cukru

To musli w 1.posiłku rób sam z owsianych+lubianych dodatków(kupne musli mają sporo cukru) Owoce też tu daj oraz do ostatniego posiłku-warzywa również Rybę możesz wrzucić w 2.posiłku-jednocześnie usuwając z niego twaróg+jogurt Pij też wysokozmineralizowane wody(np.muszynianka,muszyna,piwniczanka) w celu dostarczenia odpowiedniej ilości wapnia [...]

masło najlepiej własnoręcznie robbione jeśli nie to primavika bez soli i cukru ale raczej jako dodatek do diety tylko wagi na alllegro szukaj

14 lat temu mój wujek taką miksturę robił. Dobrze dodać do miksa trochę cytryny i cukru wanilinowego dla smaku. Ps. Na upalne dni fajnie dać kostki lodu i popijać między wykładami.

[...] Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal Posiłek ilość kcal Śniadanie 8:00 Jabłko 200g 92 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt 219 Herbata bez cukru 250g 0 Cukier 10g 41 II śniadanie 10:00 Płatki kukurydziane 80g 290 Mleko 3,2% - Łowicz 300g 180 Obiad 13:00 Ryż basmati [...]

[...] sportowców, którzy przyjmowali regularnie żeń-szeń i okazało się, że kwas mlekowy osiągał u nich dwukrotnie niższy poziom. Działanie żeń-szenia, obniżające poziom cukru, stanowi z kolei przeciwskazanie dla osób ze skłonnościami do hipoglikemii. czy ktoś mądry mógłby mi powiedzieć, czy żeń-szeń będzie miał negatywny wpływ na spalanie [...]

Chałwa bez cukru KOSKA Turecka chałwa kakaowa bez dodatku cukru słodzona substancjami słodzącymi, bez cholesterolu. Skład: sezam (57%), substancje słodzące (syrop maltitolowy, izomalt, sorbitol), polidekstroza, kakao, emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), korzeń mydlnicy, aromat identyczny z naturalnym (wanilinowy). Wartości [...]

tzn. wcale nie tak mało ;) przykładowo: śniadanie (7 - 9 godz): - najpierw zawsze czarna kawa + 2 małe łyżeczki cukru - 4-5 kromek chleba zwykłego z wędliną lub kiełbasą, lub; - 5-7 parówek lub ~300g kiełbasy + dwie duże bułki, lub; - ~400g kaszanki z cebulą smazonej + 2 duże bułki, lub; - jajecznica z 6 jaj + dwie duże byłki obiad (13 godz): - [...]

[...] niską jakość wypoczynku. Nie rób tego, chyba że jesteś naprawdę chory. ----------------------------------------------------------------- Przed pójściem do łóżka, nie jedz cukru oraz nie pij kofeiny. Zobacz, jak dużo kofeiny możesz spożywać każdego dnia i staraj się, by nie przekroczyło to granicy czasu, w której musisz powoli przygotowywać się [...]

Dobrym wyborem będzie na redukcji zmiana oliwy z oliwek w 1-2 posiłkach na masło orzechowe(95% orzechy arachnidowe ,bez soli,bez cukru na oleju palmowym- masło primavika) Jak wygląda sprawa z mozzarellą na redukcji?? Może być jako źródło przede wszystkim tłuszczy(dla mnie) no i białka?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-07-07 15:41:22

Spróbuj zrobić sobie taki "cheat meal" ze zdrowych produktów np.jakieś placuszki owsiane z ulubionymi dodatkami czy batony białkowe(kuchnia sfd stoi otworem;-) ) tak,żeby psychika trochę odpoczęła,ale żebyś nie ładował w siebie większych ilości cukru Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-07 14:34:32

[...] jakis sos czy cos. Bede urozmaicał chodzi mi o ocene standardowych posiłków takich jak kolacja sniadanie przekąska. + 2 Litry wody dziennie minimum + 2x Herbatka Zielona bez cukru. Do tego np podczas biegu, rowerku albo na kolacje dodatkowo jakis szejk białkowy czy cos?. Co polecacie? Zadnych koktajli?. Obiad to dam rade. Teraz do Oceny dieta : [...]

A z maseł polecasz jakieś konkretne, czy własnej produkcji (pracochłonne i drogawe). Ja ze swojej strony mogę polecić PRIMVIKĘ (czy jakoś tak %-)) bez dodatku soli i cukru ;-)

[...] brzuchu! ;-) W takim wypadku, w przypadku osób ćwiczących bardziej rekreacyjnie, amatorsko, wcale niezgorszym pomysłem jest uzupełnienie diety o masło orzechowe (bez dosypki cukru) i siemię lniane. Chleb żytni z masłem orzechowym czy sałatka z dipem jogurtowym (idzie znośnie przemycić siemię) to uzupełnienie diety w tłuszcze z relatywnie zdrowych [...]

zrobilem tylko w blenderze i bez owocow i dodatkowej galaretki na wierzchu.Smakuje jak ptasie mleczko bez czekolady.pycha Gdzie można kupić te galaretki bez cukru? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2012-07-12 18:00:43

[...] Mięso + ryż + surówka Kolacja: ser zółty, szynka, warzywa Przękąski: orzechy, owoce, jogurt, warzywa, mleko Nie jem chleba, nie piję soków, ani napój gazowanych. Nie używam cukru do herbaty/kawy. Biegam ~5 dni w tygodniu wg swoich możliwości. Niestety w lato idzie trochę piwa, a to też nie pomaga. Jestem w stanie wytrzymać tak jeden dzień, czy [...]

[...] węglowodanów z tłuszczami? Przeglądając babci książkę kucharską z przed około 40lat, wpadły mi w oko trzy przepisy na czekoladę i się zastanawiam czy taka samorobna bez cukru nie mogłaby się pojawić w zdrowej diecie od czasu do czasu? Tutaj podaję przepisy. http://img685.imageshack.us/img685/1163/dieta20120708.png Co o tym myślicie? Można [...]

%-) To już lepiej walnij BCAA przed i po treningu. Z rana przed śniadaniem raczej nie ma sensu. Spalisz je tylko jako energię. Równie dobrze możesz brać 10g cukru pudru %-). Co innego jak robisz aero z rana i chcesz zminimalizować ryzyko utraty mięśni. Wtedy organizm czerpie energię w większości z tłuszczu zapasowego ale nie tylko. Właśnie wtedy [...]

Najlepiej w posiłkach z przewagą węgli,bo o3 obniża poziom cukru we krwi;-)

Spokojnie tak polubisz kawę bez cukru ,że potem nie wypjesz z...swoją drogą dopiero teraz poczujesz jej prwadziwy smak;-)

Migotka, ja póki co przeżyłam bez kawy bo bez cukru to tak trochę w ząbki kuje :-) Może uda mi się nie pić albo jakoś przestawię się na tą małą czarną bo chyba wolę już taką niż tylko zabielaną :-) W kwestii pomidorka dobrze wiedzieć :-) czyli wliczamy tylko np. fasole,groszek, marchew, pietruszkę korzeń, rzodkiew itp?