Chael Sonnen: $50,000 Ahahahaa i co jeszcze ktoś będzie bronił Mameda, że nie wykarmi rodziny, bo 20+20 to stanowczo niegodne pieniądze na takiego miszcza? Sonnen tak sprawdzona marka, król trash talku dostaje 50+50. Mamed na wstępie dostał 20+20, na jakim on świecie żyje 50k???????????????To nie żart???CZemu UFC jest takie k***a tanie? W walce o [...]
[...] wcześniej też na konferencji po walce z Jonesem mówił że jakby była okazja to czemu nie. Stylowo na Silve taki zawodnik jak znalazł:-)) oj,gdybym wiedzial,ze to mod o tym pisal,to bym tak teraz ochoczo z tym nie wyjezdzal %-) };-) jesli cos zrobia w tym kierunku,to jestem jak najbardziej ZA :-)) nawet wykupie ppv jesli zdaza sie dograc do KSW 20.
A czy to nie jest coś w stylu FBW? czytałem troszke o tym i tak ułożyłem.. dieta dietą ale chciałbym także ćwiczyć sama dieta jak sami dobrze wiecie nic nie da bo przecież wraz ze spadkiem na wadze przydiecie redukcjyjnej bez ćwiczen tracimy też jakże potrzebne nam mięśnie więc jeśli mogłbym poprosić o skorygowanie mojego planu byłbym bardzo [...]
-"Czy mój program na mase jest dobry?? " ----NIE ! J.W napisz cos o sobie staz ,dieta itp Razi w oczy ilosc serii przemęczysz mięsnie i tyle masy nie ebdzie z tego tak cwicza zaawansowani.
Musisz wyliczyc zapotrzebowanie.... Waga x 24 h następnie to razy x wspólczynik aktywnosci od 1.2 do 1.5 i wtedy odejmujesz 500 kcal Wyliczasz ile potrzebujesz makroskładników białka, węgli, tluszczy 1 g białka to 4 kcal 1 g weglą to 4 kcal 1 g tluszczy to 9 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 pomorze Ci w tym chyba ze juz go masz ;) Zaleca się [...]
wiec tak: 1) jak najtańsza będzie dieta. Myślę, ze LC do tanich nie należy dam rade taniej załatwić żeberka, łopatkę, schab. 2)jak zacząć na nowo treningi (reżim treningowy,aero, systematyczność.Tak, aby na początku się nie zajechać) 3) Od jakiego pułapu kcl zacząć/2800kcl ok? Czy 2-3g B, 2,5-3gg W, 0,5 T? 4)jakie suple do tej redukcji? Kawa i [...]
Nie możesz sam przenieść ćwiczeń w odpowiedni dzień? To proste jak budowa cepa.Kolejność od najcięższego wielostawowca,do najlżejszej izolacji. Na nogi masz mutlum ćwiczeń wolnociężarowych.Tak naprawdę można je ćwiczyć naście lat i się nie zanudzić;-) Daj po przysiadach coś ciężkiego na czwórki-np. wykroki. Później coś heavy na hamstringi-np. [...]
byłam jeszcze raz na niego spojrzeć ale nie sfermentował, wygląda normalnie jak zawsze, tylko wydaję mi się że coś intensywniej pachnie..tak kwaśniej-ma to jakieś znaczenie?
Ja i tak jestem leszcz w MC przy Tobie Agniecha. Puszczają mi ręce na razie szybko. A z tą sztangą, kurcze gąbka - może dobry pomysł. Ja po ostatnich przysiadach miałam wybroczyny na plecach %-). Dobra, koniec gadania - trza swoje machanie odrobić, po potem wypadałoby coś jeszcze popracować, bo na zus nie będę miała ;-). Z regularnością w żarciu i [...]
Dzień dobry! Zanim pomyślę, wciskam enter i już mi się wysyła szybka odpowiedź :/ śniadanie, które mi się wcale nie chce znudzić, po prostu je uwielbiam: 60g owsianych twardych takich mmmm, 40 g waniliowej białkowej odżywki, 20 g rodzynek, woda - pychota. Właśnie się zastanawiam, co sobie zrobić na jutrzejszy wypad z przyjaciółką do centrum [...]
A może wiecie, skąd się bierze nadmierne obciążanie zewnętrznych krawędzi stóp? Ćwicząc, zauważyłam, że tak właśnie robię. W necie znalazłam info nt. biegania, ale nie o przyczynach. Ktoś coś wie?
Czwartek, 03.01.2019 Pierwszy trening w nowym roku był ostrym cardio. 4T 2k row 200 SU 2k run Nie pamiętam czasu całościowego, bieg zajął mi coś koło 15 minut. W założeniu miała być równa praca, ale trochę wiosła mnie wytrąciły z równowagi. Fsl zaczął DU (bo umie), jak mi zostało jakieś 200 metrów. Bieg zaczęłam z wyprzedzeniem o około 1,5 minuty. [...]
blx82 jak pyta o taka dawkę to pewnie dopiero ma plan zacząć swoją przygodę a myślę że każdy powinien podjąć sam decyzje na koniec.Ja jak odstawiłem odrazu to na 2 dzień głowa mnie mocno bolała nie wiem czy od tego ale na pewno łatwiej będzie dla organizmu zejsc z 6 niz z 10 przynajmniej tak mi sie wydaje lodzianin1 ja tez odstawiam bez [...]
Center88 Oczywiście masz racje dieta typu wołowina+ryż+warztywa na pewno lepsza od kanapek z pasztetem i szklanki mleka choć na jednym i drugim zrobimy kg tylko wiadomo które będą lepsze dieta pod insulinę jest bardziej skomplikowana niż standardowa bo musimy pilnować non stop cukru za pomocą glukometru i tego co wkładamy do ust ale musimy teraz [...]
[...] 10 jednostek i po chwili zapomniałem czy wbijałem czy nie i wbiłem jeszcze raz 10 jednostek ale było ok ja nigdy z insulina nie miałem problemów dla tego zdecydowałem sie na cos ostrego i poszło 6x10 a co do robienia masy no to kg łatwo na slinie robić nawet bardzo łatwo ale żeby zrobić kg mięśni to już wypada dobrać tez odpowiednio saa i to też [...]
No nic pewnie się coś znajdzie tymczasem szkoła...nie ma chwili wytchnienia%-) nie to żebym coś sugerował, ale dla chcącego nic trudnego ;-) sam od 16lat jeździłem do roboty do NL na całe wakacje i wracałem do szkoły 3-4 tygodnie później, a czasami wyjezdnemu i 3 tyg przed zakończeniem. w 4 klasie tech trafił mi się wyjazd we wrześniu i pojechałem [...]
To miło, że mimo wszystko coś tam z tego działu Ci się przydaje :). Staraj się nie stosować jakichś sztywnych reguł, tylko słuchać organizmu i zwracać uwagę na samopoczucie - przynajmniej dopóki efekty są dobre, to warto tak postępować.
Postanowiłem spróbować z Venomem. Jestem po 3 miesiącach diety LOW CARB i postanowiłem systematycznie przechodzić z tej diety na coś normalnego. Na chwilę obecną dodałem 40-50g węgli dziennie do diety. Staram się to rozdzielić troche pomiędzy LOW-GI w ciągu dnia i przed treningiem coś z HIGH-GI. Dietę lada dzień podam do oceny tak z czystej [...]
Zwykłe biorę tylko jak smażę coś 3-4 minuty, a tak to na rzepakowym jeśli dłużej. Mam jeszcze oliwę albo lniany, ale to raczej do sałatek się nadaje na zimno. Siedzę dalej z laptopem na balkonie i mam takiego lenia, że jak mi mucha siądzie na monitorze to nie chce mi się ruszyć tylko ją kursorem przeganiam.. %-)
Wybierz sie do endokrynologa Ja chodze co jakis czas konsultowac te moje wyglupy }:-( Jak dobrze zagadasz to mozna sie porozumiec a i czasami recke na cos wyprosic;-) a co do testa: Micz;-) w zyciu nie ma czasu na bycie kastratem tak jak to jest po pct.. tu juz nawet nie chodzi o siłownie... poprostu mam tak jak Chudzina; dopiero na testosteronei [...]
UFC 148 Silva/Sonnen - wyniki i dyskusja po gali
