cos nie tak

Słuchaj ale jak napne mięśnie brzucha to one tak jakby były na tym mostku a jak nie mam spiętych mięśni brzucha to jest po prostu kość czyli ten mostek, dziwna sytuacja no ale może da się jednak coś z tym zrobić. Myśle ze jak bede robil plecy i klate to bedzie jakis rezulatat pozytywny.

[...] na klate ktory zapewne niewiele ci da w porownaniu do tego, jakbys trenwoal ja klasycznie raz w tygodniu;-) jak zalezy Ci na tym, aby efektywniej budowac miensie to wrzuc sobie cos bardziej zlzoonego jak plan PUSH PULL gdzie kazda partie ciala przetrenujesz minimum 2 razy w tygodniu, tak to plan ktory wkleiles niestety jest malo efektywny

od przyszlego tygodnia zapisuje sie na silke, moge tak cwiczyc nogi?: UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12,10,8 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 12, 10, 8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)12, 10 ,8 moge byc takie cwiczenia czy jeszcze cos dodac? zaznaczam ze sztanga raczej przysiadow nie bede robil bo mam problemy z kregoslupem...

Wiecie cokolwiek może o Alpha drol'u? Tak ostatnio grzebałem na allegro i patrze a tu coś nowego, pisało, że silniejsze niż Superdrol i Trenadrol ale napisać tak to ja też mogę..... w ogóle zna ktoś jakieś dobre i co najważniejsze pewne źródło, bo ja sie zastanawiam nad ph, ale jakoś allegro mnie w ogóle nie kręci do kupowania tego typu rzeczy. [...]

Tak, konieczne. Polecam eseliv lub essentiale. 3 dni po ostatnim strzale, mysle ze przez pierwsze 5 dni 2 tabsy, pozniej pozniej 10 dni po jednej i bedzie git. Jak cos to mozesz dojsesc caly listek czyli byloby 14 dni na jednej tabsie, ale mysle ze nie bedzie to konieczne ;)

Sprubój tak (jest to trening kosiaka )który jest treningiem podstawowym wiec ci pomoże) Pon: 1. KLATA wyciskanie sztangi plasko 3x8 wyciskanie sztangielek w skosie 3x8 rozpietki 3x8 2. TRICEPS prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 3x8 wyciskanie francuskie jednoracz sztangielkami w siadzie 3x8 pompki w podporze tylem 3xmax [...]

Kurde. Lepiej bym na tym wszystkim wyszedł gdy bym nie miał internetu ! Jedni piszą tak, drudzy odwrotnie. Ciężko się tu połapać. Kupie na spróbowanie 30 tabl. Lecytyny, bo za 12 zł. już można kupić. I zobacze czy to coś da. Dzięki za informacje.

No nie tylko MARBO :) Ale jak to się mówi "diabeł tkwi w szczegółach". Fakt jest taki że ławki zaczęliśmy robić dla siebie bo to co było na runku było albo bardzo drogie albo tandetne. A jak robisz coś dla siebie to wiadomo że robisz co możesz żeby było najlepsze i tak przypadkiem wyszedł nam KELTON :) W dobrym czasie i DUŻO szczęścia [...]

Jasne Cavior, tylko ciężko, żeby nastoletni osobnik, który nie wyniósł pewnych wartości z domu/szkoły, nagle został cudownie odmieniony przez trenera, z którym się w dodatku widuje 2 godziny w tygodniu. Oczywiście, trafiają się i takie przypadki, ale najlepiej i tak oddziaływują instruktorzy, którzy robią to w naturalny sposób, poprzez własną [...]

[...] czesto nie mam czasu poprostu zrobic czegos sensownego i tak z tym jeststaram sie tego wszystkiego przestrzegac , jesc co mniej wiecej 3 godziny jaki porzadny posilek ale nie zawsze wlasnie to wychodzi:( bede musial cos z tym zrobic, teraz w waacje, ale jak przyjdzie szkola to bedzie ciezko. a jak suple sa dobre to sie z tego ciesze. pozdrawiam

[...] w drugiej grupie w +125,z wynikiem 240 kg.Pierwszą grupę w plusie wygrał Słon z wynikiem 270kg.Gratulacje . No ja za rok starty zaczynam w weteranach ,miejmy nadzieję ze cos powalczę.A tak wogole to poziom był słaby.Niektorzy nasi weterani wygraliby medle i grupy walcząc bez koszul specjalistycznych(mowie tu o naszym Wzorku).No ale wiadomo [...]

Ej no a kto tu mówi o dużych ciężarach?? Nogi są większe - to więcej dźwigną. Skoro szyja jest mniejsza - analogicznie obciążenie założysz mniejsze i będzie git. Poza tym szyja też ma co dźwigać - głowa waży chyba z 7kg!! A ja pozatym nie podawałem ćwiczenia z przywiązywaniem obciążenia do głowy. Pisałem aby ćwiczyć wyciskanie sztangi na leżąco na [...]

Ja tak nie powiedziałem, powiedziałem coś w stylu tego "Nóg chyba ćwiczyć nie muszę" Ale w sumie to równa się z tym co powiedziałeś.

shocker, może w tej mojej diecie są jakieś produkty które właśnie podkręcają metabolizm ?:-) Mój kumpel zrzucił ok. 15kg właśnie na dietach od tego dietetyka. A tak wg. może dlatego mam taką dietę o tylu kaloriach z tego powodu, iż zbyt często nie ruszam swoich 4 liter z fotela. Jak coś zapewne dietę mógłbym udostępnić tylko do wglądu w nią. [...]

Sorry ze tak późno odpowiadam ale dawno nie wchodziłem na forum i nie widziałem że coś jest dodane do mojego tematu. No w każdym razie mój worek jest mega lekki i po ciosach lata po prostu i jest w ogóle trochę zniszczony

Therm mądrze gada. Dałbym soga jak bym mógł Sie nie zesrajcie z tymi swoimi dietami. Nie każdy chce być Colemanem i wcale nie trzeba wyliczać tych wszystkich kalorii. Autorze nażeraj się te 5 razy na dzień i popijaj sobie tego gainerka Jak będziesz dobrze jadł to może coś ruszyć. Ja po gainerku Mass XXL Trec'a przybrałem kiedyś 3kg w miesiąc. [...]

findi no powinienes spróbować juz tez tak mowiles przy "Alternatywnej rozgrzewce..." wiem ze czasem ciezko sie za cos zabrac ale jak zaczniesz to przekonasz sie ze wcale nie są to trudne do opanowania techniki pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

[...] nieleci jak tu piszecie, diete mam DT b-4 t-1 ww-3 w DNT b-4 t-1 ww-2 tez ja caly czas modyfikuje i mysle ze taki zestaw na mnie akurat najlepij dziala bo dopiero teraz cos sie rusza z ubytkiem smalcu, aero robie rano 50min i po treningu 30min do tego dwa razy w tyg hiit co zauwazylem to po t3 mam takie ssanie ze trzeba naprawde sie [...]

Moja dermatolog do której chodzę to stara kukwa i jędza. Jak się jej coś spytac to zawsze mówi, ze tak już powinno być. Ale spytam się jej jak będe w najbliższym czasie. PS do skielet17 - to wcale nie jest takie zabawne jak się innym może wydawać. Chłopcy noszą luźne spodnie i im to bez różnicy, a dziewczyny (wg mody) muszą miec wszytsko [...]

[...] dla niego i wiadomo ze stałe stezenie jest najlepsze no ale i tak dla wiekszosci mysle ze wejscie i zejscie bedzie najbezpieczniejsze wszysko zalezy jednak od organizmu ale piramidek typu 234564767 czy cos takiego to napewno nie popieram chodzi o jak najszybsze ale łagodne wejscie na dana dawke i kazdy musi dostosowac to do swojego organizmu