cukru

[...] Dlaczego nie mam płaskiego brzucha? Skoro robię wszystko jak trzeba? Mam odpowiednio zbilansowaną dietę, nie jem fast foodów, nie piję słodkich napoji, w ogóle nie używam cukru, nie jem słodyczy, ba nawet nie tykam piwa ani żadnego alkoholu. Pomyślałem że odchudzę się do 15% fatu i potem zacznę od nowa budować masę która spadła i to znacznie. [...]

Wiadomo że z warzyw wliczasz tylko strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, buraki itp., ale w poprzednim poście napisałeś o OWOCACH - a owoce wliczamy ponieważ większość zawiera sporo cukru i nie zjesz 10 ani 20g owocu, ale każdy pewnie wszamie kilkaset gram :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-31 00:42:28

ja dałam na 1,5l 120g cukru teraz :-)

nie musi byc mniej cukru, ale trzeba dluzej wtedy trzymac , zdaje sie Ruda pisala ze daje 6 łyzek cukru na litr

Pięknie pachniało. Teraz wsypałam niej cukru i potrzymam dłużej.

smakuje jak lekko podgazowana, kwasnawa herbatka :D cziki a ty juz probowalas? Markoto próbowałam, wyszła mi za słodma pierwsza porcja, bo trzymałam tylko tydzień (doczekać się nie mogłam) a wsypałam trochę tego cukru... Ale mi smakuje, trochę jak białe młode wino.

Jeśli słodzona cukrem, to co wtedy? Nie mam nawet cukru w domu, ale pytam z ciekawości ;-p

nie, bo niby czemu :) Jakby była słodzona cukru to co innego

albo masa albo redukcja to jest plan ukierunkowany na przyrost tkanki mięśniowiej. porcje mutanta zmniejsz do 100 g i banana już nie dawaj wtedy Makrele w sosie jedz tylko czasami zamień na jej świeży odpowiednik jak usuniesz tyle cukru z gainera to daj wiecej ryżu, bułek, czy chleba pełnoziarnistego

slodzika wedlug uznania ale pewnie ze 20 tabsow, w przepisach tu na forum jest wlasnie pare przepisow, na galaretke, żelki i inne rzeczy bez cukru. wejdz w dzial kuchnia sfd, tu masz fajny przyklad http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%BBelki!-t1030328.html

Napisał cukrów a nie cukru więc chodzi o węglowodany. Tylko że nie napisał czy tylko o złożone czy też proste :/

cukru, że cukru, czy cukru, że węglowodanów prostych

[...] kcal jest znacznie za niska. Musli z reguły wydaję się być 'zdrowym' produktem, doszukasz się tam zapewne orzechów, płatków owsianych, suszonych owoców, ale również sporo cukru. Staraj się wzbogacić swój jadłospis o różnokolorowe, świeże warzywa i owoce, eliminacja węglowodanów w ostatnim posiłku nie jest konieczna, lecz to już zależy od osoby [...]

Polecacie jakiś słodzik do zastąpienia cukru? Mam stewię w tabsach, ale jak chcę robić ciasto to raczej nie ma zastosowania.

nie ma co porównywać. V3 zdecydowanie lepsze. Nie jest gorzkie jak niektóre smaki V2, rozpuszcza się po 3-4 machnięciach. Warto raczej. Mam banana. Przedtreningowo, bułkowo-wołowo, jednym słowem smacznie + pepsi bez cukru http://www.editer.pl/fotka/538ea284fe7a8569093b0d6971652582_2.jpg

Dzięki za odpowiedzi :-) No te produkty akurat wpadły z racji braku środków na koncie :-D Ale co do dżemu jest robiony w domu z naprawdę małą ilością cukru więc myślę że nie jest taki zły :-) Po treningu też kasza nie bardzo?

2750 tylko tyle ? Jak liczyłeś zapotrzebowanie, bo wg mnie 3000 kcal to minimum na początek, jeśli chodzi o przybranie masy mięśniowej. Dużo cukru, szczególnie trzeci posiłek to sam cukier, jeśli jesteś skrajnym ektomorfikiem to może być, jeśli nie to by zmienił na węglowodany złożone. Margaryna do wywalenia

Powiem Ci szczerze, że wolę nie słodzić wcale, bo jak zaczynam kombinować to wcześniej czy później furie za słodkim mnie gonią. Stewii nie lubię bardzo, nie polecę. Do wszystkiego można się przyzwyczaić, do kawy bez cukru też :D Spróbuj, bo to jest więcej warte niż utrzymywanie starych przyzwyczajeń :-D

[...] "przypadkowy" tłuszcz, co ni jak ma się do odpowiednich proporcji tego składnika w diecie + kilka niedoborów witamin z tym związanych, Żurawina suszona to tak na prawdę 49% cukru i 51 % owoców, ewentualnie domieszka oleju, więc też nie jest to koniecznie wartościowy produkt, nie piszesz, nic o warzywach co też ciągnie za sobą szereg niedoborów, [...]

to co wymieniłaś z nabiału to dobrej jakości można jeść (pamiętaj nabiał 1x dziennie) , unikaj tylko produktów light , jogurtów (poza naturalnym bez cukru w składzie najlepiej) , jajka jedz bez ograniczeń. Strączki jak najbardziej , olej rzepakowy nie za bardzo -zastąp sobie np. masłem klarowanym / olejem kokosowym , słonecznik na redukcji też nie [...]