Miałem kolegę który siedział na lekcjach w pozycji pół lotosu (prawa kostka na lewe kolano, lewa kostka pod prawe kolano, nogi ułożone równolegle). Zawsze mnie to zastanawiało czy go to nie boli?? Rozumiem że można wytrzymać tak chwile... W każdym razie ponoć cierpiał na jakąś chorobę, także potrafił również zrobić szpagat bez problemu. Swoją [...]
Siemka:) oto mój plan na rozciągnięcie nóg do szpagatu męskiego (tureckiego), którego sam ułożyłem i bardzo proszę o jego opinię i ewentualną poprawę tzn. co powinienem w nim zmienić. I czy wgl. jak będę wykonywał ten plan co drugi dzień to czy rozciągnę się kiedyś do szpagatu tureckiego, dodam że brakuje mi 35cm po rozgrzewce i rozciąganiu bo [...]
NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]
[...] I tu zdziwienie, bo kiedy dopisałem warzywa, ktorych czesc jadlem juz wcześniej, nagle zaczelo brakowac miejsca na ww. Dzisiaj np doszedlem do 180g(!!!), wiec musialem cos poprzycinac, zeby bylo ok. I tak mam wiecej niz zalozone 150g, ale nie mam juz gdzie ciac. Prosba, zebyscie rzucili okiem na moja diete po korektach. Nie dalo rady [...]
[...] w polaczeniu z AAKG. 2. Tak. 3. Nie. Besposrednio z AAKG nie otrzymasz masy i sily. AAKG podnosi jakosc treningu i dzieki lepiej wykonywaniom powtorzen itp osiagniesz cos wiecej. Poza tym fajna pompka :P 4. Nie ma co zjehcac. 5. Nie bierz glutaminy. Bierz 6-8 przed trenigniem i looz. Skoro jest dieta to gainery itp sa zbedne :) Zmieniony [...]
No to jedziemy O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Wklejaj te wartości razem z wypiską posiłków MICHA śniadanie (tu dałam doopy) Lepiej bym tego nie ujęła II śniadanie kromka pełnoziarnistego chleba słonecznikowego [...]
te ćwiczenia dogrzewające to pewnie cos w stylu ACT. Tak czy inaczej zrób sobie fotke teraz, i za 6 miesięcy a efekty zobaczysz. Oczywiście nie możesz sie obijać : dieta + dobry trening (jak masz instruktora to pewnie dobry) + regeneracja (ok.8h spania/doba). pzdr.
[...] tesc enan 250 e3d ( zmiana diety oraz treningu na masowa) 16 - 24 propionat No i wlasnie tutaj mam problem. Nie wiem co gdzie wsadzic. 1 czerwca na 8 tygodni chce wejsc na cos krotkiego. Nie wiem moze pobawic sie z mixami malaya krotka deka prop i masteron? w szafce mam hgc 15000j z organona, proviron, clomid i enana wiec jezeli doradzicie abym [...]
Jak dla mnie to po przerwie GSP będzie słabszy, o żadnej lepszej formie nie ma mowy, ale może ten gorszy GSP wystarczy na Bispinga. To całe gadanie GSP o tym jak się rozwinął to bajki, żeby zrobić hype na walkę. Wcześniej dzień w dzień trenował, szlifował technikę, sparował przez wiele lat. Wiadomo, że w trakcie przerwy nie próżnował, ale na pewno [...]
1. Więcej nie znaczy lepiej. 2. To jest MC a nie 'Mc z przysiadem' 3. Oba MC nie są na dwugłowe ud, jeśli już to mc na prostych dałbym do nóg... 4. Dokładnie, zajedziesz po pewnym czasie prostowniki. 5. To, że klata jest piorytetem nie znaczy, że więcej serii da lepszy efekt. 6. MC na prostych nogach jest GŁÓWNIE na DWUGŁOWE UD, prostowniki [...]
"wyrzuciłem "Uginania nóg w leżeniu" i dałem za to 2 serie "Przysiady wykroczne ze sztangą". " -- imo te przysiady wykroczne ci juz raczej nie sa potrzebne "Pisząc "MC i przysiad rób zamiennie" co dokładnie miałeś na myśli ? Żeby na jednym treningu nie robić obu tych ćwiczeń tylko raz to raz to ? " [...]
wiesz co dostalem cos takiego. wzywa sie pana do sosobistego stawiennictwa w dniu xxxxxx o godz xxx w komisariacie xxxxw xxx przy ul xxxxxx pokoj nr xxx jako podjerzanego w sprawie o przestepstwo z art 48 ust 1. towar znalezli u mnie ale inny gosc sie do niego przyznal wiec mi gadali ze chyba mi przedstawia zarzut o przetrzymywanie narkotykow. a [...]
coś z tych ćwiczeń chciałbym dobrać, a nie chciałbym "dublować", albo wykonywać je w "dobrej" kolejności.. tak napisalem, wiec nie jest on przeladowany tylko jeszcze nie napisany, planuje 3 ćwiczenia po 3 serie na łapy Koniu151 nie kasuj swojego posta, tylko pomóż mi haha pzdr Zmieniony przez - atomson w dniu 2006-11-01 [...]
Nie powiem nic nowego jeśli będę nakłaniał do tego aby jednak jeść w szkole coś lepszego niż bułki z szynką. Na temat wafli ryżowych się nie będę wypowiadał. Jak już uparcie potrzebujesz tych bułek to zamień zwykłą bułkę na za***istą bułkę, czyli włóż tam kawałek ( duży ) mięsa. Druga sprawa, domyślam się, że Twój trening odbywa się między [...]
[...] sie na stawy biodrowe najpierw tydzien bolal mnie prawy staw i wtedy ciezko bylo chodzic a pozniej lewy:-/ pozniej bolaly mnie oba. a teraz boli mnie znow ta dolna czesc kregoslupa ale moge chodzic z klei nie moge lezec i siedziec. mowie Ci strasznie to jest dziwne wszystko. a moze to nie kregoslup i stawy moze jakies nerwy czy cos takiego ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening codziennie przyniesie efekty chyba za kilka lat jest to ogrom pracy i jeszcze wieksze zapotrzebowanie na kcal.Najlepiej rób trening co 2 dzień a w dni bez treningowe staraj sie ograniczyc do jak najmniejszej aktywności ruchowej chociaż czasem zamiast leżec dobrze iśc jest zagrać w coś na świerzym powietrzu isć na basen na rower (ale w [...]
[...] to czysta nienawisc czy tylko organizatrzy turniejow ja tworza. BYlo co tak ze 6 chute boxistow zaatakowalo na plazy jednego graciego. I na Abu dabi czesta jeda texty w stylu "Kolejna walka znienawidzonych szkol - chute box i bjj) czy jakos tak.Glowy sobie nie dam uciac ale cos w tym musi byc. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
Wiesz na początku szczerze mówiąc myślałem że jesteś dziewczyną he he. Ale potem widziałem ze piszesz jak chłop nie baba ;-))) więc już wiedziałem z kim mam doczynienia. No za niedługo zapewne napisze jak działa na mnie eca domowej roboty. Jedno pójdzie na bazie tussipectu + aspiryna + kawka a drugie na ziółkach. Zaczne stosować jak naprawie mój [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
