crossfit

[...] i układ nerwowy. Crossfit to w ogóle na razie zostaw. Żeby wykorzystać jego potencjał trzeba mieć porządne podstawy, bo to co większość użytkowników siłowni macha koło crossfitu nie leżało. Spinning tym bardziej. Zresztą on nie dla każdego jest dobry. Proste aero wystarczy a jak chcesz grupowe to pilates, stretching, joga. Chyba że któraś [...]

Witam wszystkich zainteresowanych crossfit'em polecam siłownie Evolution w Sosnowcu. Od 1 września 2013 ruszają nowe klasy. Sama od miesięcy szukałam czegoś na śląsku. Jest tego niewiele dlatego myślę że warto próbować gdzie się da :)

poszukaj sobie w dziale crossfit tematu o przysiadzie.

"Witam wszystkich. Powracam do ćwiczeń po ostatniej przerwie i chciał bym wystartowac z crossfit-em i interwalami. Celem jest redukcja i poprawienie wytrzymałości. " Wracasz startujesz jak od 0 , wystartuj z prostym FBW opartym o same podstawowe ćwiczenia , zacznij odpowiednio się żywić , odpowiednio wysypiać i wypoczywać i wróć za 2 miesiące a [...]

[...] i napedza Cie jak para parowoz :) Podsumowanie treningow biegowych, na silowni i cross w sierpniu: Treningi biegowe: 9 - dystans: 77 km Treningi silowe: 3 Treningi crossfit: 2 Mimo biegania i pokonania przez ostanie 3 m-ce 200 km nie schudlem nic a nic w zasadzie. Waga oscyluje pomiedzy 90 a 91,5 kg zwykle. [...]

Crossfit + bieganie ;0

to jes kb swin czyli tak zwany amerykański styl. Ok, dzięki. Już wszystko wiem. Powodzonka :-)

A wiec na twoim miejscu najpierw zaczołbym od diety , obliczył swoje zapotrzebowanie. Najpierierw redukcja, skro chcesz zgubic brzuch ;). Co do treningu to masz wiele mozliwosci crossfit , treningi siłowe , formy aerobów ( bieganie , pływanie , roweryk ), boks.

Sorry, Myślałem, że wystarczy w profilu mieć uzupełnione informacje. Płeć - M Wiek - 27 Waga - 91 Wzrost - 184 Obwód pasa - 94 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 37 Doświadczenie sportowe: Split - 3 miesiące (dawno) FBW - 6 miesięcy (dawno - 2 lata temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z [...]

Zrobiłem sobie pierwszy w życiu crossfit na pogonienie przeziębienia w p***u. Zaj**iście! 3 podciągnięcia 10 pompek 10 brzuszków 10 przysiadów 20 sekund przerwy(przedłużało mi do 30 bo walczyłem ze stoperem w telefonie ale ostatnie było przepisowo), 5 obwodów.

jestem instruktorem w klubie fitness i prowadzę codziennie 2/3 godzin zajęć grupowych takich jak: TRX, CrossFit, TMT (cardio), Body Ball (zajęcia na piłkach), Functional Training oraz PUMP (sztangi). Instruktor fitness, który nie zna podstaw suplementacji?

Nie zgadzam się z niektórymi założeniami crossfit , głównie z hasłem "codziennie co innego" , ja jednak wolę jak mam ustalony plan na kilka tygodni i mogę na bieżąco monitorować wyniki . "codziennie co innego" i "ustalony plan na kilka tygodni" wcale się nie wyklucza. Po prostu rozpisz sobie wody na cały miesiąc. A co do dyskusji na temat [...]

[...] No, może nie jest trudne, jak się robi z ciężarem dobrym na młotki dla ośmiolatki #-p Tu masz dziewczynę, która robi snatch w stylu crossfit: http://www.youtube.com/watch?v=M2R9-D2SeNo Tak to ma wyglądać. Nie widzę najmniejszego sensu zabawiać się tym ćwiczeniem z ciężarem, który bez najmniejszego wysiłku [...]

[...] zaraz zamieni sie w dziennik starego tetryka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd80abbf07424c26951c72464454666a.jpg Zeby bylo weselej: - jutro na silowni nasze lokalne zawody crossfit - 4-te z cyklu - do ktorych w ogole nie mam ochoty podchodzic - w sobote planowany od dawna bieg Westerplatte 10 km, na ktory mam zgloszenie i pakiet startowy czeka [...]

dominoo1 zgadzam się z Toba , jednakze jak mówiłem wcześniej przy cięzarak maksymalnych stosuje tak owe opaski czy pas ,zeby w stopniu maksymalnym zminimalizowac mozliwosc urazu. Opaskę na prawym dole podkolanowym mam zawsze podczas cwiczenia... niestety nabawiłem się cysty bacera i teraz przy kazdym głebszym przysiadzie nawet bez obciązenia [...]

Dobry trening zrobiłeś. :D Ja osobiście nie robię takich, bo ja ciągle crossfit ale od czasu do czasu pomacha sztangą na wąsko, żeby nabrać trochę sił do push-pressów :)

Tutaj w pliku .pdf masz wiele WODów w użyciem swojego ciała. :) http://board.crossfit.com/showthread.php?t=50739

[...] ramy, wskazowka. W praktyce malo kto trzyma sie takiej rozpiski. Jestes kolejna osoba, ktora na sile chche bawic sie w ukladanie wodow, nie lepiej poszperac po stronach internetowcyh boxow calego swiata i zobaczyc jak ludzie w temacie programuja treningi? Uwierz, ze czesc z nich dzieli sie wlasnymi programami. Ewentualnie wody z crossfit.com ?

[...] progresowac i skracac przerwy , a nawet zastosowac superserie idt , dlatego tak mało na początek , bo to redu troche potrwa a chce napędzic metabolizm głownie aerobami , crossfit , dietą :P moze troche wydawac sie to wszystko chaotyczne ale taki jest plan a nie inny LukaszK-czyli lepsze było by ciąc wegle a tłuszcze trzymac na stałym [...]

Po tygodniu zmagań z samym sobą wrzycam obecne wymiary : Wymiary Pas: 106 - 102 (-4cm) Udo: 63 - 64 (+1cm) Bicek: 41.5 - 41 (-0,5cm) Waga: 100kg - 99,1 (-0,9kg) Lydka: 42,5- 43,5 (+1cm) No jetem nie zbyt zadowolony , bo w sumie takie to mogła tylko woda zejść i nic więcej :-( , Może macie jakieś rady dla mnie co mogłbym naprawdę zmienić? [...]