crossfit

wiem że to sie robi na siłowni ale zakładam że przy diecie też zobaczę efekty słyszałem że ze względu na intensywność treningów crossfit świetnie spala tłuszcz czy to prawda? i czy osoba z nadwagą która zacznie chodzić na crossfit może zwalczyć tkankę tłyszczową ? crossfit przede wszystkim dodaje siły i wytrzymałości. spalenie tłuszczu i przyrost [...]

wiem że to sie robi na siłowni ale zakładam że przy diecie też zobaczę efekty słyszałem że ze względu na intensywność treningów crossfit świetnie spala tłuszcz czy to prawda? i czy osoba z nadwagą która zacznie chodzić na crossfit może zwalczyć tkankę tłyszczową ?

co do wodów to polecam crossfit.com. zobaczycie jakie WODy można robić i z jakim sprzętem

Właśnie mam podobne pytanie, chciałbym za jakiś czas się przerzucić na trening crossfit. Chodzę na siłownie, gdzie nie ma specjalnie sprzętu do takiego treningu i mam w zasadzie 2 pytania. Po pierwsze co powinienem na początku zdobyć żeby móc zacząć trenować crossfit ( tak wiem, na początku można robić podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem ) Po [...]

Czas spiac klamra ostatni czterotygodniowy cykl. Trzeci juz z Raczkiem i oparty na ramach crossfit, po raz kolejny sie sprawdzil. Nie jest tak spektakularnie jak poprzednio, ale mozna sie tego bylo spodziewac. Coraz mniej zostalo tluszczu i coraz trudniej bedzie isc do przodu. Tym niemniej, nie jest zle. Jakie byly treningi widac na filmach, nie [...]

[...] roku Mam kilka pytan. Mam do dyspozycji w domu sprzet: 2 hantle, lawke (z pelna regulacja), ekspander, skakanke. Czy z takim sprzetem moge zadzialac cokolwiek w kierunku crossfitu? Wiem, ze sa to rzeczy przydatne bardziej do cwiczen izolowanych, ale czy moge to jakos wykorzystac? Chcialbym calkowicie przejsc na crossfit, a szkoda mi troche [...]

TRENING 7 Lekka wytrzymałościówka ;) 1.Wyciskanie sztangielek poziomo 3x20 Wiosłowanie sztangielką 3x20 - superseria Uginanie ramion z hantlą 3x5 +crossfit: Ciężar sztangielki: 20kg Przerwy między obwodami: 1 min. Ilość obwodów: 5 1.Wymach sztangielką (ang. swing) x5 2.Rwanie sztangielki (ang. snatch) x5 3.Podrzut sztangielki (ang. clean [...]

witam planuję zacząć chodzić na crossfit i jestem ciekaw czy przy dobrej diecie i suplementacji można robić mase uprawiając crossfit?

Witam, zostaly mi 4 tyg do walki mma, jutro mam zawody amatorskie a za 4 tyg 1 zawodowa walke, prosze o doradzenie suplementacj.trenuje 6x w tyg Pon. MMA Wto. Muay Thay (Dodatkowo obwody po treningu) Sro. MMA Czw. Muay Thay (Dodatkowo obwody po treningu) Pia. MMA Sob. Crossfit DJ Pena (stosowanego w szkole drwala) jeszcze chcialbym dolozyc w pon i [...]

Trzymaj sie chlopie tego co dziala i przynosi Ci sukces, bede Ci kibicowal w kolejnym cyklu. Tak sie sklada ze ja dzis koncze trzecia czterotygodniowke na bazie crossfit, jutro podsumowanie i podobnie jak Ty od poniedzialku ruszam kolejny czterotygodniowy cykl, w ktorym zakladam ze sukcesem bedzie redukcja o 2,5 kg. Takze powodzenia, i obys za te [...]

Słuchajcie, mój plan tygodniowy wygląda tak: pon,sr,pt-WODy CrossFit; wt,czw-bieganie; sobota-basen. Jakby dołożyć do tego w niedziele TRX'a? Czy to by było dobre?

co myślicie o takim treningu zamiast siłowni lub crossfit pod bjj czy on wystarczy czy trzeba jeszcze coś dołorzyć

Ogolnie chce byc maksymalnie sprawny dlatego trenuje crossfit ale jako ze sila odstaje i wykonuje WODy na zanizonych ciezarach teraz chce skupic sie na sile. Dzieki za odp. Jeszcze sie ktos wypowie?

[...] Pracuje nad tym rozciaganiem sumiennie, jest lepiej, ale duuzo jeszcze brakuje. Tego przyspieszyc sie nie da, bo bedzie kuku :) Mam subskrypcje filmow z crossfit.com, i wczoraj taki filmik mi wskoczyl. Ten Pan to chyba jakis ichniejszy wymiatacz jest, ciekawa ma technike wykonywania cwiczen, nie dosc ze silny jak kon to [...]

[...] mam pewne obawy. W tygodniu mam od 5 - 10 treningów, zależy od kalendarza startów i przygotowań. Niektóre z treningów odbywają się na siłowni - trening funkcjonalny, czasem crossfit, reszta na macie - przeważnie wysiłek interwałowy - mocy lub pojemności glikolitycznej. Zastanawia mnie kwestia czy w okresie postu również jest możliwe wykonanie [...]

Witam Zamierzam trenowac dwa razy dzienn rano trening silowy(np. 5/3/1) a nastepnie wieczorem crossfit. Jak trenuje crossfit to wytrzymalosc mam w miare dobra lecz jestem slaby. WODy trenuje na zanizonych ciezarach i powoli mnie to denerwuje. Dlatego mysle nad wprowadzeniem tego treningu na sile. Jeszcze zastanawiam sie jeszcze nad samym [...]

głównie to.. no o zdobycie tych możliwości jakie daje kalestyka crossfit..

/SFD/2016/12/27/2db8277a10ba49f19c93dc83ecfa4477.gif 2013.04.05 Postanowilem dzisiaj zrobic kolejny trenig crossfit, z tym ze w domu. Rozgrzewka Rowerek stacjonarny: 5 km (30 km/h) Krazenia ramion, tulowiem itp. Rozgrzewka stawow TRENING Wykonanie w ciagu 20 min. jak najwiekszej liczby obwodow: OBWOD: 1. Siteup - 5 powt. 2. Dipsy (na poreczach [...]

13.5 wygląda ciekawie: http://games.crossfit.com/workouts/the-open#tabs-5 niestety nei będę go robił ze względu na kłopoty z kolanami, thrusters by mnie dobiło. ten wod (trwa 4 minuty) jest o tyle ciekawy że za każde 90 powtórzeń dostaje się dodatkowe 4 minuty raczek robiłeś już 13.4? jak poszło?

Anna tylko serio, skup sie na technice, po kiego ten crossfit teraz? Lubisz ok, tylko co ona wnosi u ciebie? Bosu??? ech.. jak to sie kiedys wszytscy mogli nauczyc techniki bez świrowania? nie stopniowo tylko ćwicz. Normlany plan treningowy i treningi bez machania, spieszenie sie i robienia setek powtrzeń Zmieniony przez - obliques w dniu [...]