Wczoraj trenowałem brzuch na krześle. Robiłem skłony w siadzie (stopy zaczepione o drabinkę ) do maksymalnego rozciągnięcia mięśni brzucha 4x20p (podobno rozwija wszystkie mięśnie brzucha - podobno istnieje możliwość uszkodzenia kręgosłupa!). Nie miałem wielkiej ochoty na trening i robiłem to bez obciążenia. Potem zrobiłem na krześle skłony do [...]
DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mg x2, cynamon, imbir, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-15 mniej tłuszczy bo wpadły 3 naleśniki i nie wiem ile tam mogło być tłuszczu ;-) chociaż były suche Trening 1. MC 70/80/90% x 3 52,5/60/67,5 2. Wytrzymałość: 8x 6x MC 45kg [...]
Klatka z plecami zrobiona. Tak jak uprzednio - nie wiem tylko czy przy wyciskaniu na skosie/podciąganie neutralnym zrobiłem 5 czy 7 serii głównych (za każdą serią przekładam guziki na półce). Zaczynam wieczorny marsz robić wcześniej! (Coś mi się z życia rodzinnego jeszcze należy!)
DARNOK - miałem coś podobnego do tego co opisuje kabo lecz nie w tak mocnej wersji. Po treningu brzucha z dużym obciążeniem zdarzało się później (niekoniecznie zaraz po treningu) podczas np. kichnięcia doznać silnego skurczu mięśni - jak zawsze przy skurczu pomaga jak najszybsze ich rozciągnięcie (i Ty to robisz). Wydaje mi się, że możesz mieć [...]
Chora jestem, @ przyszła... wszystko się skumulowało. W dodatku obawiam się, że coś żołądkowego bo czuję wstręt do jedzenia i żołądek pobolewa. Jedynie czuję ulgę pijąc kakao :-{ Miska czysta będzie, ale mięso raczej łatwo mi nie wejdzie, także raczej jak vitalijka... Zrobiłam pomiary i bez zmian, poza spadkiem w piersiach 1cm. Rozkład miał swój [...]
Nie jest tak źle.... Kilku moich kolegów nadal trenuje,trzyma jaka taka forme(nie na zawody ale koszulke na siłowni zawsze mogą ściagnać :) )(np ten gość od treningu hantlami-ma 64 lata i nadal trenuje....-może znów coś z nim nakręcę...) Jest też wesoło,gdy "dziadek" podchodzi do młodego 100 kg byczka meczacego martwy ciag jakaś dziwna technika i [...]
I dobrze, że wnuki panu każą pływać. Basen bdb na stawy, głównie na kręgosłup. Nie jestem dziadkiem na rozkazy. Pływasz? - może gdybym był tak fit jak xzaar to znalazłbym w tym pływaniu coś dobrego! Na razie poświęcam się dla rodziny! (Aha, i basen mam teraz gratis.)
kolejnym razem pójdę jeszcze z córką po 3 wózek,kolezka tak mój zrobił u siebie ze 3 razy co jest na cos promo i nie ma na sklepie dochodzi do pracownicy i prosi o przyniesienie,zawsze działa
Jak ja nie lubiłem czosnku za małolata%-) mama mi tak zrobiła raz( myśle ze często to w sumie robiła) ale ten raz jeden sie zorientowałem. Ktoś został skopany i pogryziony Idę po coś wędzonego i słoik majonezu. O i do piekarni po świeże pieczywo. Tym razem pszenne dla odmiany Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-18 10:44:39
1. Z tym skompletowaniem to i ja bym tak wolał gdybym miejsce w domu miał. 2. Takie coś już nie powstanie nigdy https://m.youtube.com/watch?v=TUbJ_70X1RE
Magor-widze ,ze dopada Cie depresja egzystencjalna lat czterdziestych.... Dostaje sie wtedy ni stąd ,ni zowąd takich dziwnych, czarnych mysli,które czasem i tygodniami człowieka meczą i odbieraja chćeci do wszystkiego... Ja to widze zupełnie inaczej niz autor tego tekstu:co mogliśmy sobie w nas zepsuć,uszkodzić-już zrobilismy przed [...]
[...] w dzien treningowy to na śniadanie owsiane tam takie mieszanki rozne fajne robie, a po treningu tradycyjnie białko i 2 banany, potem jak wróce to ryż kurczak warzywa potem cos w stylu ryby i na kolacje twaróg+tunczyk cos takiego i potem białko. a jeszcze pytanie odnosnie dawkowania Bcaa ActivLab100% i Glutaminy Fa Core ( bcaa przed tr, a gluta [...]
[...] o ta czapeczke z logo sselekcji)? chodzi mi o to czy jestes pewien ze nie odrzucili cie bo nie wykazales sie tylko za to ze nie mogles juz byc zywa reklama?? nie wyrzucales smieci po drofdze czy cos takiego??? bo ta czapeczka - sam rozumiesz gowno za przeproszeniem..... aha tak w ogole ilu was zakwalifikowali na selekcje na poligon??? pozdr
[...] taki to byl syf) i 2 sucharki tzw. panzerwafle. Praktycznie wyszscy od 13:00 w poniedzialek do 8:00 we wtorek byli tylko o tych 2 sucharach. Narazie to tyle, musze zrobic cos ze swoimi stopami, bo sa deczko zmasakrowane, nie spodziewalem sie ze w adidasach bede mial takie pecherze i strace skore na palcach. Zdzemne sie i napisze ciag dalszy.
[...] kolejny marsz, przechodzacy po polowie trasy w bieg. Na ostatniej prostej kumpel zostal deczko z tylu, a do konca nie brakowalo juz wiele, wiec zaczalem do niego sie drzec, cos w stylu: - Dajesz stary, juz tylko kawalek!! Pech chcial, ze zaraz przy skrecie na polanke, gdzie odpoczywali, Ci ktorzy dobiegli, stal Kups. Zawolal mnie i kazal stac [...]
[...] ze lizniesz wszystkie te elementy, ale w zadnym nie bedziesz na tyle dobra zeby pokonac zawodnika SW. Mi to odpowiada, ale na pewno bede chcial w przyszlosci zmienic ja na cos innego, aby poszerzyc swoje zdolnosci. Pozdrawiam i jakbys miala jakies pytania to wal, najlepiej na prv zeby nie zasmiecac tego postu, bo nie dotyczy on kravki, tylko [...]
[...] dziennym? Liczy sie dobra dieta podczas treningu, z tego co masz od natury, a nie z polek z odzywkami .. Jest to bez sensu.. Czasy sie zmienily - tak, ale jezeli osiagniesz cos sam, nie z pomoca odzywek, bedziesz sie siebie dumny. Jestem konserwatysta i zaden argument przemiawiajacy o tym ze to nie szkodzi, tylko pomaga i trzeba z tego korzystac [...]
Salomony są OK. Przynajmniej mi jakos pasuje więkrzość ich sprzętu, od narciarskiego do zwykłych butów. Tyle ze w obu parach butów (jedne turystyczne drugie treckingowe) są lipne sznurówki(ślizgają sie i rozwiązują) ale juz chyba kiedyś o tym mowilem :) Co do trwałości to te turystyczne są za***iste, nic sie z nimi nie dzieje poza ztartym [...]
Czesc!! Przypomniałem sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy [...]
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
