[...] 1posilek-godz 5:45-owsianka na chudym mleku z rodzynkami(razem ok 250g) kawa bez cukru. 2posilek-godz 9:00-owoc typu banan lub jablko i kawa bez cukru(w pracy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatków, do drugiego śniadania dołóż troche chleba, w kolejnych zwiększ ilośc kaszy gryczanej i ryżu... + do kolacji możesz sobie kupić jakieś masło orzechowe bez soli i cukru i np zjeść 40-50g, to dodatkowe 20-25g tłuszczu. Kombinuj tak z tymi dwoma makroskładnikami żebyś był w stanie to zjeść i żebyś dobił do puli kalorycznej jaką sobie [...]
Witam, zamierzam zrobić sobie badania Takie ogólne na zawartość cukru itp (Wiem że te badania są darmowe) I teraz pytanie czy za badania na tarczyce i hormonalne się coś płaci ? Jeśli chodzi o hormonalne to co trzeba dokładnie przebadać ? Bo wydaje mi się że za te badania się juz buli
[...] polane oliwą, to może być (jest) trochę za mało. Pokonałam lenia do klikania w dzienniku i przygotowałam wczorajszy jadłospis. Dodam, że nie wpisuję kawy z mlekiem (bez cukru), banana, itp. Wybaczcie łyżunię mąki pszennej, czy chleb pszenny - rodzicielka nie uznaje żadnych innych, a że święta, to w odwiedzinach byłam (wiecie jak się ludzie [...]
Pilnowałam się głównie, żeby nie wciągnąć za dużo ciast, bo ilość cukru w nich jest zdecydowanie za duża. ;-) A tak to jadłam raczej tyle ile chciałam i starałam się jednak nie pod korek. Powiedzmy, że się udało. :-D Obliczenia są raczej mocno na oko, więc tych kalorii mogło tam być więcej, ale samopoczucie dobre, problemów żołądkowych brak, [...]
[...] dla większości osób nie trenujących zawodowo. Ta strategia pomoże w ustabilizowaniu poziomu energii w ciągu dnia, apetytu oraz nastroju. Osoby z niestabilnym poziomem cukru nie powinny jeść więcej niż 50g węglowodanów w posiłku. W obawie o wysoki IG niektórych warzyw czy owoców można dodać kwaśny odczyn i nie zapomnieć o jednoczesnej [...]
[...] i jedzeniu, niekoniecznie czystym. Wyszedł taki IIFYM na świątecznym żarciu. Ale niestety, zamulenie i brak energii dawał się we znaki. Za dużo tego wszystkiego, za dużo cukru. Od jutra już w miarę normalnie. Jelita w miarę spokojne przez święta, o dziwo. Trening dzisiejszy - A Siady 40/50/60/65x 5 70x 3/3/3/3 Wykroki chodzone z hantlami 14x [...]
[...] tych proporcji ;/. Nie wliczałam jako tako warzyw (prócz kolacji bo to w sumie dwa większe pomidory) a do posiłku I była papryka, pomidor. Plus 2x kawa (czysta, bez cukru i śmietanki). Rano 50 min biegu, wieczór 50 min szybkiego marszu. /SFD/Images/2015/12/26/aad903e936ab4c6d947ef95950c68f87.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]
/SFD/Images/2015/12/26/5788c24532f04bce84da7799f10819aa.jpg Niskokaloryczne zamienniki cukru od wielu lat uznawane są za kontrowersyjny składnik diety. Dużo emocji budzi zarówno ich oddziaływanie na zdrowie jak i wpływ na masę i skład ciała. W niniejszym opracowaniu chciałbym zająć się pokrótce tym drugim aspektem, jest on bowiem szczególnie [...]
[...] radzić z tym, że stoi przede mną taca pełna ciasta - zjadam kawałek, zapijam i starczy. Nie mam ciśnienia na więcej, ani nie gryzie mnie, że zjadłam ileś tam gram czystego cukru - mój świat się nie zawali od tego. Nie miewam napadów na słodkie żarcie i nie pożeram go kilogramami. I jak zjem raz w roku kawałek czy dwa świetnego piernika mojej [...]
[...] rano...? Po posiłku potreningowym wysoko, bo przedawkowałam węgle. Miska mało wigilijna; rozkład myślę zbliżony do poprzednich dni (godziny wpisałam ze względu na pomiary cukru - chcę to załatwić, tzn. sprawdzić od razu, żeby móc już działać, chociaż kiepsko mi idzie, bo nadal nic nie wiem) 11.15 wątróbka, jajko, cukinia 14.45 PO: gulasz [...]
Wytrwałem do końca ;-) Sam jestem uzależniony od cukru i wiem, jaka to jest przeprawa, żeby z tym walczyć. Może dla niektórych to są herezje, ale cóż. Póki jest zdrowie, jest fajnie. Dopiero jak się coś zaczyna dziać, człowiek się ogarnia :-)
[...] mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga przez mękę? byłem uzależniony od cukru.... wiem, część z Was pewnie się teraz szyderczo uśmiechnie przed monitorem, jednak fakt jest taki, że nie potrafiłem żyć bez cukru, nie wyobrażałem sobie zjadania [...]