cukru

jedni piszą ze trec za dużo cukru a jedni ze MM orietujecie się moęe w którym będzie więcej białka gdyż to jego mi jest najtrudniej uzupełnic

[...] z kolegami (przynajmniej nie było kłótni o kompa w domu). Z grzechów w tym czasie mogę się przyznać do jednej hulaszczej nocy, dwóch szklanek kakao na mleku z łyżeczką cukru i trochę większej ilości owoców - bo bardzo mi ich brakowało. Reszty nie pamiętam. A prawdziwą przyjemnością było dla mnie to że mogę zjeść sobie mojego ulubionego [...]

[...] Nie planuje wprowadzać jakiś drastycznych zmian. Domowe obiadki + ograniczenie paru rzeczy i będzie dobrze. Słodyczy nie lubię więc jedno odpada, praktycznie nie używam cukru od wielu lat. Moim nawykiem jest picie tylko wody w domu, gazowane/kolorowe bardzo rzadko. Alkohol, piwo wiadomo będe pić, wódka raczej rzadko. Szybkie żarcie też raz [...]

Negatywy są długoterminowe. Ile musisz zjeść cukru by rozwinąć niedokrwienną chorobę serca? ;-) Ogółem dużo większe ryzyko jest u kobiet odnośnie komórek estrogenno-zależnych. Tutaj obserwuje się w niektórych badaniach zwiększone ryzyko rozwoju raka piersi. np. Farlow D.W., Xu X., Veenstra T.D. 2009. Quantitative measurement of endogenous estrogen [...]

[...] 2. Soczewica czerwona, mleko kokosowe, cebula 3. Ziemniaki, jaja sadzone, olej kokosowy, ogórki kiszone 4. Szynka wędzona w domowej wędzarni z rzodkiewką i musztardą bez cukru dijon, kapusta kiszona, brukselka Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Tymsal; Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana Samopoczucie: :-D [...]

[...] "ależ one się czepiają, o co im chodzi?" ale przemyślałam temat i stwierdziłam że skoro już coś zaczęłam, to spróbuję zastosować się do panujacych tutaj reguł. Zaczełam od cukru było mi ciężko, ale walczyłam i wywaliłam Pomyslałam: nawet to i dobre, więc zaczełam powoli zmieniać swoje nawyki, choć patrząc globalnie to jednak szybko . Nie [...]

A po za tym wszystko spoko? Jeszcze pytanie, czy mogę cukru używać? Może to głupie, ale warto spytać chyba.

Co do cukru, to ja bym nie używał ;-) Zastąp to Stevią, która ma 0 kcal i jest bardzo słodka (chociaż gorzki posmak). Ile przytyjesz i w ile? Nie da się tego określić, bo wszystko zależy od metabolizmu i naszego organizmu. 7 kg w 3 miesiące? Można, ale dojdzie też tłuszczyk. Tygodniowo dochodzi MAX te 500g czystej masy mięśniowej, więc przelicz to [...]

[...] produktów 2. Unikaj nadwagi i otyłości 3. Spożywaj dużo produktów zbożowych 4. Pij codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka 5. Spożywaj z umiarem mięso 6. Jedz codziennie dużo warzyw oraz owoców 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych 8. Unikaj cukru oraz słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli 10. Unikaj alkoholu o te zasady chodzi ?

[...] o różnorodność spożywanych produktów 2. Unikaj nadwagi i otyłości 3. Spożywaj dużo produktów zbożowych 4. Pij codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka 5. Spożywaj z umiarem mięso 6. Jedz codziennie dużo warzyw oraz owoców 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych 8. Unikaj cukru oraz słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli 10. Unikaj alkoholu

[...] 3. Spożywaj dużo produktów zbożowych 4. Pij codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka 5. Spożywaj z umiarem mięso 6. Jedz codziennie dużo warzyw oraz owoców 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych 8. Unikaj cukru oraz słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli 10. Unikaj alkoholu o te zasady chodzi ?

[...] 3. Spożywaj dużo produktów zbożowych 4. Pij codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka 5. Spożywaj z umiarem mięso 6. Jedz codziennie dużo warzyw oraz owoców 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych 8. Unikaj cukru oraz słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli 10. Unikaj alkoholu a te zasady chodzi ??

[...] żelków czy innych takich rzeczy, a już na pewno nie codziennie - raz na jakiś czas można sobie zrobić cheatmeal. Jeśli już masz super ochotę na słodki napój typu Fanta czy Sprite, to kup w sklepie Coca-Colę Zero jeśli jesteś na masie. Nie ma ani kalorii, ani cukru, lecz to nadal chemia. Jednak butelka 0,5l raz na tydzień Cię nie zabije. ;-)

[...] do tego stopnia, bym mieścił się w granicach normy. Cel osiągnąłem. W dziesięć tygodni zjechałem ok 26 kg. Dieta jaką wówczas stosowałem polegała na całkowitym wykluczeniu cukru rafinowanego, w tym rzecz jasna słodyczy, wypieków. Sprowadzała się do śniadania, obiadu i kolacji. Prowadziłem taki tryb życia, że tak właściwie pierwszym posiłkiem [...]

Nie musisz mieszać w zakresach powtórzeń.Kiedyś krążył mit,iż większa ich ilość w magiczny sposób "wyrzeźbi" mięsień.Jednakże jest to bzdura,dawno obalona badaniami naukowymi. Odżywka węglowodanowa to nie jest najlepsze rozwiązanie podczas redukcji.To mocno przetworzone węgle i tona cukru.Nie polecam.

[...] kalafior, brokuła i marchewka smażone na oliwie z oliwek + kurczak curry równiez podsmażany na oliwie. Dwa jajka (swoją droga ile czasu gotujecie jajka na twardo? Jak widać mi nawet to nie wychodzi ^^) + jogurt naturalny z czosnkiem i ziołami do sałatek. Herbata Zielona bez cukru :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a0bd9ed257415bad039d9264359058.jpg

[...] lekarz stwierdził, że to prawdopodobnie była kolka; przy okazji zrobili mi kilka testów i badań, dowiedziałam się, że wszystko ze mną ok, m.in. mam dobre ciśnienie, poziom cukru (5.3), osłuchowo też w porządku i w ciąży też nie jestem; jedyne co, lekarz powidział mi, że mam w moczu śladowe ilości krwi i jakiegoś związku na 'k' (ketony?) dlatego [...]

[...] Klasycznie jak na zebrę przystało 5 jajek, 2,5 szklanki przesianej mąki, 1,5łyżeczki proszku do pieczenia, niestety szklanka oleju i jeszcze bardziej niestety 1,5 szklanki cukru, szklanka wody,2-3 łyżki kakao. Oddzielasz białka od żółtek, ubijasz piane, jak będzie sztywna stopniowo dodajesz cukier z ciągle włączonym mixerem(w sumie do konca [...]

Jak dasz pół szklanki cukru to będziesz miał ponad 400 kcal i jakie słodkie będzie? :P Ale po co? Jak dla mnie to za mało białka w tym gainerze, w tym celu można użyć ekonomicznego twarogu, a węgle podbić, np. suszonymi owocami czy miodem.

Co powiecie na to 1. Przed treningiem pół woreczka ryżu paraboiled z jogurtem 0% tłuszczu i niską zawartością cukru? 2. Trening mam do 22. Od razu po węgle w postaci bananów(ew. woda z miodem), 20 min później białko wpc. I gdybym tak zjadł ze 2 jajka z 2 kromkami chleba czarnego o 23, a o 23.30 przed snem jeszcze 250g serka wiejskiego? Nie za [...]