creative

Wrzucam nowy plan,mile widziane wskazowki. Dzieki! ;) Pon Klatka Klatka: - seria łączona brama z góry+ dołu 10+10 x 3 - wyciskanie hantli skos 10/8/6/6 - wyciskanie na płaskiej 10/8/6/6 - rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/8/8 - pompki na poręczach z pochylonym tułowiem w przód 3x max - rozpiętki skos w bramie 3x20 Wtorek plecy -martwy ciąg 3-4x [...]

Taaa. Mowi ze sie odchudza od x czasu a przykaldowy jadlospis ze wczoraj to owsianka rano z bananem,milka 100g,bulka z serkiem homogenizowanym,grytokebab,kokosanki w czekoaldzie :D Ale nie wymagam od niej zeby trzymala miche czyc os :) Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-03 21:29:34

Zaj**iscie... Przed samym wyjazdem budzę się opuchniete migdały, katar. Nie mogę śliny przełknąć... U mnie ten stan się utrzymuje od momentu kiedy wróciłam z wakacji czyli już dwa tygodnie. Próbowałam chyba wszystkiego z leków... Jest poprawa co prawda ale nadal TO NIE TO czego oczekuje by normalnie funkcjonować. Oby u Ciebie szybko przeszło to [...]

No ja zawsze ile nie wypije kac.... Pamiętaj - trening czyni mistrza %-)

Jak dieta,dalej ta sama? Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-03-16 00:31:00

Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]

ostatnio mi naliczyli z130 zl za rozmowy zagraniczne,gdzie puscilem tylko strzalke a rozmowa nawet nie byla naliczona. Niestety mojej mamie nie da sie wytlumaczyc i za tydzien odetna mi abonament Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-08 20:01:57

DT Pleckins+lydki+core wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 50kg(maly ciezar a potrafi zabic przy pelnym pochyleniu) wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x12 37,37,44,44kg ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 caly stos przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 8 sztabek+dropx2 szrugsy smith 4x10 90-130kg szrugsy hantle z zatrzymaniem [...]

Zamiast 2 ostatnich posiłków wpadl kebab w bule xxl za namowa dziewczyny i 6 bialek. Szczerze jakoś niezbyt mi podszedł ale kobiecie się nie odmawia :-D Gentelman !

z rana zalewam go wrzatkiem ze starkowanym jablkiem,slodzikiem,cynamonem. Jem w misce owsa,w pojemniku mieso+warzywa oddzielnie ;) Jak ktos chce podbic tluszcze to polecam baaardzo takie cos: do miski 50g bialka najlepiej czoko,orzech,wanilia,lyzeczka kakao,slodziki(ja dalem 5),i dolewamy lyzeczka chudego mleka az sie zrobi krem,potem dajemy maslo [...]

Jak yo po co? Żeby być największym dzikiem na dzielni :-D Wielkość to nie wszystko nawet wśród dzików;P Co mialas na mysli ? }:-(

Właśnie odkąd skończyły się witaminy jest gorzej, ale samych nie opłaca się zamawiać Mam rozwiązanie - cza coś więcej do tego domówić ;-D}:-( Biceps robi wrażenie ! Jedni walczą o jak najwięcej w udzie, inni chcą gubić ;)

Troche mnie tu nie bylo,malo czasu. Od jutra bede wstawial konkretne wypisku. W weekend odpoczywam i pozwalam sobie na sporo odstepst od diety. Wczoraj np. 30 po potreningowym nadprobgramowo duza piza i pol paczki chipsow :D a potreningowy to bylo 75g wpc,50g wpc,250g miesa,100g ryzu,50g rodzyn. po 30 min duza pizza i wiecie co? Bylem glodny i [...]

Sroda DNT Caly dzien poza domem,waga od 4 tyg stoi w miejscu . To jest smieszne -.-. Tyle zarcia dorzucam ze az po zjedzeniu podchodzi do gardla bo kompletnie nie mam ochoty na zdrowe jedzenie. 0 Cardio tylko 1x week mata. Cos jest nie tak. Chyba przy 110 kg mam genetyczna bariere... Ostatnia masa nawet litr lodow ed i kebab nie pomogl dojsc [...]

Czwartek Wczoraj caly dzien poza domem,dnt,wpadl litr lodow dodatkowo,nie moge juz patrzec na zdrowe zarcie,mam apetyt ale odrzuca mnie ryz,owies,twarog,mieso. Bede musial troche cheatowac bo po 20 min mecze posilek.Dzis bez MC bo po wtorkowej macie czulem jakby naciagniety prostownik po lewej strone. Plecy lapy 2 Wioslo sztanga podchwyt 4x8 [...]

O 15 ide di lekarza tzn jadę. Nie mogę zawalac szkoły więc liczę ze to będzie delikatny przypadek 3mamy kciuki i czekamy na dalszy rozwój sytuacji.

zerwanie to fatalna sprawa do tego jeśli nie zrobi się tego prywanie u dobrego specjalisty to będziesz chodził tak rok kolega zerwal klatke to na nfz mu powiedzieli ze nie robia tego bo to nie przeszkadza w funkcjonowaniu na co dzien ;/ Uśmiałem się %-) Pisałem seze po 2 tygodniach bede już normalnie ćwiczyć. Mylilem się. Lekqrz powiedział że [...]

Forma na 40 musi byc :D A do jakiej formy dążysz tak w ogóle? ;)

Dzis jakos szlo,ale od piatku odczuwam strasznie prawy bark,wraca dawna kontuzja jak nie urok to sraczka :D,ale cisniemy. Duzooo ludzi... Czekanie na sprzet,wymyslanie zamiennikow,czekanie na hantle. I wyszlo 2h z rozgrzwka i rozciaganiem. plecy+lapy 1 Drazek 3x max Wioslo sztanga nachwyt 4x 12-10 60-110kg+80x10,60x15 Wioslo hantlem 23-44kg x 10 [...]

Publiczna piwniczna silownia,nawet obciazenia sa odlewane,porazka ale nic innego u mnie nie ma I takie miejsca mają swoje plusy ;)