crossfit

[...] nic się nie stanie 12. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: może trochę o mnie i o treningach, na tą chwilę plan wyglądał tak: pon; FBW A wt: aeroby rower/bieg/rower+bieg śr: crossfit czw: basen + sauna pt: interwały + bieg sb: FBW B nd: basen przygotowuję się do triathlonu więc na razie przerwa od sztuk walki choć myślę niedługo wrócić, zobaczę [...]

1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 182cm, 80kg 3. CZAS REDUKCJI; od miesiąca, planuje zakończyć ją na początku lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU; 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: >10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta Low carb, bilans -300 kcal, 100g węgli w DT, 50 w DNT. -2 razy tygodniowo FBW pod sporty walki(brane z [...]

[...] - wejdzie dopiero w połowie czerwca, bo aktualnie cykl kreatynowy. Pod wzgledem treningu bazuje na sztukach walki, dodatkowo siłownia opierająca się raczej o trening w stylu crossfit niż ciezsze cwiczenia (no coz, redukcja bez martwego i przysiadu dziwnie brzmi, ale cos moze z tego wyjdzie ^^), do tego basen. Z gory dzieki za wszystkie propozycje [...]

[...] wiecej wyjdzie niz trzeba staram sie cwiczyc choc musze przyznac ze ciezko to idzie w ziemie bo dzien krotki i duzo zajec do tego przez ten i nastepny tydzien robie szybki crossfit codziennie (brzuszki, burpees/sprawl, wznosy na palcach - zalecenie fizjo, air squats bez obciazenie bo nie moge), do tego 2 x tydz trening silowy 20 grudnia [...]

Crossfit, no no będzie ciekawie :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-06 07:28:18

Jestem jednych z tych wielu :D, dzisiaj bede robil crossfit wiec mysle ze do 5 obwodow wejde w piateczek moze wiecej filmikow wrzuce hmmm z bicepsa ?? tylko ze tutaj raczej filozofi nie ma ale zawsze moge o czyms nie wiedziec

Dzien 21 + crossfit Trening Zamienilem trening z piatku na sobote bo nie mialem asystenta :) - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dieta - 2 dzien [...]

Dzisiaj odpuscilem crossfit, ale o 12 bylem na basenie wyszlo z 20 minut plywania, 30 minut jacuzzi. Przyszedlem do domu zaczelem czuc sie slabo to lyknelem aspiryne, goraca kapiel, masc konska na plecy i stopy i do wyrka pospac. Teraz wstalem zjadlem zeby uzupelnic braki bo na wyjazd na basen nie moglem niczego zabrac, tzn moglem ale nie mialem [...]

Dzien 32 + crossfit Ostatni dzien wolnego :(, zgubiony 1 maly posilek wiec +200-300kcal Trening - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dieta [...]

Jak ten crossfit czujesz? Nagraj filmik następnym razem. I jakbyś mógl nagraj jutro filmik z martwego? Co do diety - ta bułka w ostatnim posiłku nie do końca mi się podoba ale uznajmy, że jest okay.

Crossfit mega zmeczenie. Co do bulki tak poprostu nie mialem zadnych rodzynek ani nic takiego .;/ . Martwy jutro nagram mam nadzieje ze po ostatnich korektach bd juz wporzodku Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-08 22:53:14

Dzien 48 + crossfit W koncu 5 obwodow , zalany potem, ale pelen energi wszystko za sprawa filmikow o "ZYZZ'ie" . Moj nowy idol, szkoda ze tak pozno o nim sie dowiedzialem ;(. Napewno zmienilbym podejscie do wielu rzeczy, a w szczegolnosci do sportu. Jest motywacja ;) http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z [...]

[...] wyciagal ciagnik. Podroz w jedna strone 40 minut i jeszcze na koniec rozladunek. Zeszlo od 8 - 14. Wiec brakowalo tego 1 posilku, nadrabialem tyle ile moglem, zaplanowany crossfit poszly tylko 2 obwody bo czulem jednak te zmeczenie po porannych "cwiczeniach". Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-31 22:38:06 Zmieniony przez - hover1995 w [...]

[...] ciezar. Rano przypalilem ryz wiec 10g straty ojj masa spadnie. Ciezko bylo mi jesc sam ryz wiec domowej roboty sosik z papryki. Jutro regeneracja na basenie, koszykowka i crossfit trzeba bedzie uzupelniac ;). Suplementy przyjda jutro wiec zrobie maly tescik mowa tu o przedtreningowce IneTheEnd wprowadzamy jakies zmiany do planu ? [...]

[...] sztangi w gore jak do siadow ze sztanga sprzodu, takiej np 30kg?! Pani Izabelo, proszę zaordynować zarzut siłowy . Dla Ciebie, zdrzala_a, do asymilacji filmik: http://media.crossfit.com/cf-video/cfj-nov-05/power-clean.wmv Poza tym chyba bede zakladac bluze bo mnie sie strasznie obija o kosci Za nisko trzymasz łokcie. Kiedy je podniesiesz [...]

Albo robic crossfit jak Prz .

Żelatyna mi ładnie podbija białko, czemu nie wpisywać? Mam na myśli arta z działu Crossfit.http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_%21%21-t891029.html

Tylko na tym zdjęciu tak wyglądają te barki, normalnie szersze, Maksym potwierdzi %-) Pojawia sie nowe zdjęcia niebawem ;-) A teraz lecimy potyrać crossfit :-D Nie twierdzę, że tak nie jest. Tak się prezentują na wcześniejszych fotach oczywiście nowe jak najbardziej mile widziane ;) UDANEGO !:)

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]

http://i58.tinypic.com/2ue1aq8.jpg Przepis na ciacho: http://www.sfd.pl/Ciasto_czekoladowe_z_fasoli_czerwonej-t1069706.html Miło się dzień zaczął, od ciężkiego treningu z ukochanym :-D i fajnie się kończy, cały dzień najedzona, jednak była chwila zwątpienia w lidlu - lody amerykańskie, jednak moje zakupy wyniosły 54gr , za które oczywiście [...]