cukru

[...] treningu Zaraz po treningu banan. 30 Minut po treningu: (ww - 20g, tluszcze 20g, białko 30g) Tuńczyk w sosie własnym Pieczywo pelnoziarniste lub ryz biały. Pomidor lub kukurydza itp.. Herbata z łyzeczka cukru Płyny spożywaj miedzy posiłkami i nie słódź ich Godzina przed snem ~22:30 (40g białka) Ser biały Jogurt Jogurt dla urozmaicenia. Kup tran

[...] szkole) -od pon.-piat. +60gram chleba razowego z szynka/pasztetem/serem obiad - co mama da i tak w kazdy dzien kolacja 150 gram twarogu poltlustego + 50 ml smietany+5gram cukru waniliowego(ja t o akurat wszytko mieszam, robie taka "papke" i jem , tak mi najlepiej twarog smakuje + 60 gram chleba razowego (nie wiem jak to lepiej opisac [...]

[...] dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) Czy musze całkowicie wyeliminować cukier z diety i co z przyprawami przepraw możesz używać , cukru unikaj 5) Czy przerwy miedzy posiłkami są odpowiednie (mam z tym problem bo drugi posiłek jem w szkole) 6) I ostatnie pytanie orzechy czy olej z pestek winogron (i [...]

[...] BF z ok 16% na 12-10% przy małej stracie mięśnia i siły). Wiek 20 lat, wzrost 171 cm, waga 72 kg. Typ: mezo. 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) 11.00 (posiłek przedtreningowy) 40 g ryży białego, puszka tuńczyka, trochę [...]

Bassplayer 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 (posiłek przedtreningowy) 40 [...]

Mateo, wielkie dzięki za odpowiedź 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 [...]

[...] zastapic plackami bialkowymi. CO myslicie o tej diecie? 7 Jajka got 2szt B 25 T 19,4 W 0,7 W 0,7 chleb zwykly 50g 2,7 T 0,6 W 27,5 maslo 10g B 0 T 6,4g W 0 herbata b.cukru 0 0 0 jablko 100g 0,3 0,6 12,3 11 chleb zwykly 100g 5,4 1,2 55 ogorek 10g 0 0 0 poledwica sopocka 50g 10 4,5 0,5 slonecznik luskany 50g 12,2 21,7 9,3/orzeszki [...]

[...] regularnie ćwiczyć nogi, które szybko mi awansują. Waga 73 kg, typ ciała: raczej mezo, bf: 15%. Trochę zmian w diecie: I. 4 jaja całe, 40 g płatków owsianych, łyżeczka cukru, 80 ml mleka II. Przed treningiem: puszka tuńczyka, 60 g ryżu białego, trochę warzyw, olej lniany III. Po treningu: 200 g kurczaka, 20 g ryżu białego, 100 gram owoców [...]

[...] dyni lepiej oliwa dorzuc warzyw w dni NIE-treningowe jadaj to samo jogurty owocowe ,z menu usun całkiem czasem mozesz pic ale naturalny,banan tez nie za czesto bo ma duzo cukru(do sniadani lub po treningu,ale lepiej dac wiecej ryzu/kaszy/makaronu) twaróg staraj sie jadac tylko na wieczór i zadbaj o tłuszcz oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni [...]

[...] kurze całe płatki kukurydziane 50g + mleko 250ml 2x kanapka 330 ml herbata płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+troche orzechów cherbaty nie wliczaj do bilansu kcal(pij bez cukru lub ze słodzikiem),warzyw tez nie wliczaj II posiłek 100g twarogu + 2x chleb żytni kasza/makaron/ryż+mieso/jaja/ryba+warzywa+oliwa III posiłek - obiad no tutaj, to już [...]

w kazdym plywa, przynajmniej wiesz ze nie masz cukru zwyklego nasypanego;)

A ja teraz...bo sie mi została a wiecie szkoda wyrzucać.. Makaron z jabłkami (takimi uduszonymi)+cynamon+troche cukru.... Następnie bedzie ziemniaki+mielone Dzisiaj ładnie dowale do pieca ale to i dobrze

[...] wody, zero gazowanych. ZALECA SIE HERBATE ROOIBOS!!! podobno swietna na tradzik. do tego kuracja z drozdzy: 30 g drozdzy rozkruszyc i wrzucic do sloika, zasypac lyzeczka cukru, zalac cieplą, ale nie goraca woda, zamieszac i odczekac. potem za pol godziny zamieszac i zostawic na 2 godziny. po 2 godzinach wypic. tak robisz raz dziennie , przez [...]

Jak kawa z duza iloscia cukru plus do tego gaz z coli, co tez pewnie podnosi sprawnosc napoju. Mnie pobudzilo delikatnie, ale dalem tylko plaska lyzeczke kawy, na pierwszy kontrolny raz. Najpewniej za malo. Zaraz polepsze dzialanie napoju guma nicorette. Rozpuscilo sie kompletnie w okolo minute przy delikatnym mieszaniu lyzeczka. Zmieniony przez - [...]

już myslałam, żeby wykombinowac metformine skąds, żeby sobie regulowac poziom cukru we krwi - ładnie na tym chudłam.

Musialam dzis popracowac no, w koncu za cos mi placa to stypendium . Poza ogladaniem seriali, marudzeniem i pakowaniem sie w klopoty. Jak skoncze prace semestralna <finiszuje!> to obiecuje zajac sie wami czule i upieke wam nawet sernik. Tlusty, z duza iloscia fatu i cukru.

o obiecuje zajac sie wami czule i upieke wam nawet sernik. Tlusty, z duza iloscia fatu i cukru. bardzo mądrze gadasz :)

[...] przyprawy: - tylko jednorodne, nie używam mieszanek (wyjątek: zioła prowansalskie). przekąski: - orzechy włoskie, laskowe, migdały - gorzka czekolada - śliwki suszone bez cukru. W sprawie LDL, to w kuchni mam jeszcze: - tran norweski naturalny, - oliwa z oliwek extra virgin, - olej rzepakowy extra virgin (do sałatek, gdy kupiona oliwa z oliwek [...]

nie podałem nicku wiec jeszcze raz podam 6 Grudzien Pro Long 11:30 po kawie z mlekiem i dwoma łyżeczkami cukru łącznie ekipa nutrifarmu powiedzą ze to czas na tą odżywke:D:D

[...] 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej (nie trzeba, sam twaróg daje białko, ale można dodać) 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik, cukier (LC bez cukru) 1. Zmiel chudy twaróg w maszynce 2. Do twarogu dodaj jogurt naturalny 3. W około 150 ml rozpuść żelatynę, mieszaj co jakiś czas ale nie dopuść do zagotowania. 4. [...]