crossfit

[...] tluszczu; 1,8g bialka/kg MC) 1. sniadanie (603 kcal): ww-67g, t-22g, b-34g 2. 2sniadanie (206kcal): ww-27g, t-6g , b-10g 3. obiad (741 kcal): ww-84g, t-20g, b-54g -trening (crossfit lub tabata lub bieganie - po treningu banan, w dni nietreningowe oczywiscie wolne) 4. kolacja (551kcal): ww-68g, t-18g, b-27g stosunek tluszczy w diecie: 25% [...]

Trener SW nie rzuci Cie od razu na głęboką wodę,także bez obaw. Jeśli chcesz przygotowania-popraw kondycję i wytrzymałość. Interwały biegowe,sprinty,crossfit....itd.

No własnie, jakies konkrety ? Mam do wykorzystania drążek, sztangę, box, hantle. Jakieś pomysły na trening silowy ? Znam ćwiczenia z treningów crossfit ale nie wiem ile powtorzeń czego.. Jakas pomoc?

Dzień 63,tydzien 9, 19.05.14 DNT - nietreningowy|-O PRACA NIE POZWALA MI wstawać @-| od środy lecimy z nowym treningiem !!!!!\-) Wczoraj po maratonie, zerwalam plakat z crossfitu i podeszlam do babeczki, która jest szefową w crossficie w klubie we Wrocu 4gate. Napisala dzisaj do mnie na facebooku, że jestem zaje**stym wariatiem, że zerwalam plakat [...]

4-dni siłowy + crossfit... no no no... masz power kobito :)

Wpisy z ostatniego tygodnia: 12.05.2014 TRENING: Siłowy góra (miałam za mocno zmęczone nogi po wczorajszych wykrokach, wiec dzisiaj zrobiłam górę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db97fc60447548a2ac6720f080064ae8.jpg + Zajęcia Crossfit: EMOM - 30 min (40 sekund pracy na maxa, 20 s przerwy) 5 rund: Thruster 20 kg Burpees GTO kb 10 kg alternate Sit Ups [...]

Witam Dziś crossfit Shoulder Press 5-5-3-Max-3-5-5 30-40-45-48x10-45-40-30 Metcon 5 Rounds 400m Run 21 Back Squat 40kg 7 Pull-ups (siłowe) czas 21:48 Czas niezbyt powalający. Na początku pobiegłem troche zapobiegawczo, a trzeba było pocisnąć od początku. Kolejną sprawą jest, a jakże przysiad. Dalej mi nie wychodzi, zamiast pełnego robiłem mnie [...]

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

../Content/img/noimage.png Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na masie po krótkiej redukcji. Dziękuje ,ze wybraliście mnie do testu :) SUPLEMENTACJA: Workout POWER BOOSTER SFD/Images/2015/7/27/c26db37e2f654f4688e9d1b804346ebd.jpg Workout Power Booster jest specjalnie [...]

Wezmę to pod uwagę. Następny bieg będzie z głową, nie z sercem :-) Dzięki wielkie za radę. Dzisiaj tradycyjnie cross+podciąganie 1.Podciąganie 5s x8 Poszedłem na chudszy drążek i podciągało mi się 100% lepiej niż normalnie. Po 8 w sumie nic nie poczułem, ale postanowienie to postanowienie. Oczywiście 100% technicznie. 2.Crossfit Padłem, słabiutko. [...]

Miesiąc przed Walką ćwiczysz samą technikę, Przy okazji biegasz no i trening na siłowni najlepiej obwodowy coś w stylu crossfit. 3 miesiące przed Ćwiczeniem techniki, robisz treningi siłowe, Interwały, trening na siłowni na siłe Eksplozywną(Dynamike) w między czasie ćwicząc technike.

Witam 22.05 K1 praca na tarczach, worku, skakanka Motywem przewodnim treningu była zmiana tempa w walce. Bijemy lekko bez spięcia, aż tu nagle jedziemy na 100% Trening ciężki, głównie przez pogode. Dziś będą tarcze ze znajomym, a jak starczy czasu to jeszcze crossfit

cel 80 kilo mało tłuszczu skoro ni interesuje ci nic innego trening interwałowy crossfit biegi itp hiit ale podstwa to dieta która pomoze ci osiągnąc cel czyli 80 kilo. w kazdej pracy da sie dostosować. cardio... srednio pomoze.

Ja w liceum jestem na kierunku ścisłym, po ukończeniu będę chciał pójść na studia ekonomiczne (najlepiej finanse i rachunkowość) - będę dużo zarabiał i dużo łożył na wojsko, więc czemu k___a nie macie wycisku %-) Wy tam wszyscy powinniście być na paszy, dzień w dzień crossfit/siłowy + 2h biegania i ćwiczeń z karabinem :))

[...] po ukończeniu będę chciał pójść na studia ekonomiczne (najlepiej finanse i rachunkowość) - będę dużo zarabiał i dużo łożył na wojsko, więc czemu k___a nie macie wycisku %-) Wy tam wszyscy powinniście być na paszy, dzień w dzień crossfit/siłowy + 2h biegania i ćwiczeń z karabinem :)) Jak zaczniesz dużo zarabiać to wtedy możesz zacząć marudzić \-)

jutro mam trening siłowy, ciekawe czy ogarnę się po dzisiejszym rozpyerdolu :-D na mnie najlepiej działa połączenie FBW + crossfit ;-)

Crossfit? Ja to nazywam rozgrzewką %-) Ja jestem po 4dni Juwenalii i forma woła o pomste do nieba, +3kg na wadze, załamka :D Następny tydzien chyba dzien w dzien cardio bede krecił :x

26.05 Trening Spokojny trening crossfitowy outdoor. Oszczędzałem okostną ile się da. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dwie sprawy. Fizjoterapeuta nie ma już pomysłów. Aparat ruchu sprawny i poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, [...]

[...] daje masę mięśniową oczywiście po drodze dużo dobrego jedzenia ,snu,aktywnej regeneracji i każdy nawet najbardziej przeciętny facet dorobi się mięśni.Nie bieganie nie crossfit tylko stary dobry trening z żelastwem i sprawdzona max po solidnym treningu usiądź odpocznij .Ja wiem że teraz to nie popularne,teraz ludzie biegają ,skaczą [...]

Witam 27.05 Crossfit Power Clean 2-2-2-2-2-2-2 35x2 40x2 50x2 60x2 65x2 55x2 60x2 Metcon (Time) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Push Jerk Front Squat czas ok 9.15min Ciężar na początku 35kg, przy 4 serii po 7 powtórzeniach, przyszedł mały kryzys i zmniejszyłem do 30kg, co było błędem. Pewnie dał bym rade z 35kg. Power Clean tu przy 65 ledwo ledwo, technika [...]