w ryżu. I jak masz w martwym 120 kilo przy obwodzie 40 cm łapy to lepiej poczytaj więcej o treningu bo to śmieszny wynika nie myśl o koksie. MIĘTKI [...]