cukru

[...] wyjazdy będę miał kettla 24 kg i jakiś plan awaryjny. Miskę podbijam adekwatnie do wysiłku, ale bez popadania w obżarstwo. Jak będę głodny, to będę jadł. Zdrowo, bez cukru, śmieci, fast foodów. I jakoś powinno być :-) Wczoraj powiedziałem swojej sklepowej komplement. Stwierdziłem, że po takim bieganiu jakie mam za sobą, nawet ona, będąc [...]

[...] ze sklepu z naturalną żywnością, co do mleka, kefiru i maślanek ze względu na to że są "codziennie w użyciu" zazwyczaj ograniczam się do ogólnie dostępnych. Co do owoców świeżych to jem ich czasem naprawdę duuuże ilości ;) aż się zastanawiam czy tyle naturalnego ale zawsze cukru jest wskazane... Do innego kurczaka nie mam niestety dostępu :(

Chudy twaróg, bleee... Ja mam z prawdziwego krowiego mleka, to to jest twaróg %-) Sheep tych 350g cukru mu zazdrościsz? %-)

No właśnie. Też bym wolała jakiegoś razowca zamiast tego cukru.

ja bym bral shocka+mono mutanta zamienil na inny gainer z wieksza iloscia bialka i minimalna cukru

Dobra bez cukru i lizania dupy napisze prosto ze poczyniłes ogromny progres, z takiej bezkształtenej sylwetki zrobiłes cos naprawde fajnego, widac ze ogromna wiedza jak i znajomosc swojego organizmu przynosi efkety. Po wycince wyczuwam prawdziwa kose i chociaz nadal nie bd to jeszcze to co ma byc to za kilka lat jak bd sie dalej rozwijac w takim [...]

Byłam bardzo grzeczna! :-D Wpadło jedynie kilka marynowanych pieczarek, które zapewne w zalewie miały odrobinę cukru, ale syfu nie tknęłam 8-) Za bardzo wystraszyłam sie tek KARY ;-)

[...] ogólnie dziś dodany jest posiłek 50g jeczmioennych i 4białka jaj. ale nie mam jak tego obliczyć więc nie dodaje, jutro to ogarne, nie ma wyjścia.. zdjęcia galaretki bez cukru i śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca825cb555d4b79b58b8b85a18e3385.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc4e1498baa148e1b3afc89f46df4023.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]

[...] co najmnie 4 posiłki po drugie wyrzuć makaron to świństwo wrzuć ryż ciemny oczywiście i zwiekszaj białko po treningu polecam zrobić tak 200 ml mleka do tego ser i coś do maku banan kakao banana nie dosładzaj, kakao łyzeczke cukru wgl popraw ta diete jesli jesz kurczaka na obiad to nie dodaj sobie drugiego obiadu watróbki tylko osobny posiłek

u mnie bcaa sie sprawdza na redukcji. moge dluzej i ciezej cwiczyc jakos nie czuje zmeczenia. podobnie przy dluzszych aerobach i przejazdzkach rowerowych oddala nadejscie hipki ktora ostatnio dosc czesto mnie lapie. czy chroni miesnie? szczerze watpie. czy podobna ilosc cukru podziala identycznie mysle ze tak.

[...] roboty (200 gram mąki pszennej - tak, tak, grzech masakryczny, ale pełnoziarnista się skończyła, a owsiane już dzisiaj mieliłem :)) + jajko + olejek migdałowy + odrobina cukru + przyprawa do piernika) z kuflem zimnego mleka 2%. Takie jedzenie koledzy na fotkach serwują, a Anka dalej na jajcach leci :D Zmieniony przez - erde91 w dniu [...]

[...] zdiagnozowac. Czasem boli kolano,a zrodlo tego jest gdzie indziej. Mozesz miec sklonnosc do chorb remumatycznych. Nie dla ciebie bieganie po domu bez skarpetek, jestes wrazliwa na niskie temperatury. Mozesz miec sklonosc do zimny stop i rak. Mozesz miec sklonnosc do boli glowy, migren i zaburzen poziomu cukru, problemow z gospodarka wapniem

[...] po domu bez skarpetek, jestes wrazliwa na niskie temperatury. Mozesz miec sklonosc do zimny stop i rak. Mozesz miec sklonnosc do boli glowy, migren i zaburzen poziomu cukru, problemow z gospodarka wapniem jestem totalnym zmarźluchem. I SŁYNĘ z zimnych kończyn. od zawsze... codziennie rano jak podaję rękę szefowi to mówi mi że jestem [...]

kakao naturalne gorzkie? makaron robiony z mąki durum... również chciałem zapytać o dzem musi być nisko słodzony czy każdy drzem jest ok? Teoretycznie to żaden dzem nie jest okej. Nie ma nic w sobie poza cukrem. Chyba ze mowa o dżemach swojej roboty. Niskosłodzony z tego względu, że posiada tego cukru mniej.

[...] przed treningowym mozna je łączyć? np 100g ww + 20g fatu ? czy raczej powinnismy sie zdecydować na jedną forme z czego org ma pobierac energie? u Przemka w dzienniku wspominałeś że tluszcz moze skonwertować do cukru gdy laczymy go z fatem bo org pobiera energie z węgli gdyż to łatwiejsze źródło, co potem przełoży się na odłożenie w tk.tluszczową

Bo mają dodatek w postaci dużej ilości cukru.

bo dużo białka skonwertuje do cukru. Dużo to 2,5-3. Na ketozie podaż proteiny winna wynosić 15% zapotrzebowania, choć niektórzy przyjmują jeszcze mniej, a niektórzy ciut więcej. Należy wyczuć. Ketoza ma zadanie chronić mięśnie, ale nie ma mowy o budowie na redukcji, co to to nie. Dużo jest o tym materiałów, zapoznaj się

więc może ja jestem inny niż wszyscy :D albo jest tam minimalna ilosc cukru? czy po prostu uznać za błędny pomiar i tyle?

po treningu cały kisiel bez cukru

[...] -leczo i także 2 małe kawałki bagietki ciemnej KOLACJA: -jogurt activia owsianka z otrębami i musli W ciągu dnia butelka wody, kinder country, szklanka kawy z 1 kostką cukru brązowego. TRENING - bieżnia 15minut -> wyciąg -> na klatke butterfly -> chest press -> przyciąganie do siebie ciężarków z siedzeniem z lekko ugiętymi nogami(nie wiem [...]