cukry proste

Mis brednie to cukry proste Ambroziak wie co gada a zreszta to podstawy sam powinienes wiedziec

z dwojga rzeczy,na cyklu kreatynowym wazniejsze jest,zeby sie wlasciwie nawadniac,niz to,zeby ta pierwsza porcje jesc naczczo.przed wzieciem kretki mozesz sprobowac zjesc cukry proste np jogurt naturalny z miodem,co wspomoze transport kretki i moze zlikwiduje twoj problem jesli faktycznie tak reagujesz na jedzenie jej naczczo

[...] o stwierdzenie, że twaróg, jako produkt raczej ciężkostrawny przed snem jest średnią opcją. Po biały ryżu może Cie bardziej podlać fatem ponieważ zachowuje się trochę jak cukry proste ma duży indeks glikogeniczny. Mam wrażenie, że troszeczke popłynąłeś tutaj;-) Co do samego tematu - wrzuć swój jadłospis tutaj przykładowy. Osobiście - nie [...]

cukry proste

ogolnie po treningu mozna sobie pozwolic na cukry proste a w sumie jest to nawet częściowo wskazane. Jezeli lubisz to nie widze problemu zeby sobie zjesc.

[...] do prawidłowego funkcjonowania organizmu. PROPOLIS, APIVIT - wzbogacone produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z [...]

[...] ok 2g 2,5g białka na kgmc - 180g białka (zjadłeś 164 - czyli trochę za mało) 3g -3,5g węgli na kgmc - 270g (zjadłeś 165 - dużo za mało - z tego wiele Twoich to po prostu cukry proste (ketchup, sos Łowicz, spaghetti ze słoika, kukurydza konserwowa - te wszystkie produkty są złe i dostarczają Ci tylko "złych kalorii") Reszta to tłuszcze - ok [...]

[...] to bym dosłownie się zbuntował, brał pusty talerz i wysypał na niego ryż i kurczaka z pojemnika %-) Rano możesz zjeść więcej płatek, zamiast dodatkowo pakować chleb. Ogółem to nie ma tragedii i dieta jest całkiem dobra (chociaż ten jogurt pitny przed snem jeszcze bym czymś zastąpił w ciągu dnia, bo to są cukry proste niepotrzebne na regenerację).

[...] nie będzie miało znaczenia, czy dostarczysz 45 gramów cukrów prostych w postaci glukozy i galaktozy (w mleku bezlaktozowym cukier ten jest enzymatyczne rozbity na dwa cukry proste), czy może dostarczysz tę samą ilość laktozy. Różnicę stanowić może ewentualnie dla Twojego układu trawiennego. Jeżeli nie masz nietolerancji laktozy,to nie [...]

[...] nigdy z ludzmi ktorzy osiagneli cos w tym sporcie, a szkoda bo unikal bys czekolady (skoro myslisz ze tluszcz zdazysz przerobic na cukier prosty, poza tym reszta to wlasnie cukry proste) i wiedzial bys wiecej o regeneracji potreningowej. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

czyli cukry proste są zbędne po treningu siłowym, chyba że trenujesz po 3h dziennie.

[...] i sałatka warzywna z olejem z oliwek obiad: stek wołowy, brązowy ryż, brokuły, kalafior kolacja: tu bez węglowodanów raczej, np stek i warzywa. mało tu jest owoców bo to cukry proste, i jak chcesz schudnąć to są niepotrzebne, nie ma też płatków śniadaniowych, jogurcików itp. no i należy ustalić liczbę kalorii jaką możesz dziennie spożyć i się [...]

gainer sredni pomysł,obciazy zoładek i mozesz poczuc zamulenie,gainery to najczesciej cukry proste,najlepiej zastsouej jakies bcaa.Powiedz mi w jakim celu chcesz stsowac tego Gainera?

Odpowiednia dieta, aminokwasy Bcaa około treningowo, Glutamina po treningu oraz HMB i żadnych węgli nie trzeba dodawać wystarczą te z diety. Więc zgadzam się z jabolcokk-iem. Tym bardziej że cukry proste skutecznie potrafią blokować redukcję tkanki tłuszczowej.

Rodzaj ww w sumie zależności od rodzaju warzywka, ale z reguły cukry proste, skrobia. Jak całość diety liczysz to warzywka też bym wliczał, tym bardziej że zjadasz ich sporo. 50-100 kcal dziennie w diecie nie zrobi różnicy, którą w jakikolwiek sposób mógłbyś odczuć ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-05-30 19:27:35

I za 60-90 minut węglowodany ZŁOŻONE. Ale jeśli masz cukry proste do krea, a masz skłonności do łapania tłuszczyku to zami9ast gainera polecam osobno carbo i białeczko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] raczej pytanie do Ciebie, dlaczego uważasz, że tak należy robić? :-) Zapewne z powodu panujących gdzieniegdzie poglądów iż po zakończeniu treningu należy szybko dostarczyć cukry proste, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach. Typowy trening siłowy nie powoduje znaczych strat w tym kierunku, więc nie widzę takiej potrzeby. Co innego gdybyś [...]

[...] poczekać na efekty. Możesz wykonywać trening ACT w domu bez sprzętu. Poszukaj w necie, jest trochę rozpisek. A co do diety to na pewno zdrowo i dużo, bo widzę 193cm to trochę jeść musisz. Ogranicz cukry proste, czyli właśnie słodycze, biały chleb, bułki. Jedz dużo białka, najlepiej pochodzenia zwierzęcego. To tak na dobry początek wystarczy.

Po marchewce, ogórku czy pomidorze nic Ci nie będzie. Jabłuszko zawiera cukry proste i może Ci się odłożyć w tłuszczyk.

[...] masę to znaczy robić masę ale mięśni nie tłuszczu. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii spożywaj zdrowe posiłki nie tak jak teraz, chodzi mi o to żebyś wyeliminował cukry proste i napoje gazowane oraz makarony (oczywiście oprócz ciemnego) regularnie jedz 5,6 posiłków dziennie piszesz że robisz aeroby a chcesz zmasować? trochę bez sensu. [...]