cukru

Orbit bez cukru i za chwilę 80g basmati + tuńczyk w sosie własnym + herbata zielona po posiłku

[...] - pieczywo razowe - warzywa surowe i gotowane - mięso wyłącznie drób i wieprzowina przygotowywane na parze - ryby sporadycznie głownie tuńczyk z wody - soki bez dodatku cukru, woda Zero ziemniaków, zero makaronu, zero białego pieczywa, zero masła, zero jakichkolwiek słodyczy i zero mocnego alko. Ad. 2. Trening: - brzuch - spięcia prostych [...]

Pitt Ty wiesz ze porcja tego bialka FA Whey Protein ma 5g cukru? Patrzac na podsumowanie dnia czyli 40g ww, to te 10g! w tych dwoch porcjach bialka wydaja sie byc zbedne i moglbys wypic lepszą odzywke albo 2-3 łyki swojej ulubionej mirindy jak juz potrzebujesz 10g cukru

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

I dzień I śniadanie 7.00: miseczka płatków pełnoziarnistych z mlekiem II sniadanie 10.00: 2 kromki chleba orkiszowego z szynka i ogórkiem i herbata(łyżeczka cukru) obiad 13.00: makaron spagetti z pomidorami i tuńczykiem + muffinka ok. 17.00 2 kanapki z chleba orkiszowego z pasztetem drobiowym i majonezem kolacja 21.00: 3 kromki chleba z [...]

[...] pisałem o tym wcześniej właśnie. Pokończyły mi się białka jednak niestety i tego mi w pytę proobek zostało. Staram się głównie do owsianki rano to wrzucać, wtedy te 5g cukru najmniej zaszkodzi, choć wydaje mi się, że przy tak niskiej podaży ww dziennie (40g) aż tak dużego to wpływu nie będzie miało, choć fakt, mogłoby pochodzić z lepszego [...]

[...] Muszę zrzucić 15 kilo sadła, ważąc 87 kg przy wzroście 185 cm (wiek 28, praca siedząca). Potem chcę przejść na budowę masy. Jeżeli chodzi o dietę zrezygnowałem z cukru i większości tłuszczów. Samo mięso i nabiał. Planuje wspomóc trening aerobowy: TSE 2x2 dziennie + 2x Tight Hardcore przed treningiem + 2x VENOM Lean Dreams na noc. [...]

[...] po treningu po 14ej, a znowóż krótka ranna od 8ej też już nie działała, więc przypuszczalnie mógł byc deficyt tej insuliny bazowej. Nie zmienia to faktu, że z dobrego cukru i po zjedzenia kawałka omletu cukier poszybował hen hen wysoko. Zastanawiam się: Czy podczas treningu wydzielają się jakieś hormony- adrenalina, hormon wzrostu, [...]

A też nie pamiętam, może być ale nie wpadałabym w panikę przy zawartości oleju i cukru, mając taką zawartość orzechów. Masła nie jemy po kilkaset gram dziennie. Najlepsze jest zawsze zrobione samemu tylko jeszcze trzeba mieć sprzęt, który nie umrze przy mieleniu orzechów

[...] * soki owocowe i napoje są słodzone na tony i to one sprawiły że jestem otłuszczony. Zrezygnuj z tego badziewia. Nie wierz w ani jedno słowo na opakowaniu (typu 'bez cukru' itp). Tylko woda, woda z cytryną, herbata itp. Cukier to puste kalorie. To samo ze słodyczami typu cukierki czekoladowe czy ciasta z kremem. Do kosza. Ale już [...]

pytanie o indeks glikemiczny, czy wyrzut insuliny jest taki sam przy spozyciu 5g cukru jak przy np. 100g? czy tabela ig jest opracowana dla 100g i czy mozna to jakos przeliczyc na inne porcje.

Jakie piękne spadki I konkretne Brawo! Oczywiście, że gołym okiem widać, bo to są spadki "jakościowe", a nie ilościowe Szczerze powiem, nie rozumiem tych skoków cukru po treningu Dasz radę to jakoś ogarnąć? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-21 16:35:50

[...] Graham (2 kromki) – ok 80g. czyli 181 kcal. + szynka kanapkowa (2 plastry) – ok 20 g. czyli 20 kcal +pomidor – ok 50 g czyli 8 kcal + kawa bez cukru (1 kubek) – ok 250g – 5kcal 2 śniadanie: Owoc np. Jabłko , brzoskwinia– 200g – 92 kcal Obiad: Mięso z piersi z kurczaka [...]

[...] byc na 2 posiłek grahamka z serem i pomidorem?. Bulka przenno zytnia z ziarnami jets a grahamka to tez nie taka zwykla biala jakie jadałem po 2 dwa razy dziennie. Nie lubie pelno ciemnego pieczywa jedynie jeszcze chleb słowiański. Twaróg lubie i móglbym dodać oliwe ale jedynie jak dodam troche śmietany naprawde mało ale 2 łyzeczki płaskie cukru.

[...] ryzu a dokupie MaxCarb. Z tym serem to własnie tak myślałem ale tlyko tak lubie pomidora :). Wiem ze cukier na noc to lipa dlatego nie jem juz twarogu bo nie smakuje m bez cukru probowalem z rzodkiewka moze sprobouje dorzucic wiorki i orzechy to wtedy jakos da rade zobacze jutro :). Smietany naprawde bardzo malo daje. Raz kupilem jogurt [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

lubieee ale bez cukru

oczywiscie, slodkie same z siebie, bez cukru moge troche zalatwic jesli chcesz Zmieniony przez - grings11 w dniu 2011-07-22 14:30:28

[...] ... aż deszcz przestanie padać ? Marta już nie chce serka bo nie utrzymałam michy,kumpela kupiła rogalika z serem no i go zjadłam. Teraz wyrzut mnie wykańcza. Co do cukru to spadek nie występuje za często, raz na miesiąc, na dwa miesiące. I nie ma jakiś okoliczności, przeważnie gdy chodzę. Kiedyś piłam około 8 - 10 kaw dziennie słodząc [...]

Makaveli Sante jest ok ale lepsze jest primavika u mnie w stokrotce jest dostępne gdzie indziej nie widziałem, primavika jest bez dodatku soli i cukru, w sante dodają sól i cukier chyba ale skladu już nie pamiętam. Luka5 Mozesz zjesc jabłko ja nie widzę przeciwskazań.