cukru

[...] Chciałabym się pozbyć tłuszczu, aczkolwiek nie wiem co przyniesie mi takie ograniczenie. Czy jest to prawidłowy wybór? Czy jest jakiś inny sposób na to, żeby utrzymać niski poziom cukru we krwi i spalać tłuszcz? Jak działa insulina? Proszę o pomoc. Edit. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ważę 54-58 kg (zależy od cyklu menstruacyjnego itd.).

[...] z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(15:00): -100g ryżu -połowa papryki -300g filetów z indyka po południu(17:00-20:00): -podjadałem wafle ryżowe -cola bez cukru wieczorem(22:00): -jajecznica z 6 jajek http://img838.imageshack.us/img838/2804/zdjcie0234lf.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab [...]

Można i tak, ale zaleca się ułożenie zbilansowanej diety. Ja osobiście przy 20g ww na dzień chyba bym padł. A żeby utrzymać niski poziom cukru we krwi wystarczy spożywać węglowodany o niskim IG, czyli jak najmniej przetworzone. Także według mnie ograniczać się nie trzeba do takich dawek, ale od przekonywania nie jestem.

1 kukurydziane zamien na owsiane 2. dodaj warzywko 3.zerknij by ten sok byl bez dodatku cukru 4.j/w 5 dorzuc warzywko na sniadanie wiecej biala by sie przydalo, z puli dziennej, czyli zabierz z jakiegos posilku na rzecz sniadania by wyrownac zbilansowanie

[...] chodzi o dietę to co dziennie jem coś innego więc nie wiem czy dokładnie opisywać każdy dzień, może napisze tak: 8:00 zawsze płatki owsiane 100g + orzechy 20g + troche cukru + 250g mleka 11:00 tutaj kanapki z szynką, żółtym serem i warzywami lub z jajkami 14:00 obiad to co serwują w domu (dopasowuje ilość do zapotrzebowania) 16:30 przed [...]

[...] spodu z mąki ani nie dawałem owoców do galaretki żeby nie dowalić ww. Galaretka zastyga więc jutro go zjem. Do tego kurak, spaghetti, mozarella z pomidorami itp. Soczek bez cukru http://imageshack.us/a/img27/6474/fffhty.jpg Cały sernik ma : ~132g Białka ~29g Tłuszczu ~32g Węglowodanów http://img839.imageshack.us/img839/6995/dieta20130127.png Po [...]

anubis mogłbys porownac stevia - cukier, ile tej pierwszej bedzie odpowiadało 5g cukru (chodzi o slodzenie kawy itd..)

Nie wiem ile to 5g cukru ale ja daje normalnie odrobinkę na czubeczek łyżeczki. To jest stevia proszę nie mylić z niczym innym %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f90562473e64a5dbf7080f02032b9cf.jpg

[...] na reklamy, że aż mi ich żal. Najbardziej boli, to, że nie czytają tego, co na etykietach pisze. Wiesz, że w Polsce jest dostępna jedna (J-E-D-N-A) kaszka dla niemowląt bez cukru? 88-O Reszta to nie-wiadomo-co napompowane witaminkami i pustymi kaloriami z cukru. Ciasteczka, soczki, batoniki, baaa... Widziałam nawet danie do mikrofalówki dla [...]

[...] i tak jak przeczuwałam nie jest dobrze :'-( I kurczę nie wiem, miskę trzymam (poza tą jedną gałką lodów), wpadło w tym tygodniu sporo leków (rutinoscorbin, na gardło bez cukru, teraflu). Była zupa jarzynowa gęsta a w niej brokuły i korzenne - wliczana w miskę. Brzuch dalej mam trochę wzdęty, choć jest lepiej już. Mam nadzieję, że to tylko [...]

[...] budować jakiekolwiek mięśnie. Zdecydowanie za mało tłuszczu co najmniej o 20g więcej. Co do produktów przeczytaj sobie artykuł "Co jedzą ladies" (regulamin): zero batonów, cukru, warzyw zielonych nie wliczaj, jedz do woli. Co do treningu i rozkładu to szefowa znajdzie chwile to zajrzy, jesteś wysoka i pewnie twoje zapotrzebowanie będzie trochę [...]

jednak się udało. wiem, że śniadanie dzisiaj to marne było, zazwyczaj jadam jedną kromkę chleba z jakąś chudą wędliną, albo pół grahamki. Kolacja też bywa różna, czasem jest to grahamka z wędliną, a czasem jakieś mięsko z warzywami. Herbaty nie slodzę, do kawy dodaję jedną łyżeczkę cukru. Za słodyczami na szczęście nie przepadam

[...] budować jakiekolwiek mięśnie. Zdecydowanie za mało tłuszczu co najmniej o 20g więcej. Co do produktów przeczytaj sobie artykuł "Co jedzą ladies" (regulamin): zero batonów, cukru, warzyw zielonych nie wliczaj, jedz do woli. Co do treningu i rozkładu to szefowa znajdzie chwile to zajrzy, jesteś wysoka i pewnie twoje zapotrzebowanie będzie trochę [...]

Nie wiem ile to 5g cukru ale ja daje normalnie odrobinkę na czubeczek łyżeczki. To jest stevia proszę nie mylić z niczym innym %-) miałem na mysli jedna łyzeczke, tak mysle ze to bedzie 5g ;-) dzieki za info

Martucca jet więcej kazek bez cukru, ale ich zdobycie graniczy z cudem, albo cena jest kosmiczna, np. opakowanie 300 g kaszki jaglanej firmy holle kosztuje ok. 12 zł. Matka kupiła, po czym w głowę się stuknęła, że chyba oszalała. Za to cene kupi kg kaszy. Zadnych kaszek nie jadła, nie jada (szok społeczeństwa), nie jadła słoików (jeszcze większy [...]

Danonka wywal reszta może być tylko te soki bez cukru

[...] jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, można na takim czymś zbić bf %%, i wyrobić [...]

[...] jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, można na takim czymś zbić bf %%, i wyrobić [...]

[...] jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, można na takim czymś zbić bf %%, i wyrobić [...]

[...] że pierwszą serię robię z 4kg, a drugą 5kg. Ostatnio mam problem z dietą, chodzę praktycznie cały czas głodna i mam ochotę zjeść coś słodkiego. Stąd ten budyń (bez cukru), który był nieplanowany, ale po prostu musiałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/752ba18c745240b6bd3dbe22ce093c2f.png Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-28 22:07:26