creatine

[...] z oliwek 6.5 jajek SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate /SFD/Images/2016/4/6/d0e5f47f319d4793a587e5db1debb22f.jpg /SFD/Images/2016/4/6/f0a84a1ce7da47c291897b0fa0c29849.jpg [...]

[...] zrobię znowu lekką rotację między węglami a tłuszczami :) SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Dzisiaj przyszło wsparcie :) Wielkie dzięki dla HI TEC !!! /SFD/Images/2016/4/7/3da17073077b464fa2328289dd4459c4.jpg

[...] SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem 75 g po treningu + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Jutro zapowiada się dobry trening pleców :) Forma na dziś Do zawodów zostało 48 dni :) /SFD/Images/2016/4/9/794937a76b2442c4893d96d5521ddc3d.jpg [...]

[...] z oliwek 20 g bcaa powder okołotreningowo 30 g carbo po treningu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate + filmiki z treningu i pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=rDQqC4b_MCQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=uFfLEbF1ebk&feature=youtu.be [...]

[...] 180 g węglowodanów 100 g tłuszczy SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 50 g carbo po treningu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate /SFD/Images/2016/4/18/b2158b82ca8d45baa9f23e7feabc91e3.jpg /SFD/Images/2016/4/18/fc7f8f7627b547b1bfe38ab7abd23348.jpg

[...] pstrąga łososiowego + warzywa SUPLEMENTACJA 20g bcaa powder 15 g L-glutamin be fit protein jak w diecie whey c6 jak w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 7 g arginine powder przed treningiem Od jutra wejdzie jeszcze creasteron po treningu więc regeneracja będzie na najwyższym poziomie. Dzisiaj przyszło [...]

[...] +warzywa SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 jak w diecie (nowy smak to poezja, na prawdę smaczna rzecz :) 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 7 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron + 2 kaps po treningu https://www.youtube.com/watch?v=IKquHvO3JxA&feature=youtu.be [...]

[...] + 15 g orzechów włoskich 6.200g mielonej wołowiny+ warzywa w ciągu całego dnia ww z bananów okołotreningowo SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder spuchnięte selfie na koniec :D /SFD/Images/2016/6/6/2e3e6bddd4c1435e84af0d56b6933a91.jpg

[...] creasteron 7.350g batatów + 200g łososia + warzywa SUPLEMENTACJA 20g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron https://www.youtube.com/watch?v=DnuHYX4tLOg&feature=youtu.be [...]

[...] 6..200g piersi z kurczaka + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron 7.200g tataru wołowego SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron /SFD/Images/2016/6/12/26b7a2f216f24fad82116ffac71ddd1d.jpg

[...] w curyy w mleczku kokosowym + warzywa+ 50 g ryżu + 30 g orzechów włoskich 5..200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oleju z pestek winogron 6.5 jajek SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron

[...] ale myślę że bez większej ilości kcal na + :) SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron jeszcze 2 tygodnie sesji mi zostało i będę mógł się już poświęcić na 200 % treningom i pracy także [...]

[...] 40 g mąki kokosowej + ananasy (naleśniki + muesli) SUPLEMEMNTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron jeszcze kilka zdjęć z UMP :) /SFD/Images/2016/6/21/73ac17912b174204b3a51524324577b5.jpg [...]

[...] z wołowiny 4.100g muesli + 50 g whey c6 + owoce 5..10 g bcaa + 86 g creasteron +15 g l glutaminy 6.250 g mielonego z wołowiny + 2 tortije + warzywa SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron

[...] kaszy jaglanej 300g serka wiejskiego + brzoskwinie 6 200g kurczaka + warzywa + 20 ml oleju z pestek winogron SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron /SFD/Images/2016/6/30/51c2b085eb294ce9b75e870596da148f.jpg

[...] + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron wczoraj wpadł nowy rekordzik 210 na płaskiej. Z zapasem myślę :)) [...]

[...] ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron https://www.youtube.com/watch?v=QLKefWBdoNw&feature=youtu.be [...]

[...] orzechów włoskich 5.200g wołowiny + warzywa +15 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron /SFD/Images/2016/7/3/c4869c00012c4d33b7279b8965a3879d.jpg

[...] + 150ml lodów 7. 150 g twarogu półtłustego + 25 g orzechów włoskich SUPLEMENTACJA Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron /SFD/Images/2016/7/10/a63883c199a9473c92bc43361b7097b0.jpg [...]

[...] g be fit protein + 60 g masła orzechowego SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 l glutaminy (do aerobów) be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 85 g creasteron Niestety mało fot teraz robię :( Może jutro na nogach sie uda coś nagrać lub zrobić fotkę :)