cukru

[...] tkanki tluszczowej) to 100g bedzie za malo. natomiast dla innego osbnika (posiadajacego pewna ilosc tkanki tluszczowej i dobra czulosc na ins (no ja) wystarczy 30 g cukru by bylo ok. co powiesz na to ze stosowalem kreatyne popijajac ja woda na czczo ?(estry etylowe ) i czulem jej dzialanie (poprawa sily i regeneracji). coraz bardziej [...]

[...] w organizmie nie ma (jedynie mięśnie ale to nie magazyny). Węglowodany w każdym posiłku z warzyw na pewno. A z innych źródeł to już zależy od diety. Na noc węglowodanów się nie je (warzywa tak, prócz ziemniaków/soji/soczewicy/kukurydzy/fasoli które mają dużo cukru w przeciwieństwie do reszty). Tłuszcze też dobrze jest w każdym posiłku mieć.

PANIE MARKU "gdyz tak znaczne zwiekszenie poziomu cukru jedynie nas uspi i uposledzi trening" czy tu chodzi o zjawisko hiperglikemii?, gwaltowny wyrzut insuliny do krwiobiegu? "oczywiscie mozna podawac male ilosci glukozy czy maltodeksrtyn jako nosnik dla bialek serwatkowych czykeratyn i matrixow." dla bialek to rozumiem ale w [...]

[...] wymienione welowodany na zoladek wolny od posilku (czyli po treningu) roznice sa bardzo niewielkie. proponuje podajcie sobie 100 samej glukozy jednego dnia po treninu, a nastepnego 100g maltodekstryny - zmierzcie poziom cukru w 15 minut po tym. zobaczycie sami ze roznice sa niewielkie. jedynie vitaro wychodzi z tej proby obranna reką. pozdr mc

koledzy wbrew pozorom roznice we wchlanianiu (tym samym w podniesieniu poziomu cukru) miedzy lukoza a maltodekstrynami (nawet tymi wysokoscukrzonymi) sa baerdzo małe. dlateo najkorzystniejsze jest vitargo. ... a poza tym zwykly ryz, i podobne. podawanie lukozy czy maltodekstryn ma sens po wysilkach ponadnormatywnych (zawody w trojboju, [...]

[...] przeciwnie - pisze "Daily Mail". Dzieje się tak dlatego, że słodki smak przygotowuje organizm na przyswojenie dużej ilości kalorii (jak dzieje się przy jedzeniu naturalnego cukru). Kiedy jednak to nie następuje, ludzki organizm jest zdezorientowany i albo reaguje większym głodem, albo spala mniej kalorii niż zazwyczaj. To odbija się na naszej [...]

gainer (BULK) czyli 50/50 białka i WW to takie mniejsze zło... możesz pokusić się o batona białkowego, smakuje jak baton ale nie ma w nim cukru, za to białko i ww dobrej jakości raz na jakiś czas w wyjątkowych sytuacjach! Sam nie jadłem (szkoda $ wolę kurczaka) ale polecają Matrixy z Olimp, ale kazdy lubi co innego...

[...] i w trakcie. na naszym rynku wiekszosc carbo to zwykle cukry proste /wyjatek vitargo / wiec jego picie przed treningiem jest bledem, gdyz tak znaczne zwiekszenie poziomu cukru jedynie nas uspi i uposledzi trening. picie podczas - jedynie w malych ilosciach i dobrze rozcienczone z woda. po treningu - mozna ale czy jest to konieczne by ladowac [...]

Akurat owoce zawierają cukier - fruktozę, o której nadmiar łatwo a dostarczanie tego cukru jako jedynego to nie zbyt dobre rozwiązanie. Meridie odradzam. Ludzie proszę jak się nie znacie nie udzielajcie porad. Można łatwo człowieka wprowadzić w błąd. To nie forum bravo girl gdzie diety kapuściane są najlepsze.

[...] homocysteiny (może być przyczyną m.in.: miażdżycy) oraz uczestniczy w powstawaniu sarkozyny, jednego z prekursorów kreatyny. --Tauryna – pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, wykazuje działanie antykataboliczne (ogranicza proces rozpadu białek), zwiększa stężenie azotu w organizmie oraz pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Znając [...]

[...] razowego z margaryną, * serek wiejski 0.5% tłuszcz (~100 g), lub * plaster sera żółtego + pomidor (na każdą kromkę). Lub - mleko (0.5%), - płatki Do popicia herbata bez cukru lub kefir. ------------------------------------------------------------------------- 2 posiłek 12:30 (2 śniadanie) - kefir / jogurt / maślanka (beztłuszczowe), - banan [...]

No jak powyżej cukier, tłuszcz i woda.... w normalnych dawkach nic nie będzie - poza dodatkową porcją cukru

Góra cukru i tłuszczu nie może być zdrowa Nie zabiją Cię, ale nie polecam za często.

[...] jogurt mały. I oczywiscie Teraz pytanie Czy o godz 17 przed treningiem moge przyjac 400mg kofeiny ? (tabletki kofeinowe) Z rana po sniadaniu mala czarna wchodzi w gre? Czy Miedzy posilkami moge pic Herbate jesli tak czy slodzik wchodzi w gre? (Teraz bez diety pije herbate z 6 lyzeczek cukru.) Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-02-10 14:00:47

[...] (300g) (w sumie 415 kcal: 52gB/4gT/42gW) ok Trening P4: 2 jabłka (400g) banan (200g) (w sumie 400 kcal: 3gB/3gT/80gW) Brak białka. Za dużo fruktozy. Brak węgli z wyjątkiem cukru owocowego P5: Serek homogenizowany (180g) (240kcal: 15gB/8gT/25gW) Wywal go. Daj tu ser biały Dieta jest jeszcze słaba. Brakuje też tłuszczy w niej. Szczególnie omega [...]

mysle ze sens ma jakis tam. Myslac o gh tez myslalem o ince w przypadku cukru przy stosowaniu 3mies + myslalem o dawkach 6-8-10 po treningu plus ew rano. i o krotkiej. Rozmawialem nawet ostatnio z osoba bardzo kompetentna w tym temacie. A ty w jakim celu bys ta inke mial stosowac? regeneracja?

[...] - 2 części, gorczyca - 3 części, kminek - 1 część ) Ziele angielskie - 0, 5 łyżeczki = 0,004 kg Majeranek - 0,02 kg. Wszystko nadziane w kiełbaśnice odkręcane lub wiązane o długości 12-13cm. Parzenie w temp. 75 - 80 st.C, przez 30 min. Smak cebuli zastępuje dodatek cukru. Próbowałem naprawdę pikantny. ------------------------ mniam mniam

spożywanie posiłków o wysokim Ig w ciągu dnia spowoduje wahania poziomu cukru we krwi co nie jest zbyt dobre dla zdrowia. www.dobradieta.pl Tu masz tabele. A po siłce białko + węgle. Warzywa też możesz dać. Jeśli to ostatni posiłek to węgle tylko o średnim i wysokim IG. DZIEN TRENINGOWY 8.00- platki owsiane z suszonymi owocami i mlekiem + szklanka [...]

Tak jak Ci wcześnien napisałem odżywki bierz według braków w diecie. Aby je uzupełnić. Po bjj bierz carbo jako uzupełnienie cukru. Po bjj warzywa i oliwę możesz dać. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-07 13:52:18

J.w. Większość doszukuje się zawartości cukru,w cukrze,zamiast trzymać się prostych,sprawdzonych zasad.Z doświadczenia wiem,że im skrupulatniej liczy się szczegóły,tym mniejszy progres się osiąga.