cukru

[...] mase miesniowa. No ale nie zadne carbo. Warto zauwazyc ze zagraniczni liderzy w suplementacji nie produkuja carbo. Rownie dobrze mozna isc do spozywczego i kupic sobie kilo cukru pudru. Jesli chcecie stymulowac insuline to mozna wypic sobie sok z winogron lub grejfruta. Albo sprobowac Mass Cycle ;) Poruszalem ten temat z wieloma trenerami i [...]

[...] Masz trren daj spookój.Tren plus metformina to problem dla nerek. Zrzuć wage.Aeroby, ciecie wegli. Po cyklu daj dla podtrzymania krete i wtedy w zależności od poziomu cukru daj glukophage.Nie manipuluj tymi hormonami.Dasz rade bez metformony to jest zbędne. Po cyklu jesli p[ozostanie nadmiar tłusczu pomyślimy Zmieniony przez - Hermann1 w [...]

3400 kcal sobie ułożyłeś a ile jadłeś przez ostatnie tygodnie? Rozkład wydaje się ok makro. Wywal proch z 1 posiłku, tego mass up'a z 3, bo to od chvja cukru. Po odliczeniu tego wszystkiego wciśnij to po treningu z konkretnego żarcia - nie trać tak ważnego momentu na jedzenie jak okres po treningu.

ja wyczytałem gdzieś ze można jeść jajek ile sie chce ale nie wolno potem przez jakiś czas jeść cukru wiec i np. słodzic herbaty bo wtedy si echolesterol wydziela. ja i tak nigdy nie słodze wiec mi to wsio ryba. czy to prawda nie wiem, tak wyczytałem

[...] lodowa, cebula pomidor ocet jabłkowy 1 łyżka oliwa z oliwek 1 łyżka B-45 W-50g T-7g kcal-500 Posiłek 5 50g twarogu chudego 50g tuńczyka 50g jogurt chudy naturalny bez cukru B-22 W-3 T-2 kcal 135 B-180g W-220 T-45 kcal 2100 W to jest już wliczone napój proteinowy jak juz wyżej pisałem mam jakieś tam suple proszę o wypowiedz jak jest [...]

[...] warto siegac po nie w sytuacji bez innego wyjscia, gdzie niestety juz musimy siegnac po mocne leki. Co do cholesterolu: -dieta, wyczyszczenie jej z smieciowego zarcia, cukru, tluszczy trans -trening, nacisk na cardio -dodatek omega 3, minimum 1g dziennie -dodatek bergamotki minimum 2x 500 mg dziennie -sylimaryna, klasyczny suplement [...]

[...] BCAA - przereklamowane, aminogram we krwi mamy pełny wiele godzin po zjedzeniu mięsa/jaj/twarogu itd carbo-tani zamiennik węgli z np. owoców żadna rewelacja gainery-pełne cukru, minimum białka - ścierwo przedtreningówki - działać działają ale spróbuj brać DMAA, które wiele z nich zawiera przez dłuższy czas a zobaczysz co to problemy ze snem [...]

[...] zazwyczaj jem coś słodkiego jakiś jogurt,kawałek ciasta czy coś,ale nic więcej,wtedy wieczorem po treningu np 250gram twarogu,i białko z mlekiem,często też pije szklanke mleka ale bez białka to zawsze 2 łyżeczki cukru,bo nie smakuje mi bez,czasem jeszcze do tego jakaś bułka z dynią,albo na kolacje zamiast twarogu jajka,tak to nic specjalnego

Coca Cola jest w twojej diecie no ladnie . Cos mi sie wydaje, ze czytales bez zrozumienia. Poczytaj jeszcze raz dokladnie 10 wskazowek na NIE dla poczatkujacego. Cola to jest kopalnia cukru .. z tego co sie orientuje sa to wegle proste ale moge sie mylic ale to nie wazne wywal to odrazu i jedz warzywa(to ci da wlasciwe wegle)

u mnie tansze od cukru

[...] Jestem teraz po "obcięciu" węglowodanów przed zawodami (zbijanie wagi) i generalnie stale obcinam w diecie cukier (żadnych napojów gazowanych, słodzonych, zero cukru do herbaty itp.) Ale jednak przeważają u mnie węgle. 5-6 g / kg m.c. Dlaczego? Bo tłuszcz nadaje się raczej jako źródło energii przy pracy aerobowej, bardzo długiej. [...]

[...] gdzies artykul w któym analizowano rozwój bakretii wyizolowanych z takich zlogów cholesterolowych, okazal osie ze jesli u szczurów urzymuje sie sztucznie podwyzszony posiom cukru we krwi to przyspiesza to szybkosc namnazania sie tych bakterii a takze zwieksza ich ogólna liczbe w danej jednostce masy krwi oraz zwieksza liczbe zlogów poza tym [...]

1. Jaja sadzone na boczku 2. Pstrąg pieczony z frytkami 3. Twaróg z galaretką bez cukru, owocami i bakaliami /SFD/Images/2016/2/21/a4892bce9d3149d3b5f99eb75c315bee.jpg /SFD/Images/2016/2/21/1411769fe72045919b62fe5a0af2aeb5.jpg /SFD/Images/2016/2/21/f2c6a9a91f8b4b87ae9e95892340541c.jpg

[...] wszelkie dywagacje o niszczycielskim działaniu pieczonego kotleta... smażonej kiełbaski... ziemniaków będących śmiercią wcieloną... napojów z dodatkiem niszczycielskiego cukru są zbyt wyolbrzymione... bo gdyby wszystkie te produkty o których z taką zaciekłością piszą wszyscy były naprawde tak zabójcze... zdradliwe... niszczycielskie... to na [...]

[...] w zalaczniku Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie, ale siłownia jest gdzieś w okolicy. Dieta : Brak mąki i cukru (Mogę jeść miód itd) Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: W załączniku Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-26 [...]

[...] płatków, do drugiego śniadania dołóż troche chleba, w kolejnych zwiększ ilośc kaszy gryczanej i ryżu... + do kolacji możesz sobie kupić jakieś masło orzechowe bez soli i cukru i np zjeść 40-50g, to dodatkowe 20-25g tłuszczu. Kombinuj tak z tymi dwoma makroskładnikami żebyś był w stanie to zjeść i żebyś dobił do puli kalorycznej jaką sobie [...]

zamiast cukru daj jeden kaps słodzika też bedzie.

[...] niewyszukane ale studiuje i niemam czasu an gotowanie/zmywanie wiec jem to co mozna zrobic szybko 1.200g chleba +200g sera +100g szynki +puszka tuny +troche margaryny +3łyzi cukru do herbaty 2.1litr mleka + 65g SP80 + do polowy cyklu 50g olivy(zaprzestalem ze wzgledu na komfort w kiblu) 3.400g twarogu + 60g miodu 4.1litr mleka + 100g SWG4000 + [...]

Kox masz soga za to zdjęcie - piękny widok Napisz jeszcze z czym przełykasz tuńczyka, bo mi już naprawdę nie wchodzi... "200g chleba +200g sera +100g szynki +puszka tuny +troche margaryny +3łyzi cukru do herbaty" Niezły żołądek I do tego kilogram frytek w jednym posiłku

to tak jakbys posłodził cukrem - wiec sam sobie odpowiedz organizm po kilku godzinach moze sie domagac kolejnej dawki cukru a wtedy mozesz zlamac/zakonczyc diete mi latwiej jest np calkowicie nie jesc slodyczy itp niz ograniczac je do np 1 kostki czekolady (mam nadzieje ze skonczylam z tym na zawsze) wiec wg mnie lepiej nie kusic losu pozdrwiam