crossfit

[...] a zarazem obiecujący początek /-)_ ____________________ http://i.imgur.com/cAzP14I.jpg Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie trening crossfit (całkowita dowolność w ujęciu tematu*) - zdjęcia mogą być "obrabiane" w dowolnych programach graficznych, mogą być na nich umieszczane dowolne sentencje/motta. [...]

[...] przy tym rowerze, krew mnie zalewa, hamulce można powiedzieć, że zrobione, ale przerzutka tylna nie współpracuje, łańcuch luźny, w dodatku gwint przy tylnym kole do bani ehh crossfit czas 4 min 48 sek 5 podciągnięć 10 pompek na wąskim rozstawie 10 air squats muszę więcej na drążku ćwiczyć, bo czuje się po prostu słaby, ostatnio nic nie [...]

MaGor przegapiliśmy szkolenie jednodniowe z Walusiem które odbyło się w pięknym klubie pod crossfit w Łodzi wczoraj o godz 16.Tematem szkolenia za 150 złotych było Strong first pełna metodyka pod odważniki kulowe.Za późno zajrzałem do Zielonej Góry. Co do diety olać to a na dzień dzisiejszy wiem że nic nie wiem. Za to wiem że lubię czarne kulki.

[...] generalnie to wyglądam prze ch**owo Plan na najbliższe dni: jutro 30g ww nie więcej i 2500 kcal, w niedzielę orlik i 2800 kcal, od poniedziałku do środy 2700kcal i treningi: crossfit "Fran" w poniedziałek, we wtorek cardio, w środę kompleks sztangowy. od czwartku do niedzieli jestem w lesie, będę trochę pił, jadł co chcę i ćwiczył: tabata, [...]

dziś trening crossfit 5 rund: martwy ciąg 70kg x5 15 pompek 10 brzuszków czas:7min 50 sek średnie tętno: 153 najwyższe: 169 posiedziałem dziś trochę przy rowerze, jutro spróbuje popracować nad przerzutkami, ale to stara konstrukcja, jak to będzie jeździć to będzie cud}:-( to ten model, moja jest w rozsypce: [...]

Wiele osób tez korzysta z ćwiczeń crossfit,gdzie oprócz sły i wytrzymałości oraz ogólnej sprawności przydaje się też refleks: Jeżeli dysponuje ktoś szybka orientacją-polecam zainteresować się konkursem: http://www.sfd.pl/Chcesz_zgarn%C4%85%C4%87_suple_Treca_B%C4%85d%C5%BA_czujny!-t1020087.html [...]

[...] a zarazem obiecujący początek /-)_ ____________________ http://i.imgur.com/cAzP14I.jpg Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie trening crossfit (całkowita dowolność w ujęciu tematu*) - zdjęcia mogą być "obrabiane" w dowolnych programach graficznych, mogą być na nich umieszczane dowolne sentencje/motta. [...]

Dzień 15 Trening Na czczo 55min roweru. Bardzo delikatnie bo nawet porządnie się nie spociłem. Wieczorem crossfit jednak totalny niewypał bo jakiś ból w kolanie. W sobotę zawody więc w połowie treningu zrezygnowałem. Dieta Zachowana według rozkładu w dni CF. Suplementacja Felx, Scorch 2x, CM3 około 12. Inne Lipny dzień. Jutro w końcu boks a więc i [...]

Czy mogę zamieniać bieganie treningu po siłowym na rower w terenie? Czy bieganie efektywniejsze będzie? Obecnie jadę na LowCarb, 3xFBW, 1x Crossfit Bear Complex, i po treningu biegałem na bieżni, ale strasznie mnie nudzi bieganie 45min, jest pogoda ładna. Ewentualnie czy mogę rozbić na 2 sesje rano i po treningu? Zmieniony przez - 4move w dniu [...]

Jutro zakończenie i impreza klasowa więc dzisiaj zamiast biegania poszedłem na crossfit :-) Dodatkowo przed CFem martwy siłowo + podciąganie siłowo. Martwy już za mną chodził od jakiegoś czasu i w końcu sprawdziłem maksy. 1.Martwy ciąg W sumie nie pamiętam dokładnie obciążeń ale leciałem od 5 powtórzeń aż do 1. Maksymalnie poszło 160kg na 1 [...]

Niedługo czeka nas nisamowite wydarzenie sportowo-handlowe: OPOLE SPORT FAIR http://www.sfd.pl/OPOLE_SPORT_FAIR__31.05_1.06.2014-t1014560.html Oprócz zawodów kulturystycznych,Street Workout,Crossfit,Mass Wrestling,strongmen i imprez promocyjnych MMA(będzie także Pudzian i kilku znanych fighterów). Organizujemy także zawody promocyjno-pokazowe w [...]

A mozesz mi wyjasnic dlaczego? Te kompleksy metaboliczne to podchodza pod crossfit, trening byl intensywny ale nie czuje sie przemeczony po nim a nawet lepiej sie czuje. Atakowalbym tutaj cale cialo przez duze grupy miesniowe a nie zajmowal sie malymi partiami typu lydki biceps triceps.

To ma być plan na wytrzymałość? Proszę Cię. Jak chcesz ładnie połączyć wszystkie swoje cele: Trening siłowy 3x + 2x kompleksy metaboliczne,crossfit lub interwały biegowe. Na treningu same złożone ćwiczenia w rozsądnych przedziałach powtórzeń. Podczas systemów energetycznych zapieprzasz do porzygu i podnosisz sobie poprzeczkę z sesji na sesję.

Polecam box CrossFit Gliwice ;) Pierwszy na śląsku, oficjalny, licencjonowany przez Rebook.

DNT, jutro nogo-crossfit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b2a3930703644d6b528d7ae2d50cccf.png

[...] nie umiem nic poprawić tak żeby miało ręce i nogi. Mam 18 lat Ważę 85kg Wzrost 181cm Aktywność fizyczna: (pon. czw.)-grappling. (wt. śr. pt.)-street work out/kalistenika/crossfit Urzyłem tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszło mi 3483 kcal Tak więdz obcinamy 200 kcal. Zostaje nam 3283 kcal. [...]

Trening a'la crossfit 45 min snatch kettle 16 kg 10x3x2 ręce zarzut ze zwisu 38 kg 6x5 wyciskanie żołnierskie przechodzące w push press pod koniec serii 28 kg 10x5 over the head squat z 1 kettle 2 kg 8x5x2 ręce Miska - bosh jak tłusto... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e7dd3792024ddaa32f69fc4621c200.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-04-22 [...]

Okej, mała przerwa. Dzisiaj pierwszy trening. Cross+podciąganie 1.Podciąganie Próbowałem max. Zrobiłem 17 :-| Na razie zostawię to bez komentarza, zobaczymy później. 2.Crossfit WOD Martwy 110kg x2 Przysiad 80kg x2 Military Press 40kg x6 Thruster 30kg x10 burpees x10 podciąganie x10 burpees x10 swing 24kg x10 burpees x10 pompki x20 burpees x10 [...]

nie wiem czy dobrze rozumiem twoje pytanie, ale biegałem wczoraj- w poniedziałek (osobny dzień), a dziś robiłem crossfit

[...] trochę pobiegałem, cieżko było z wyrobieniem się z czasem, ale jakoś to poszło, lekko, przyjemnie, zrobiłem o 2km mniej w tempie maratonu, ogólnie z endomondo cieżko jest to kontrolować Dzień2 dziś lekki crossfit 5 rund: 10 przetoczeń opony 15 pompek 10 tabata squats czas: 10min 44sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/264d7c25ad0040bdbe70bbc94d8e26f8.png