WIEC TAK ABS TO BADZIEW NIE WIEM PO CO TO ROBISZ. nie masz efektów??? a jak dieta jak sen regeneracja jakie nyłe ciezary z jakis zaczynałeś??? miesiac to mało zeby cos osiągnąć mega wielkiego jak chcesz w miesiac coś zrobić to zycze powodzenia zwykle tzeba wielu lat ciezkiej pracy. plan ci nie podoba sie to juz inna sprawa jesli nie masz [...]
Mówiłem mu ale gadał że nie miał siły xD a napier*alał ostro xd i tak ledwo co go namówiłem żeby ostatni ciężar coś dołożył Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-05-05 13:57:17
Jak się objawia ten problem z barkiem w wyciskaniu? Trzymasz odpowiednio łopatki? Triceps odpowiednio pracuje? Warto w celu przełamania stagnacji w ciężarze zrobić skos ujemny. W tej pozycji skracamy ruch przez co można unieść więcej. Inna opcja jest założenie gumy oporowej jako slingshot by popracować nad góra wyciskania jeśli tam jest problem. [...]
[...] pod nim. Moja rada jest taka-na selekcje jak najbardziej ,ale na codzień to zainwestowałbym w normalny turystyczny plecak :-) i turystyczny to niemam tu na mysli adidasa czy cos w tym stylu tylko ja np (sam obecnie kupiłem i jestem zadowolony) Salewe ,niby ceny troche odpychaja ale plecaki daja rade.No a jak masz ograniczony budrzet to poszedłbym [...]
[...] Jesli nie wystapi zaden impuls do ich przeksztalcania sie w komorki miesniowe to one i tak poprzez hipertrofie zmienia sie wraz z innymi komorkami w komorki miesniowe. Jak cos bede pozniej ide na trening aby moje komorki miesniowe weszly w faze proliferacji. Pulok, mikosz nie obrazaj sie czy cos, rozmawiamy konkretnie albo w ogole. zdr.
Tak Jodan, a jak napastników jest kilku to w przypadku ataku na adepta PASZW zaczynają a) klaskać i tańczyć w koło (jak w capoeira) b) grzecznie czekają na swoją kolej? c) kopać go wszyscy naraz Jak to zrozumiesz, to pojmiesz że takie style chwytane COŚ OFERUJĄ w temacie ulicy- natomiast z kilkoma i tak nie ma się za dużych szans!!!
Infamous, wymienianie osiągnięć inteligencji amerykańskiej to nie do końca dobry przykład. Zauważ, że obszar tego kraju jest ogromny, więc prawdopodobieństwo że ktoś coś wynajdzie jest ogromne, a przypisane będzie USA. To tak jakby Polska obejmowała europe. Tak więc to nie świadczy o tym że amerykanie są inteligentni itp. Świadczy o tym prawo, [...]
Anabolic Diet to coś czego będę próbował po Nowym Roku . Taki model będzie mi bardzo pasował . W tygodniu niskie węgle a w weekend ładowanie . Bo nie oszukujmy się , tak to mniej więcej u mnie wygląda
[...] podjazdy lub interwały itp a na koniec rozjazd 15 min. A w niedziele to 3-4h jazdy tylko ze już spokojna jazda taka prawie rekreacja;) Obliczenia spalania kalori brałem z pulsometru. Jest do dobry model znanej firmy nie jakis szajs z bazaru jak cos, wiec raczej prawidłowo powinien wskazywać. . Zmieniony przez - djron w dniu 2007-08-01 19:24:52
[...] ulozyc diete bo widze ze nie masz wielu zastrzezen do tej ktora podalem. Zapytam tylko jeszcze, czy moglbym jednak codziennie jesc kure po treningu, nie znosze ryb a osci sprawiaja ze wiecej sie denerwuje niz jem. No i czy na sile mozna zostawic te arachidy zamiast wloskich czy tez dac jeszcze cos innego. Podobno orzechy wloskie sa bardzo drogie.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Wczoraj jakoś nie mogłem się zebrać żeby tu coś napisać. Ogólnie w poniedziałek jakoś koło 10 miałem wrażenie ze umieram z głodu, a śniadanie jadłem o 7. A wcześniej nie dość ze jadłem śniadanie w pracy o 9 to dużo mniej kcal spozywalem. Na szczęście wczoraj już było lepiej, ale i tak w głowie gdzieś siedzi za ile czasu będę jadł. Dziś śniadanie: [...]
[...] * jak wziełam 10kg to mnie przywarło do podlogi %-) %-) %-) - skrety tułowia na maszynie 4x15 na kazda strone (7,5kg; 10kg) -wznosy nóg w zwisie 4x12 +10min orbi ostatnio cos mnie strasznie piszczel lewy boli jak wchodze na bieżnie.. nie biegam tylko trucht 7km/h..bo tak miałam sie przygotowywac do interwałów...i lipa trener powiada ze mam [...]
Stosuje ta dietę od 1,5 tygodnia ale mam wrażenie, że waga nic sie nie rusza. Nie tyje ale i nie chudnę. Gdyby tak się waga utrzymywała jeszcze ok 1,5 tygodnia to chyba będe musiał dokonac modyfikacji. Chyba, że juz coś modyfikować? Ile ująć kcal i przede wszystkim z jakich składników zdejmować.
Więc ile Ty już tym planem ćwiczysz? Na jakiej zasadzie odczuwasz ten przyrost? PONIEDZIAŁEK - barki wyciskanie zza karku - 4s ok. 20 pow. (podczas serii stosuję ściąganie ciężaru (jeden raz)tak żeby wyjechać się na maksa) wznosy hantli na siedząco+wznosy na stojąco bokiem - 3superserie, w sumie ok,25 pow. wyciskanie hantli na siedząco - 4s ok. [...]
A więc mógłby mój plan wyglądać następująco?: Pon: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pomki(ale bez poręczy bo nie posiadam) 3 x max -brzuszki(ale mam pytanie czy mam sobie robić absa, czy swoje ćwiczenia jakie robiłem codziennie? Wt: -Przysiad 5x5 -Wycisk góra lub stojąc 5x5(tutaj zobacze jak bd z [...]
[...] ławka pozioma 3x10-8 Przenoszenie hantla zza głowy 4x10-8 Triceps - brak chociaz jednego bazowego cwiczenia jak porzadny francuz oburacz, wyciskanie, pozniej mozna dolozyc cos z ponizszych i bedzie ok, do sztangielki za glowa potrzeba techniki takze pamietaj zeby nie marnowac czasu gdy jej brakuje Pompki na poręczach 4x8-6 Wyciskanie [...]
Robisz to co ja mniej wiecej-choć mi Daniel napisał,że podciąganie łopatkowe jakos juz wygląda. Ale też odruchowo uginam ręce-a maja byc proste -tylko praca łopatek. A tak notabene-nadal mam całe obłe i najszerszy obolały po tych 10 seriach :) Juz oba ćw mam w panie i bęe spokojnie je doskonalił,bo bardzo mnie się spodobały :) Już wiele razy to [...]
Planowałam dziś iść na plac z drążkami, ale od rana pada, drążki mokre i śliskie, więc trochę niebezpiecznie ćwiczyć. Na siłownię na razie nie mam jak chodzić. W domu niestety zarówno drążek w futrynie jak i drążek ruchomy na zewnątrz jest na tyle blisko sufitu, że odpada podciągnie do klaty czy brzucha oraz próby MU z gumą. Nie mam zamiaru [...]
Michał piszałem o syntezie nie o rozpadzie. sorki jak napisałem cos niezrozumiałego. po propstu czasem mi sie wydaje ze większośc tutaj wciaz wierzy reklamom. Michale, po co estry? no np po to zeby sprzedac ten sam produkt ( aminy) za duzo wiekszą kase, nakrecic rynek, koniunkture, zamieszac tym niewiedzacym i łatwowiernym w głowach.zły powód? [...]
Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn
