cukru

bo wg mnie najlepsza pora na spożycie tak duzej ilości cukru jest czas po treningu gdzie musimy szybko dostarczyć naszemu organizmu braków , które zostały spożytkowane podczas treningu Są tacy co uważają, że jeśli nie trenuje się jeszcze raz tego samego dnia to nie potrzeba się spieszyć z uzupełnianiem węglowodanów - wpłynie to korzystnie na [...]

bo wg mnie najlepsza pora na spożycie tak duzej ilości cukru jest czas po treningu gdzie musimy szybko dostarczyć naszemu organizmu braków , które zostały spożytkowane podczas treningu Są tacy co uważają, że jeśli nie trenuje się jeszcze raz tego samego dnia to nie potrzeba się spieszyć z uzupełnianiem węglowodanów - wpłynie to korzystnie na [...]

bo wg mnie najlepsza pora na spożycie tak duzej ilości cukru jest czas po treningu gdzie musimy szybko dostarczyć naszemu organizmu braków , które zostały spożytkowane podczas treningu Jest to jeden z popularnych mitów żyjących nadal w świadomości pakerów. W czasie treningu zużywamy trochę glikogenu mięśniowego i wątrobowego, spalamy również [...]

Panie Janie jak lody to sama woda to ja nie wiem jakie Pan lody je bo teraz lody robi sie z mleka czy śmietany z duza ilością cukru ;-) wiem ze nie zjadlem az tyle ale bylo tego sporo :-)

[...] jedzenie, wyeliminowanie z jadłospisu tych wszystkich śmieciowych produktów no,kawy etc i jeszcze kilka innych priorytetów:) A właśnie -zauważyliście, że w miarę odstawiania cukru przestaje smakować coraz większa ilość słodzonych rzeczy? Ja np uwielbiałam jogurty i w miarę przestawiania się rok temu na tryb bez cukrowy i na tylko naturalnych [...]

Nicze po pierwsze ziemniaki to wcale nie ww proste wypadało by trochę zaznajomić się z podziałem węglowodanów zanim zadasz pytanie... ww proste dla ektomorfika jak już tylko po treningu w ciągu dnia powodują niepotrzebny wyrzut cukru do krwi i mogą przynieść więcej start niż korzyści . Dużo kalorii maja tłuszcze nie ww.

w ciągu dnia powodują niepotrzebny wyrzut cukru do krwi a w czym to przeszkadza? Dużo kalorii maja tłuszcze nie ww. a ww nie?

cukru użyłem dziś do twarogu żeby w miare jakoś smakował. Nóg narazie nie ćwicze bo mam problemy z kolanem,a jak jest lepsza pogoda to jeżdzę 3-4h dziennie na rowerze (bo to jest moja pasja życiowa xD Freeride i Downhill) i to mi wystarcza na razie,jak kolano dojdzie do siebie to zaczne nogi ćwiczyć.Teraz staram się pic głównie wode mineralną,ale [...]

[...] ruszyć tyłek, bo przy takim trybie życia za 10 lat będzie miała metabolizm 50latki co do diety, to ten dietetyk ma chyba prowizję od producentów - danio - jogurt bakoma - Twist - konfitura Materna - kubuś - karotka wszystko do wywalenia - sztucznie dosładzane, równie dobrze może sobie trzy pięć łyżek cukru zjeść, taki sam efekt będzie

[...] bardziej ostrożnym żeby się nie wypłaszczyć. Są tacy co ich nie używają właśnie z tego powodu. Nie którzy odwadnianią się tylko tak że wieczorem piją wino wytrawne(bo bez cukru) i w nocy popijają łyki wina - alko odwadnia. Jak zauważyłes ja gwałotwnie obcinam wode z tych 10L(ostatni dzien jesli ucinam wode np o 18stej to ucinam po 6-7L, bo [...]

Agg - właśnie często przed treningiem warto wrzucić olej mct (jesli ktos po nim na wc nie siedzi). No i w sumie duza ilość ww przed treningiem to tylko wysoki poziom cukru w jego czasie, bo te ww przed nim nie zdążą się wchłonąć jako glokogen. Ryż z miechem i warzywami to nawet sie strawić nie zdąży. Sensowniej by było zjeśc na 3-4godz ww a przed [...]

[...] jak najwiecej składników odżywczych. Poza tym produkty bardziej naturalne, dłuzej sie trawią wiec dłużej nie czujemy głodu. Brak cukrów prostych powoduje mniejsze wahania cukru we krwi co sprawia ze mniej nas ciągnie do słodkiego. A nie jest tak że nie mozesz jesc innych rzeczy. Normalnie smaż tyle że bez tłuszczu,lub daj 2-3 krople oliwy, [...]

[...] B + T(więcej tłuszczu niż w śniadaniu) bez ww, ewentualnie w 2 posiłku, tak żeby potem okres 6-8godzin do treningu być bez ww -> robi się post od ww, przerwa od wahań cukru, wyrzutu insuliny. Dochodzi trening => duża wrażliwość na insuline i po treningu akurat pora zeby ww załadować i pójść w kimono :-)) 6 - Potreningowy -> Białko i dużo [...]

[...] to już nie użyją, tylko ziołowe lub poj. przyprawy. Albo jak na jakimś produkcje dietytycznym np waldenie widzą sól to odstawka. Masło orzechowe TYLKO primavika bez soli i cukru %-) chodzi o to żeby nie unikać, a nie liczyć. Sam ne licze, nie liczyłem i nie mam zamiaru tego robić %-) Przed zawodami zwiekszasz czyli jesz jak jadłeś, dodajesz [...]

[...] posiłków. A jak ktoś pije szejka to zrobiłbym tak ze dodałbym po cięzkich treningach dużych grup troche 20-30g max z bcaa lub izolatem, po to aby organizm z powodu niskiego cukru we krwi nie zużywał białka na cele energetyczne. Ale to jak mówie przy mega cięzkich trenigach. Generalnie zalezy kto - kulturysta z wielką masą, typowy suchar czy [...]

[...] jesz wcześniej posiłek?? Jeśli miałbym jeść 30min przed treningiem to zjadłbym wpi/wph lub wpc + olej mct lub masło orzechowe. Objętość mała, zalegać nie powinno, kalorie są ok, nie walisz cukrów prostych więc nie bedzie wahań cukru i wahań energii na treningu(wiadomo że odżywki białkowe też dają odp insulinową ale nie tak dużą jak cukry proste).

[...] że jak macie np temat carbo/vitargo po treningu, to badania jak i guru często je zalecają ale już nie jak dawniej - aby uzupełnić glikogen - tylko żeby spowodować wzrost cukru, wyrzut insuliny, zapoczątkować regeneracje. Glikogen i tak uzupełnia się dłuższy czas. Vitargo mówi się że szczególnie przydatne jest w lekkoatletyce czy w sportach [...]

[...] w b. małej dawce. Waląc przed treningiem musisz walnąć solidny posiłek z ww przed treningiem, dodatakowo działanie insy utrzymuje się jakiś czas, wysiłek potęguje spadek cukru, więc minimum izotonik w czasie treningu. Jeśli po treningu chcesz cardio to znowu istneije ryzyko hipki. Są zawodnicy co stosuja małą dawkę rzędu 3-6iu po treningu. I [...]

[...] np.3godz. Szukać dokładniej ilości ww dla siebie w posiłku przedtreningowym(żeby na treningu nie być sennym bo w ciągu dnia różnie moze być) aby podana insa nie obnizyła cukru zbyt nisko, a senność byla ciut mniejsza. Co do ciśnienia to zawsze rośnie wraz z retencją wody. Insa i duża ilość ww = retencja. Saa to samo. Piszesz hormony [...]

[...] jako glicerol, kwas tłuszczowy nasycony + elektrolity (sód, potas). Generalnie duże nawodnienie + glikogen uzupełniony + uzupełnione minerały + dużo ww - wyższy poziom cukru we krwi = dobra pompa. Arginina(najlepiej z cytruliną), agmatyna, l-novalina, też dobry dodatek aby wspomóc pompę. Ze stymulantów kofeina, pewna i sprawdzona. Za [...]