crossfit

Zaproponuje Ci swoją rozpiskę która u mnie się sprawdza i daje radę z regenracją. Poniedziałek: Aero/interwał a zazwyczaj wychodzi lekkie AlfaCardio ;-) Wtorek:Pull + aero Środa:Leg+aero Czwartek:Push+ aero Piątek: wolny lub lekkie aero ale zazwyczaj wolne Sobota: Crossfit( tu staram sie dobierac takie wody zeby pracowały plecy + nogi w małej [...]

Neysha, u mnie problem polega na tym, że mózg już przez sen wie, że mam się podnieść i przestawiam budzik w środku nocy %-) A tak poważnie to kwestia organizacyjna jest, po pierwsze boje się że później nie zdążę na zwykłą porę do pracy, po drugie mam traumę związaną z wychodzeniem z domy bez śniadania @-| Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to [...]

janusz polecam;-) dzisiejszy trening B MC rampa 5 52/62/72/82/92 drążek średnim nachwytem Total=30 +crossfit (5 obwodów) 10x Thrusters 8x pompki z klaśnięciem 13x mountain climbers Crossfit poszedł dużo bardziej lajtowo niz ten który miałem na poprzednim workout'cie więc dołoże następnym razem jakieś brzuszki do każdego obwodu. W podciąganiu [...]

Nie w tym twki moje pytanie...Trening crossfit bede zmienial kompleksy również. Ale chodzi mi o to czy trening crossfit dajmy na to barbara jest ot samo co kompleksy sztangowe czy śa to dwie rózne rzeczy.. I czy łaczenie ich to dobry pomysł

mimo tego że nie mogę robić nóg dużym obciążeniem chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem uzuepłniając trening nóg treningiem crossfit czy tak możn a ułożyć plan oparty na tym treningu? Poniedziałek C) Wyciskanie stojąc (na barki) + crossfit Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia [...]

Nie ma sensu rozdzielania imo. Wprowadz trening typu crossfit w rundach. Jezeli czasem wybierzesz np the bear complex, to bedzie to swietny wybor. Nie ma co dzielic wlosa na cztery i przejmowac sie zbytnio nomenklatura. Wazne, zebys pracowal w okolicach swojego maxa 8-12 minut. Czy zrobisz to ala crossfit, czy kompleksy- nie bedzie mialo zbytniego [...]

jestem ;-D Na początek podsumowanie ubiegłego tygodnia: Biegowo: 45,64km, 4h 13 min, 5 treningów - wszystkie BS. Crossfit - 1x trening z KB, 2x Gimnastyczny. ---------------------------------------------------------------------- 4-5.06.12 DNT Posiłki: Delegacyjne, regeneracyjne. Jako, że dupę grzałam w kraju śródziemnomorskim była masa ryb, [...]

Dzięki, że wpadłaś :-) Zakres planowałam 4x10 na początek, ze wzrostem ciężaru zmniejszyć liczbę powtórzeń. Czyli 1800 zostawić na dni siłowe(2) i crossfit? vczy na crossfit 1600?

Marta słyszałam :-)) nawet przeglądałam jak stoją cenowo, ale bardziej pod kątem treningów crossfit i ewentualnych krótkich biegów w terenie Nie wiem czy wyszłabym w nich na długie wybieganie po twardym podłożu, raczej nie @-|. Na pewno dla osoby biegającej mocno z pięty przejście na nie bez zmiany techniki biegu mogłoby skończyć się kontuzją. [...]

[...] zrobiło się wiosło i siady parę tysięcy razy i tak dalej. Robienie kompleksów na 100 % powoduje pogorszenie się techniki, jeżeli ta nie jest w pełni automatyczna. Plus crossfit jest "nietykalny"- nie można w nim popełnić żadnych błędów. Cokolwiek zrobisz, będzie ok, bo jest robione "na 100 %) i z "całym sercem" i "ple ple ple". Oczywiście [...]

[...] i przysiadów sie nie da. Osobiście uwazam ze sie da i to bez żadnego ograniczenia. Na problem z przysiadami juz masz odpowiedź. Co do planu na forum crossifit http://board.crossfit.com/showthread.php?t=50739 masz link do wielu planów typu crossfit. Jeśli nie bedziesz umieć ćwiczenia wystarczy je wpisać w wyszukiwarce YouTube :). Mam nadzieje ze [...]

[...] ludzie to praktycznie zawodowcy, zapewne działają pod okiem elity trenerskiej (Louie Simmons, Bill Starr, Mike Burgener), jak ma to miejsce wśród zawodników zreszonych pod crossfit.com @-) Owszem, trening sobie zrobić można, ale odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy potrafisz prawidłowo wykonać np. 20x K2E? Mówię o prawidłowej technice, nie [...]

"AUTOR- jeden cel, rozsądny trening i tyle. Dużo kombinacji - brak efektów. Niekoniecznie musi to być crossfit, równie dobrze rozsądny trening objętościowy czy to dzielony czy całościowy. " Zależy mi na sile i kondycji/wytrzymałości dlatego chce to łączyć i wychodzi taki mix. Dzisiejsza wypiska: CROSSFIT Skakanka x30 Unoszenie nóg na poręczach x7 [...]

Dzięki Janusz;-) 2 zaległe wypiski z teningów 19.06 MC rampa 5 48/58/68/78/88/98 Drążek nachwytem (gruby) Total=33 +crossfit: 6x zarzut 6x push press 12x dumbell swing 10x pompki na podstawkach 9x wznosy prostych nóg na poręczach 8 obwodów 21.06 Siady rampa 5 47/55,5/65,5/75,5/85,5 Drążek nachwytem (cienki) total=33 +crossfit: 7x hang [...]

Przestańcie filozofować. Crossfit nie jest szybką drogą do budowania sylwetki. Co innego jak przykładowo ja pobawię się w crossfit przy ~ 97 kg i BF < 10% (krata), a co innego jak małolat myśli, że tak zbuduje masę. Do budowania masy skuteczniejszy jest zwykły trening. Jaki? Niech autor się zlituje i poczyta trochę, wszystko jest opisane. [...]

Tak z ciekawości- ważne jest, żeby filmik miał crossfit w nazwie, czy żeby przedstawiał poprawne wykonanie ćwiczeń? Obejrzałem tylko jeden filmik, drugi. W nim typ myli powerlifting z weightlifting, nie umie zrobić zarzutu, push pressa czy mp (czy naprawdę nie wiadomo co) zamienia na izolację przedniego aktonu barków, do tego robi to z ... nożyc? [...]

Witaam. Czy powstał już klub gdzie można ćwiczyć crossfit? Szukam, ale nie mogę nic znaleźć w Warszawie. na stadione skry w każdą sobotę o 11 organizowane są otwarte treningi. przyjsc może każdy. prowadzą trenerzy lvl 1. a najprawdopodobniej we wrześniu otwierają swój klub ;-) na fb znajdziesz ich strone : crossfit warszawa i tam info o [...]

chunga, imho crossfit ma nieco inne cele niż trening siłowy typu FBW czy split. Wiadome, że siłowym nie zbudujesz sobie takiej wytrzymałości jak crossfitem, zaś crossfitem nie zbudujesz takiej masy mięśniowej jak FBW/splitem (przynajmniej mnie taki przypadek jest nieznany, jak mówię źle to poprawić i pokazać kto to osiągnął :-D), także moim [...]

Tomcichy - wiekszosc treningow crossfit nie nadaje sie dla poczatkujacych. Jak ktos nie jest w stanie biec 40 minut - jasne, niech porywa sie na interwaly (a tym jest crossfit) albo ultra skomplikowane cwiczenia jak mc I push press. Technika siadow, PP czy rwania to LATA cwiczen, lata! Oczywiscie, proste treningi dadza sie zastosowac. Mpawelm- zle [...]

[...] ale oczywiście że dla początkujących są to ćwiczenia b. trudne, ja sam cały czas się tego uczę i poprawiam technikę ale to wszystko kwestia treningu i pracy co nie znaczy że crossfit nie jest dla początkujących - zaczynamy od prostych ćwiczeń i pomalutku wchodzimy w bardziej skomplikowane ćwiczenia i uczymy się techniki nie rzucając się na duże [...]