crossfit

[...] jeszcze się wstrzymałam z treningami wybierając na zakupy, ale jakby na to nie patrzeć, to w sumie można to chyba zaliczyć do cardio, a jak do tego z siatami to prawie jak crossfit %-) wrzucam fotkę żeby tak na sucho nie było i pozdrawiam serdecznie, moje sfd-sowskie mordeczki /-)_ /SFD/Images/2016/3/20/d5c28751eced4e49afaafcff417141ff.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK 23/05/2016 DNT Plusem Fabryki Formy jest to, że oprócz dużej ilości zajęć (np. crossfit, pilates, bodypump itp.), orbitreków, bieżni, a nawet sauny i solarium, jest możliwość podpytania trenerów o technikę wykonania ćwiczenia :-) Dlatego tak sobie pomyślałam Night, dlaczego by nie zasięgnąć porady osoby, która prowadzi zajęcia z [...]

Spoko pomysł szkoda wydawać większą kasę na bierznie na miesiąc redukcji ;D ale skakanka ok, kup sobie plastikowa szybka i pamiętaj żeby mega nisko skakać O taką najlepiej https://allegro.pl/oferta/skakanka-crossfit-fitness-bokserska-regulacja-275-9712980808 Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-06-11 15:03:18

sic przysiad, buuuuuuu.. od nowa cała technika do poprawy, nauczyłaś sie robić skłony nie przysiady. w crossfit jestart o przysiadzie i ćwiczeniu go na sucho, przeczytaj go. pamiętaj tu ruch zaczyna sie z bioder a tułów ma byc prosto I jest niezle z twoja sylwetka powoli, musisz dobudowac górę :-)) Trochę grubości plecom sie przyda. Plank, [...]

[...] AB roller 8x Wydawało mi się, że więcej zrobiłam %-) ale TGU to dość czasochłonny i wymagający element więc pewnie dużo tych dodatków nie wcisnę. Zostały siły na trening crossfit z grupą, było trochę plyometrii i krótki WOD w ramach mojego przygotowania kondycyjnego pod snatche (raczej nie będę robić zbyt wiele treningów stricte pod snatch [...]

Czołem, Cieszę się że moja radosna inwencja twórcza nie tylko mi się podoba %-). Dzisiaj już sporo przygód za mną, jechałam nie moim autem żeby je grzecznościowo odstawić do mechanika, rano już trzeba było trochę odśnieżyć, w międzyczasie napadał śnieg. Na ulicy przy siłowni taka ślizgawa że się nagle wszyscy uprzejmi zrobili i każdy chciał na [...]

Ciekawa jestem tych bucików, zobaczymy jak dotrą. Ja dalej czekam na @ i już kurde bym chętnie pospała dłużej niż do 5 %-). Tymczasem dzisiaj kolejny trening: Double kettlebell press Serie rozgrzewkowe 6@12kg 5@16kg Serie zasadnicze 2x5@20kg 2x5@21,5kg 1x4@24kg 1x3@24kg 2x2@25,5kg + 1x1,5@25,5kg %-) Akcesoria 3 serie Dips 8 Pull-ups 8 3 serie [...]

Czołem! Wracam i od razu przenoszę się do działu @Paatik i @Viki, po wieloletniej odsiadce w dziale Endurance i bardzo miłej wizycie gościnnej w dziale 35+ ;-D. Co o mnie - tak dużo że w sumie ciężko pisać, więc jeżeli ktoś chce przejrzeć wycinki odsyłam do poprzednich dzienników. A jeśli ktoś nie chce tyle scrollować to podsumuję: siła i masa [...]

Już zaczynam się stresować %-) Nie wrzucałem jeszcze swojego rozkładu tygodnia, a to jest bardzo istotne. PUSH CROSSFIT + BRZUCH x PULL NOGI CROSSFIT + BRZUCH Wszystkie ćwiczenia i serie będą już wyszczególnione w wypiskach, dlatego zachęcam do regularnego odwiedzania tematu.

Witajcie :-) Już miesiąc redukcji za mną.6kg w dół i 5,5 cm w pasie mniej.Czy jest forma ? Zdecydowanie definicja się poprawiła, natomiast to nie jest jeszcze to, czego oczekuję.Wrzucę jakieś zdjęcia za 1/2 tygodnie i ocenicie sami. Nie wrzucam wypisek zbyt często, bo po prostu brakuje czasu.Jednak nie opuściłem ani jednego treningu i nie złamałem [...]

[...] Siła trzymała się do ostatnich tygodni, ale później zrobiłem troche przerwy i zleciało. A ostatnie tygodnie redukcji to było naprawdę ekstremum-4 treningi siłowe, dwa razy crossfit i chyba 1 albo dwa razy interwały biegowe. Tak pociągnąłem dwa tygodnie. Dodatkowo w diecie były tylko jaja i mięso (ładowanie co 7 dni). To była niezła rzeźnia, ale [...]

Jesli mowa o butach do siadow to kupilem nie dawno Reeboki Crossfit Lifter 2 i przyznaje ze jestem bardzo zadowolony. Dalem 360

3 tygodnie oprócz tego minimum. Dobrze sie czuje, psychika jeszcze nie wysiada ;-) Rok temu wytrzymałem 6 czy 7 tygodni ale jadlem w ciagu tygodnia tylko bialko i troche tluszczy i oprocz treningow na silowni biegalem ze 2-3 razy i 2 razy crossfit

Moda na coś zawsze przychodziła i odchodziła... Wydaje mi się, że ten cały modowy i sprzętowy BOOM przyszedł do nas razem z crossfitem. Bo przy crossficie są zajęcia mobility gdzie wszyscy się rolują i rozciągają gumami. To do crossfitu potrzebna jest masa sprzętu jak ściągacze na kolana, usztywniacze nadgarstków, buty do biegania, buty do [...]

[...] To jest trochę patologia. Osoby zafascynowane kalisteniką nie dotykają ciężarów, osoby z ciężarów nie robią ćwiczeń z własnym ciężarem ciała, a są jeszcze inni co robią crossfit i każda z tych osób wierzy głęboko w to, że podąża właściwą drogą. Najbliżej do sprawności jest co prawda crossfitowi, ale już widziałem takie plany oparte tylko na [...]

[...] Dlaczego kulturyści tamtych lat byli wybiegani, wypływani, wygimnastykowani? który z nich teraz pobiegnie sprintem jak choćby kiedyś Levrone? ktory z nich wykona crossfit jak choćby nasi amatorzy? niestety, ale w tych punktach tak potężna masa mięśniowa nie różni się absolutnie niczym od potężnego zatłuszczenia. Kiedyś też mnie to [...]

[...] Dlaczego kulturyści tamtych lat byli wybiegani, wypływani, wygimnastykowani? który z nich teraz pobiegnie sprintem jak choćby kiedyś Levrone? ktory z nich wykona crossfit jak choćby nasi amatorzy? niestety, ale w tych punktach tak potężna masa mięśniowa nie różni się absolutnie niczym od potężnego zatłuszczenia. Kiedyś też mnie to [...]

[...] Dlaczego kulturyści tamtych lat byli wybiegani, wypływani, wygimnastykowani? który z nich teraz pobiegnie sprintem jak choćby kiedyś Levrone? ktory z nich wykona crossfit jak choćby nasi amatorzy? niestety, ale w tych punktach tak potężna masa mięśniowa nie różni się absolutnie niczym od potężnego zatłuszczenia. Kiedyś też mnie to [...]

60 powtórzeń? Jeśli to nie crossfit, to dla mnie HEREZJA - ale chcę zobaczyć cały ten temat i wypowiedzi innych użytkowników. Zostawiam post dla powiadomień. Miałem kolegę, który na pytania ile wykonuje powtórzeń na łydkę zwykł odpowiadać: "Robię nie licząc powtórzeń do momentu, w którym nie mogę już wykonać ani jednego więcej... Wtedy zaczynam [...]

[...] 3: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 4. Dipsy na ławce x10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę 6. Renegade rows x12 7. Unoszenie nóg w zwisie x20 8. plank 30s 9. mauntain climber 30s Poza treningami siłowymi będą wytrzymki, możliwe,że trochę [...]