Artykuł z Men's Health - Prosze bardzo, może ktoś skorzysta: *Na mięśnie* - BIAŁKA Taki koktail pomoże Ci zmaksymalizować efekty treningu. Najlepiej jeśli wypijesz go nie później niż 3 godziny po zakończeniu ćwiczeń. Ten szejk ma 3700 kilokalorii, 25 g protein, tylko 5 g tłuszczu, zawiera witaminę C i inne antyutleniacze. W dodatku całkiem nieźle [...]
Picie mleka nie ma sensu dla tych co nie tolerują laktozy, (cukier zawarty w mleku) gdyż w ich przypadku mleko bardzo "czysci" organizm i szybko lądują na kiblu. Tak więc nie przyswajają wartosci odżywczych
[...] bialko odpowiada za budowe tkanek a kiedy wykorzystywane jest jako zrodlo energii? A co jezeli w serwatce jest duza ilosc laktozy? Tyka: nic, o ile nie masz problemów z jej trawieniem - poza tym, w dobrej serwatce jej ilości są tak małe że bez znaczenia Chodzilo mi o to, ze laktoza to cukier. Zmieniony przez - koos w dniu 2005-04-22 13:11:24
Podczas treningu popijac sok winogronowy(poniewaz czytalem ze cukier gronowy jest dobry )czy sama wode? Czy jak bede czesto jesc lososie czy dokupywac dodatkowo omega - 3 ? Zmieniony przez - B L I T Z w dniu 2005-04-22 01:15:16
Mój bilans kaloryczny wacha sie od 3600 - 3700 kcal(300g białka, 350g węgli, 120g tłuszczy z czego 100g to tłuszcze zdrowe) Waże 72-73kg i robie mase na SAA, więc myśle zy starczy tyle kalori. w to już whodzi odzywka typu gajner po treningu, i teraz jeszcze dokupie 1kg białka to dojdzie jakieś 30g białka na dzień. A mam jeszcze jedno pytanie : [...]
[...] pelnoziarniste, warzywa, orzechy wloskie, dobrze jest dodac tran i zestaw witamin. Bez zalu mozna sobie darowac: owoce, maslo i mixy do smarowania pieczywa, slodycze, cukier, biale pieczywo. No i najwazniejsze: musisz miec jasno i realnie sprecyzowany cel. Nie oczekuj, ze bedziesz chudla 1kg/tydzien, bo nawet jesli Ci sie to uda, to potem [...]
hmm na jednym z jakichś sex forów "sperma to nie tylko białko, to przedewszystkim cukier" inne "Ale sperma nie powinna zaszkodzić,to samo białko i proteiny... Na skórę działa - rewelacyjnie-ujędrnia" ale konkretnego skladu spermy nie znalazłem, może jakiś expert sie wypowie ? <lol>
Tak Patka, fruktoza to najslodzy cukier (mimo niskiego IG), a bialko nie jest raczej zbyt slodkie. Czyli mowisz ze to bedzie fruktoza? Bo nie probowalem jakos tak wyszlo
No i z czego sie smiejesz?Po smaku!A jakbys kupil słony cukier to co bys powiedział?Co za czlowiek Juz napisalem ze po działaniu porównuje, ale po co dokladnie czytac lepiej pospamowac bez sesnu i kilka wkleić. nara
bierzcie taure od michala jak chcecie ja mam ta sama z hortimpexu i wiem ze po prostu nie da sie tu nic wsypac typu maka cukier bo to od razu by sie odroznialo;) bierzcie spokojnie;) a taura jest spoko, troche mniej gorzka niz firmowki;) efekty podobne;) co do ostrowii to wysylaja poczta prosto od ostrowii;)
na masie cukier nie taki straszny, a nawet pomaga zjesc tyle wegli ile potrzebujemy. co do chemii to trudno powiedziec czy maja jej wiecej owoce z puszki, czy swieze egzotyczne...
Takie owoce to najlepiej z ryzem robic ale one maja bardzo duzo cukru w sobie, na mase moga byc ale to tak jakbys sobie cukier do potraw sypal, najzdrowsze to to nie jest
bezposrednio po treningu w dawce 0.5g/kg masy ciala Glukoze kupuj w sklepie spozywczym/supermarkecie.Jest to ten sam cukier,tylko w spozywczaku duzo tanszy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-17 14:49:21
[...] dodatni bilans kaloryczny, zeby Ci "dawalo na mase". Poczytaj w postach podwieszonych, posty Quazara. Platki jedz najlepiej z rana. Mozesz dodac platki z miodem- cukier prosty jest zdrowy z rana, bo uzupelni Ci spadki glikogenu po nocy. Orzechy wloskie, pestki, nasiona (slonecznik, albo dynia), moga byc rodzynki. Najwiecej syp platkow [...]
[...] np banana czy jogurt możesz pozniej- te 2-3h to zebys kolki nie miala :) ) i pamietaj zeby w ciagu godziny po treningu cos przekasic najlepej banana albo jogurt, bo inaczej cukier Ci soadnie i mozesz sie spodziewac, ze zjesz wiecej niz bys chciala. NALEZY JESC ZANIM SIE BEDZIE GLODNYM W trakcie treningu nie zapomnij pic, najlepiej napoje [...]
mleko --- musi miec w sumie WSZYSTKIE skladniki potrzebne do życia, glukoze itp./ witamin i minerały czemu musi miec? proste do wywnioskowania -> dzieci żyja tylk odieki niemu, maja energie i budulec , oraz witaminy i mineraly niezbędne do życia PS w Afryce matki karmia swoje dzieci nieraz do 2 roku zycia piersią
vitalmax, lub treck. Ale kreatyne odradzam, na poczatek idealny gainer! bez diety równie możesz sobie jeść cukier puder, bedziesz miał takie same efekty jak po kreatynie. DIETA TO PODSTAWA, ZWŁASZCZA PRZY TYM SUPLU, brak diety (odp. ilości białka, wegli etc.) grozi utratą masy, zamiast jej przybyciem...