crossfit

Greg Glassman przy tworzeniu crossfit opierał się na cecha motorycznych człowieka. Gdzieś czytałem ze wyszczególnił tych cech hmm 10 i w tym samym artykule polscy instruktorzy crossfit wspomnieli coś, że nie które WOD dzielą się na WOD pod siłe, szybkość itd. I mam takie pytanie czy jest gdzieś jakiś podział WOD na poszczególne cechy motoryczne np [...]

Na początek możesz porobić sporo rzeczy z ciężarem ciała - pompki, podciągnięcia, przysiady. Dokupisz sztangę, trochę żelastwa i już masz o wiele większe możliwości ;-) Zajrzyj do działu crossfit, może coś ciekawego wyszperasz.

[...] na zimę, a potem redukować, ale ja chyba spróbuje po swojemu. Trening: Mam trochę sprzętu, więc planuje (przynajmniej na początku) ćwiczyć w domu. Będzie to coś w stylu crossfit. pn, śrd, pt - krótki, ale intensywny trening z kettlebell, hantlami i obciążeniem własnego ciała wt, czw - bieganie (5-10km) sob/nd - dłuższe wybieganie na weekend [...]

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

Lucy, Marta %-) qgqtq dziękuje :-) 3.09.12 Crossfit 2x: 25 snatch RP 12kg 25 snatch RL 12kg 25 KB walking lunges 16kg 25 ring rows 25 KB wall ball Czas: 15:15 + trochę stania na rękach na czas (przy scianie ofkors %-)) Wzięłam gorszego kettla przez pomyłkę i snatche trochę poharatały mi dłonie. Później nie było już tak fajnie @@-) Za to całkiem [...]

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

[...] problem z zawiązaniem butów. Niegdyś rekord 10 nachwytem siłowo, 50 pompek i prawie szpagat. Wymiary na oko biceps 36, pas 100, udo 62, łydka 40, klata 100. Trening będzie crossfitowy, bo niestety monotonia treningu mnie dobija i nie mogę wytrzymać nawet tygodnia (tak wiem, słaba wola, bierz się do roboty). Dieta 75/25 -> 75% dobrze, 25% lipa. [...]

[...] rano na pocztę/sfd patrzę a tutaj propozycję 2 treningów :-D Dziękuje Marta za pomoc , Zawsze można na Ciebie liczyć };-) http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=89210236.png&res=landing Rozkład Treningów 3x FBW 1x crossfit 2x bieganie ilość treningów biegowych może być zmienna tzn może będzie wpadać x3 Agata %-)

Crossfit to fajna sprawa, polecam. No ale oczywiście dieta musi być w miare dopracowana ;-)

To ćwiczenie ze sztangielką, to chyba po prostu podrzut jednorącz: zarzut na przysiad, wstanie, wypchnięcie ponad głowę. Formuła treningu zbytnio nie przypomina Crossfit. Gdybyś zrobił podrzut 10 powtórzeń na rękę i od razu później pompki na poręczach, podciąganie + do tego np. sprawl albo jakiś krotki bieg, a całość z 60-90s przerwami w 3-5 [...]

Myślisz że crossfit będzie lepszą sprawa dla mnie? A może po prostu biegać lub rowerek ? Ćwiczę już 5 miechów bez diety, tzn biez diety, staram się nie jeść rzeczy wysoko kalorycznych.

Jezeli mowisz, o back squat, shoulder press i deadlift - crossfit total to zrób sobię podejście pod maksmyalne ciężary jednego dnia z tych trzech ćwiczeń, gwarantuje Ci, że układ nerwowy nie da Ci spokoju

Hej, pytanko, czy robiliście WOD Manion? WOD dla zmarłego żołnierza, tzw hero WOD. http://www.crossfit.com/mt-archive2/008577.html WOD 7 rund na czas 400m bieg 29 przysiadów 60kg/40kg http://www.youtube.com/watch?v=mCVvjcsZDWE&feature=g-u-u Mój czas to 32:14min pozdrawiam

PODSUMOWANIE TRENING Początkowo wykonywałam 2xFBW , 2xcrossfit + sporadycznie bieganie jako 5 dzień.Od końca lipca zmieniłam plan na 2xFBW , 3xbieganie(chociaż często wypadało mi 2x bieganie) + 1xcrossfit. Były dni kiedy wykonywałam w dzień biegania wieczorne treningi z kettlą. Wykonywałam 4 różne treningi crossfit - czasowo [...]

Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep takie coś znalazłem na crossfit.com czy taki WOD ma sens? chyba tylko jako test siły i to nie bardzo a tu coś przeciwnego: 25 Walking lunge steps 20 Pull-ups 50 Box jumps, 20 inch box 20 Double-unders 25 Ring dips 20 Knees to elbows 30 Kettlebell swings, 2 pood 30 Sit-ups 20 Hang squat [...]

[...] rodzaju uniwersalnosc. Moznaby powiedziec, ze uniwersalnosc musi z kolei uposledzac wybitnosc w poszczegolnych dyscyplinach. To nic nie szkodzi bo porownujac do zwyklych trenujacych, "zwykli" crossfitowcy z podobnym stazem i tak maja podobne lub lepsze wyniki niz wiekszosc trenujacych te poszczegolne dyscypliny. Ja to tak przynajmniej widze.

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

Mariusz - przestan ogladac narzedzia do masturbacji dla dziewczyn z ebaya i idz na crossfit blase83- ok ciesze sie bo juz krolowa pisala osobiscie do mnie ze ja nie stac zeby ta kampanie dluzej fundowac na koszt krolestwa, a z racji ze wpisalem to jako forme szukania pracy to musieli. Oczywiscie bym jej nie odpuscil ale ciagac sie po sadach o [...]

[...] + popołudniowe Kellte lub gimnastykę. Biegi cały czas wg planu Jacka Danielsa 3x treningi specjalistyczne + biegi spokojne. W połowie lipca zaczęłam 2x klasyczny FBW + jeden crossfit, a do tego kontynuowałam treningi biegowe. Gimnastyka wpadała tylko sporadycznie. Jednak coraz bardziej za to odczuwałam zmęczenie psychiczne i życiowe \-) Na [...]